Makanan Anti Stres.jpg

Kesehatan

4 Jenis Makanan ini Mampu Meredakan Stres

Stres terjadi karena Anda dihadapkan dengan berbagai persoalan hidup yang memengaruhi kondisi jiwa. Ada banyak faktor masalah hidup yang dapat memengaruhi kesehatan jiwa seseorang, antara lain faktor pribadi akibat tidak mampu menyelesaikan permasalahan yang dihadapi, faktor lingkungan, maupun faktor pekerjaan.

[Baca Juga: RS Pluit Dukung Penanggulangan Stres]

Stres dapat dikelola dengan baik dan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makananan. Ada jenis makanan yang bisa Anda makan untuk meredakan rasa stres. Apa saja makanan itu, berikut ulasannya.

1. Jeruk

Buah Jeruk yang mengandung vitamin C yang berdosis cukup tinggi ini mampu membantu mengurangi stres. Vitamin C dibutuhkan untuk tubuh saat mengalami stres, karena dapat mengurangi persediaan vitamin C dalam tubuh. Mereka yang memiliki cadangan vitamin C lebih banyak dalam tubuhnya mampu bangkit kembali dari rasa stres yang mengampirinya.

2. Sayuran Hijau

Seperti yang dilansir dalam laman hellosehat.com (05/09/2017). Sayuran yang berwarna hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan, sehingga membantu Anda tetap tenang.

Sebuah studi tahun 2013 dari Universitas Otago menemukan bahwa mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik pada hari-hari mereka makan lebih banyak buah dan sayuran.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam yang mengandung lebih banyak antioksidan, polifenol, flavonol, dibandingkan dengan buah dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres. Dalam sebuah penelitian dari Loma Linda University di California, AS menyarankan Anda untuk mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70 persen Kakao. Kakao sendiri mengandung flavonoid, berupa antioksidan yang juga memiliki dampak bagus untuk otak manusia.

4. Kacang Mede

Dari semua jenis kacang, kacang medelah yang paling baik dikonsumsi untuk menghilangkan rasa stres. Mede mengandung kadar zat besi yang tinggi, kadar zat besi yang rendah dalam tubuh memiliki kaitan dengan bentuk kecemasan yang tinggi sehingga menimbulkan stres.

[Baca Juga: Poktan Kebayoran Lama Selatan Panen Sayur Sebanyak 149 kg]

Jika Anda mengalami tekanan dalam hidup atau stres dan ingin menghilangkannya, sebaiknya coba empat jenis makanan yang tersebut di atas sebagai langkah awal sebelum meminum obat pereda stres. Selain mudah didapatkan, empat jenis makanan tersebut membuat hidup Anda bahagia.


Read More

Artikel Lainnya

Sentuhan Airy Matte Finish dari Y.O.U Cloud Touch Fixing Tint

Kecantikan dan Fashion

Sentuhan Airy Matte Finish dari Y.O.U Cloud Touch Fixing Tint

17 August 2022, 09:57

Y.O.U Cloud Touch Fixing Tint hadir untuk menambah pilihan bagi para perempuan yang ingin merasakan lip tint dengan formulasi low transfer dengan matte finish yang tahan lama.

tiket.com Buka Pemesanan Konser Internasional Perdana BCL.jpg

Hobi dan Hiburan

tiket.com Buka Pemesanan Konser Internasional Perdana BCL

16 August 2022, 17:28

Pada pekan ini penyanyi Bunga Citra Lestari siap manggung di konser internasional perdananya melalui BCL Blossom Intimate Concert di Singapura dan tiketnya sudah bisa dipesan melalui tiket.com.

Perdana Pasca-Pandemi, Paskibraka di Kota Surabaya Dikukuhkan dengan Formasi Lengkap.jpg

Pendidikan

Perdana Pasca-Pandemi, Paskibraka Surabaya Dikukuhkan dengan Formasi Lengkap

16 August 2022, 15:27

Setelah selama dua tahun upacara HUT RI di Kota Surabaya dihadiri dengan pasukan Paskibraka di bawah 10 orang, untuk upacara besok, formasi 99 anggota telah kembali diterapkan.

Guna Kembangkan Metode WGS, East Ventures Dukung Peluncuran BGSi Kemenkes.jpg

Kesehatan

East Ventures Dukung Peluncuran BGSi Kemenkes

16 August 2022, 13:25

Demi mendorong pengembangan Whole Genome Sequencing di Indonesia, East Ventures memberikan dukungan program BGSi dari Kemenkes RI.


Comments


Please Login to leave a comment.