3 KEGIATAN INI BISA MENYEHATKAN PEKERJA KANTORAN

Kesehatan

3 Kegiatan Ini Bisa Menyehatkan Pekerja Kantoran

Untuk para pekerja yang tidak aktif bergerak, menyisihkan waktu untuk berolahraga tentu tidaklah mudah. Pasalnya Anda sejak pagi hingga malam menghabiskan waktu berjam-ham di kantor dan selalu duduk. Walaupun saat Anda datang di pagi hari, Anda sangat bersemangat. Belum tentu saat sore hari Anda memiliki semangat yang sama dengan di pagi hari. Rasa kantuk, lelah, dan bosan pasti memengaruhi kualitas kerja Anda di kantor.

Agar tubuh Anda tetap segar dan semangat Anda tetap membara ada baiknya Anda melakukan beberapa aktivitas yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh untuk Anda pekerja kantoran. Dilansir dari health.detik.com, berikut kegiatan yang bisa dilakukan oleh pekerja kantoran agar badan lebih segar dan sehat:

  • Berjalan menuju kantor

Berjalan menuju kantor

Jika jarak kantor ke halte atau stasiun tidak terlalu jauh ada baiknya Anda memafaatkan waktu untuk berjalan kaki. Berjalanan kaki tentunya akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, misalnya menguatkan otot dan tulang. Berjalan dapat mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti tekanan darah tinggi penyakit jantung, hingga diabetes.

  • Stretching atau peregangan badan

Stretching atau peregangan badan

Selama kurang lebih delapan jam Anda duduk di kantor sambil menghadap ke komputer atau laptop. Seperti yang sudah banyak orang ketahui kalau duduk terlalu lama, dapat menyebabkan beberapa gangguan keseharan, misalnya meningkatkan risiko penyakit jantung, badan terasa pegal, sakit punggung hingga leher. Lakukan peregangan minimal 5-10 menit sehari agar tidak terjadi penegangan otot.

  • Menunggu sambil berdiri

Menunggu sambil berdiri

Pekerja kantoran biasanya menghabiskan satu hari penuh dengan duduk diam di depan komputer, berdiri saat naik bis atau kereta tak ada salahnya. Justru baik untuk kesehatan karena mampu mengurangi risiko kenaikan berat badan dan obesitas. Bahkan menurut beberapa penelitian, berdiri dapat menurunkan kolesterol dan kadar gula dalam darah.

Read More

Artikel Lainnya

Sang Ratu Salon, Berikan Kesempatan Transpuan untuk Berkarya

Bisnis

Sang Ratu Salon, Berikan Kesempatan Transpuan untuk Berkarya

18 February 2020, 18:00

Memanusiakan kaum marjinal dengan memberikan kesempatan mereka berkarya merupakan visi dari program Yes I Can melalui Sang Ratu Salon.

10 Sumur Resapan di Kelurahan Pulau Kelapa Selesai Dibuat

Berita Kawasan

10 Sumur Resapan di Kelurahan Pulau Kelapa Selesai Dibuat

18 February 2020, 17:00

Ada 10 dari 32 sumur resapan telah rampung dibuat di Kelurahan Pulau Kelapa, Kepulauan Seribu. Sumur ini akan menampung air hujan untuk mencegah genangan.

PT Transjakarta Siapkan Bus Gratis Menuju Gereja Katedral

Berita Kawasan

Catat Perubahan Rute Transjakarta Selama Pembangunan Underpass Senen

18 February 2020, 16:00

PT Transjakarta melakukan penyesuaian layanan sampai pembangunan underpass Senen selesai dikerjakan

The Interceptor, Bersihkan 50 Meter Kubik Sampah Kali Cengkareng Dalam Semalam

Berita Kawasan

The Interceptor, Bersihkan 50 Meter Kubik Sampah Kali Cengkareng Dalam Semalam

18 February 2020, 15:00

Sebuah perusahaan asal Belanda membawa robot pembersih sungai ke salah satu titik polusi sampah plastik di Indonesia. Proyek ujicoba ini pertama kali dilakukan di Kali Cengkareng.


Comments


Please Login to leave a comment.