3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Kesehatan

3 Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Ramadan

Ramadan merupakan waktu yang tepat untuk merefleksikan, meningkatkan ibadah, serta kemampuan diri. Walau menahan makan dan minum sampai matahari tenggelam, bukan alasan untuk tidak melakukan apa pun. Justru, jika Anda aktif saat berpuasa, Anda akan lupa rasanya lapar dan haus.

Saat berpuasa tubuh Anda mungkin akan terasa lemas karena kurangnya asupan cairan, namun saat bulan Ramadan bukanlah alasan untuk rehat dari kebiasaan berolahraga. Pasalnya, saat berpuasa Anda masih bisa berolahraga. Walaupun dibolehkan, Anda harus mengetahui waktu yang tepat untuk melakukan olahraga.

[Baca Juga: Apa Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia?]

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah satu jam setelah makan. Maka dari itu, dilansir dari me.askmen.com (9/5/2019) berikut waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan Ramadan.

1. Sebelum Sahur

Berolahraga sebelum makan saat pagi hari merupakan hal yang normal dilakukan banyak orang. Tapi karena sedang memasuki bulan puasa, jadwal ini sedikit dimajukan. Anda bisa memulai berolahraga ringan mulai pukul 3-4 pagi. Setelah berolahraga ringan, jangan lupa untuk menikmati hidangan sahur. Pastikan hidangan sahur Anda memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan nutrisi yang seimbang. Jangan lupa pula untuk memilinum air putih minimal sebanyak dua gelas.

2. Satu Jam Sebelum Buka Puasa

Sebentar lagi buka puasa, bukannya lemas biasanya di waktu-waktu ini Anda bersemangat menunggu azan maghrib berkumandang. Bahkan bisa juga, satu jam sebelum buka puasa Anda pergi keluar rumah untuk beli makanan untuk berbuka. Setelah kembali ke rumah, Anda bisa olahraga dengan intensitas rendah, jangan lakukan angkat beban atau HIIT (high-intensity interval training), saat perut masih kosong, pasalnya energi yang Anda miliki sangat rendah.

[Baca Juga: Puasa Bisa Bikin Sel Tubuh Makin Kuat]

3. Setelah Salat Tarawih

Waktu ini merupakan waktu yang paling ideal untuk Anda berolahraga. Setelah salat tarawih biasanya perut Anda sudah terisi dan biasanya makanan sudah dicerna karena Anda sudah makan sejak waktu magrib. Namun pastikan Anda meminum banyak air untuk memastikan cairan ditubuh Anda terpenuhi dengan baik.

Sebenarnya tak ada waktu yang sempurna untuk berolahraga saat Ramadan, semuanya tergantung dengan tubuh dan pola olahraga Anda biasanya. Namun Anda bisa mencoba melakukan olahraga di waktu yang sudah dijelaskan di atas dan cari waktu yang terbaik untuk Anda.

Read More

Artikel Lainnya

Keseruan Kegiatan Mengenal Sampah di Pinggir Ciliwung

Pendidikan

Keseruan Anak-anak Mengenal Sampah di Pinggir Ciliwung

16 July 2019, 20:00  |  1 Views

Orangtua dan anak diedukasi sekaligus terjun langsung mengambil dan memilah sampah. Simak kegiatan lengkapnya di sini.

Inilah Putra Putri Bahari Kepulauan Seribu 2019

Berita Kawasan

Inilah Putra Putri Bahari Kepulauan Seribu 2019

16 July 2019, 19:00  |  3 Views

Ajang pemilihan Putra Putri (PAPI) Bahari Kepulauan Seribu 2019 digelar pada 13 Juli 2019 di Pulau Untung Jawa. Ajang ini memperebutkan beberapa gelar dalam kategori yang berbeda. Berikut para pemenangnya.

5 Khasiat Ajaib Oleskan Minyak di Pusar

Kesehatan

5 Khasiat Ajaib Oleskan Minyak di Pusar

16 July 2019, 18:00  |  10 Views

Pusar memiliki daya serap yang sangat tinggi, sehingga bisa memberikan efek yang lebih baik dan cepat jika dioleskan beberapa minyak. Ada lima khasiat olesan minyak pada pusar. Simak selengkapnya di sini.

Pemkab Bekasi Raih Penghargaan Berkat Larang Iklan Rokok

Berita Kawasan

Pemkab Bekasi Raih Penghargaan Berkat Larang Iklan Rokok

16 July 2019, 17:00  |  3 Views

Berkat Peraturan Bupati yang melarang iklan rokok di luar gedung, Kabupaten Bekasi dianugerahi penghargaan.


Comments


Please Login to leave a comment.