3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Kesehatan

3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk merefleksikan, meningkatkan ibadah, serta kemampuan diri. Walau menahan makan dan minum sampai matahari tenggelam, bukan alasan untuk tidak melakukan apa pun. Justru, jika Anda aktif saat berpuasa, Anda akan lupa rasanya lapar dan haus.

Saat berpuasa tubuh Anda mungkin akan terasa lemas karena kurangnya asupan cairan, namun saat bulan Ramadan bukanlah alasan untuk rehat dari kebiasaan berolahraga. Pasalnya, saat berpuasa Anda masih bisa berolahraga. Walaupun dibolehkan, Anda harus mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

[Baca Juga: Apa Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia?]

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah satu jam setelah makan. Maka dari itu, dilansir dari me.askmen.com (9/5/2019) berikut waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan Ramadan.

1. Sebelum Sahur

Berolahraga sebelum makan saat pagi hari merupakan hal yang normal dilakukan banyak orang. Tapi karena sedang memasuki bulan puasa, jadwal ini sedikit dimajukan. Anda bisa memulai berolahraga ringan mulai pukul 3-4 pagi. Setelah berolahraga ringan, jangan lupa untuk menikmati hidangan sahur. Pastikan hidangan sahur Anda memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan nutrisi yang seimbang. Jangan lupa pula untuk memilinum air putih minimal sebanyak dua gelas.

2. Satu Jam Sebelum Buka Puasa

Sebentar lagi buka puasa, bukannya lemas biasanya di waktu-waktu ini Anda bersemangat menunggu azan maghrib berkumandang. Bahkan bisa juga, satu jam sebelum buka puasa Anda pergi keluar rumah untuk beli makanan untuk berbuka. Setelah kembali ke rumah, Anda bisa olahraga dengan intensitas rendah, jangan lakukan angkat beban atau HIIT (high-intensity interval training), saat perut masih kosong, pasalnya energi yang Anda miliki sangat rendah.

[Baca Juga: Puasa Bisa Bikin Sel Tubuh Makin Kuat]

3. Setelah Salat Tarawih

Waktu ini merupakan waktu yang paling ideal untuk Anda berolahraga. Setelah salat tarawih biasanya perut Anda sudah terisi dan biasanya makanan sudah dicerna karena Anda sudah makan sejak waktu magrib. Namun pastikan Anda meminum banyak air untuk memastikan cairan ditubuh Anda terpenuhi dengan baik.

Sebenarnya tak ada waktu yang sempurna untuk berolahraga saat Ramadan, semuanya tergantung dengan tubuh dan pola olahraga Anda biasanya. Namun Anda bisa mencoba melakukan olahraga di waktu yang sudah dijelaskan di atas dan cari waktu yang terbaik untuk Anda.

Read More

Artikel Lainnya

Tingginya Risiko Bunuh Diri pada Pria yang Percaya Laki-laki Tak Menangis

Kesehatan

Risiko Bunuh Diri Tinggi Bila Percaya "Pria Sejati Tidak Menangis"

16 February 2020, 17:00

Sebuah studi baru menunjukkan, laki-laki yang percaya bahwa "pria sejati tidak menangis" kemungkinan lebih rentan terhadap bunuh diri.

Sebelum Mencoba Tren Sweater Besar, Kenali 5 Jenisnya Dulu

Kecantikan dan Fashion

Sebelum Mencoba Tren Sweater Besar, Kenali 6 Jenisnya Dulu!

16 February 2020, 16:00

Hingga 2020 pun sweater besar jadi pilihan busana nyaman dan serbaguna. Pilihan busana ini bisa menjadi fashion statement Anda.

Berapa Kalori dalam 3 Minuman Vegan, Tanpa Susu di Starbucks

Kuliner

Berapa Kalori dalam 3 Minuman Vegan, Susu Nabati Baru di Starbucks?

16 February 2020, 15:00

Starbucks memiliki tiga minuman kopi susu nabati baru yaitu kopi dengan almond, kelapa, dan susu oat. Apakah ketiga minuman itu sehat?

Semua Orang Harus Punya Ini Sandal Rumah Merangkap Sapu dan Pel

Properti dan Solusi

Semua Orang Harus Punya Ini: Sandal Rumah Merangkap Sapu (dan Pel)

16 February 2020, 14:00

Hanya seorang jenius yang berhasil menemukan fuzzy sandal yang bisa juga digunakan untuk membersihkan lantai ketika digunakan ini.


Comments


Please Login to leave a comment.