3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Kesehatan

3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk merefleksikan, meningkatkan ibadah, serta kemampuan diri. Walau menahan makan dan minum sampai matahari tenggelam, bukan alasan untuk tidak melakukan apa pun. Justru, jika Anda aktif saat berpuasa, Anda akan lupa rasanya lapar dan haus.

Saat berpuasa tubuh Anda mungkin akan terasa lemas karena kurangnya asupan cairan, namun saat bulan Ramadan bukanlah alasan untuk rehat dari kebiasaan berolahraga. Pasalnya, saat berpuasa Anda masih bisa berolahraga. Walaupun dibolehkan, Anda harus mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

[Baca Juga: Apa Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia?]

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah satu jam setelah makan. Maka dari itu, dilansir dari me.askmen.com (9/5/2019) berikut waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan Ramadan.

1. Sebelum Sahur

Berolahraga sebelum makan saat pagi hari merupakan hal yang normal dilakukan banyak orang. Tapi karena sedang memasuki bulan puasa, jadwal ini sedikit dimajukan. Anda bisa memulai berolahraga ringan mulai pukul 3-4 pagi. Setelah berolahraga ringan, jangan lupa untuk menikmati hidangan sahur. Pastikan hidangan sahur Anda memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan nutrisi yang seimbang. Jangan lupa pula untuk memilinum air putih minimal sebanyak dua gelas.

2. Satu Jam Sebelum Buka Puasa

Sebentar lagi buka puasa, bukannya lemas biasanya di waktu-waktu ini Anda bersemangat menunggu azan maghrib berkumandang. Bahkan bisa juga, satu jam sebelum buka puasa Anda pergi keluar rumah untuk beli makanan untuk berbuka. Setelah kembali ke rumah, Anda bisa olahraga dengan intensitas rendah, jangan lakukan angkat beban atau HIIT (high-intensity interval training), saat perut masih kosong, pasalnya energi yang Anda miliki sangat rendah.

[Baca Juga: Puasa Bisa Bikin Sel Tubuh Makin Kuat]

3. Setelah Salat Tarawih

Waktu ini merupakan waktu yang paling ideal untuk Anda berolahraga. Setelah salat tarawih biasanya perut Anda sudah terisi dan biasanya makanan sudah dicerna karena Anda sudah makan sejak waktu magrib. Namun pastikan Anda meminum banyak air untuk memastikan cairan ditubuh Anda terpenuhi dengan baik.

Sebenarnya tak ada waktu yang sempurna untuk berolahraga saat Ramadan, semuanya tergantung dengan tubuh dan pola olahraga Anda biasanya. Namun Anda bisa mencoba melakukan olahraga di waktu yang sudah dijelaskan di atas dan cari waktu yang terbaik untuk Anda.


Read More

Artikel Lainnya

Topping Off Apartamen Antasari Place, Wujud Komitmen PDS untuk Stakeholde r.jpg

Properti dan Solusi

Topping Off Apartemen Antasari Place, Wujud Komitmen PDS untuk Stakeholder

01 June 2023, 07:13

Pengembang PT PDS baru-baru ini secara resmi memulai proyek apartemen Antasari Place di Jakarta Selatan melalui proses topping off.

Dukung Kesibukan Pekerja Hybrid, Acer Luncurkan Rangkaian Laptop Anyar.jpg

Bisnis

Dukung Kesibukan Pekerja Hybrid, Acer Luncurkan Rangkaian Laptop Anyar

29 April 2023, 12:37

Melalui rangkaian terbaru produk Travelmate, Acer menargetkan Anda yang terbiasa bekerja secara hybrid.

#LengkapiCintadanKebaikan, Kampanye Astra Life Syariah untuk Berbagi dan Proteksi Diri.jpg

Bisnis

#LengkapiCintadanKebaikan, Kampanye Astra Life Syariah untuk Berbagi dan Proteksi Diri

14 April 2023, 09:55

Dalam rangka momen Ramadan, Astra Life Syariah meluncurkan programnya yang ditujukan untuk mendorong proteksi diri bagi Muslim Tanah Air sekaligus saling berbagi.

Ada Teater Double Deck! Cinepolis Resmikan Bioskop Terbesarnya di Senayan Park.jpg

Bisnis

Ada Teater Double Deck! Cinepolis Resmikan Bioskop Terbesarnya di Senayan Park

13 April 2023, 09:40

Jaringan bioskop internasional Cinepolis pada pekan ini secara resmi meluncurkan bioskop terbesarnya di Tanah Air yang dihadirkan di mal Senayan Park.


Comments


Please Login to leave a comment.