Makanan Anti Stres.jpg

Kesehatan

4 Jenis Makanan ini Mampu Meredakan Stres

Stres terjadi karena Anda dihadapkan dengan berbagai persoalan hidup yang memengaruhi kondisi jiwa. Ada banyak faktor masalah hidup yang dapat memengaruhi kesehatan jiwa seseorang, antara lain faktor pribadi akibat tidak mampu menyelesaikan permasalahan yang dihadapi, faktor lingkungan, maupun faktor pekerjaan.

[Baca Juga: RS Pluit Dukung Penanggulangan Stres]

Stres dapat dikelola dengan baik dan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengonsumsi makananan. Ada jenis makanan yang bisa Anda makan untuk meredakan rasa stres. Apa saja makanan itu, berikut ulasannya.

1. Jeruk

Buah Jeruk yang mengandung vitamin C yang berdosis cukup tinggi ini mampu membantu mengurangi stres. Vitamin C dibutuhkan untuk tubuh saat mengalami stres, karena dapat mengurangi persediaan vitamin C dalam tubuh. Mereka yang memiliki cadangan vitamin C lebih banyak dalam tubuhnya mampu bangkit kembali dari rasa stres yang mengampirinya.

2. Sayuran Hijau

Seperti yang dilansir dalam laman hellosehat.com (05/09/2017). Sayuran yang berwarna hijau seperti bayam atau asparagus mengandung folat yang menghasilkan dopamin, zat kimia otak yang merangsang kebahagiaan, sehingga membantu Anda tetap tenang.

Sebuah studi tahun 2013 dari Universitas Otago menemukan bahwa mahasiswa cenderung merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih energik pada hari-hari mereka makan lebih banyak buah dan sayuran.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam yang mengandung lebih banyak antioksidan, polifenol, flavonol, dibandingkan dengan buah dapat menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi stres. Dalam sebuah penelitian dari Loma Linda University di California, AS menyarankan Anda untuk mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70 persen Kakao. Kakao sendiri mengandung flavonoid, berupa antioksidan yang juga memiliki dampak bagus untuk otak manusia.

4. Kacang Mede

Dari semua jenis kacang, kacang medelah yang paling baik dikonsumsi untuk menghilangkan rasa stres. Mede mengandung kadar zat besi yang tinggi, kadar zat besi yang rendah dalam tubuh memiliki kaitan dengan bentuk kecemasan yang tinggi sehingga menimbulkan stres.

[Baca Juga: Poktan Kebayoran Lama Selatan Panen Sayur Sebanyak 149 kg]

Jika Anda mengalami tekanan dalam hidup atau stres dan ingin menghilangkannya, sebaiknya coba empat jenis makanan yang tersebut di atas sebagai langkah awal sebelum meminum obat pereda stres. Selain mudah didapatkan, empat jenis makanan tersebut membuat hidup Anda bahagia.


Read More

Artikel Lainnya

Bubur India

Kuliner

Bubur India, Menu Khas Ramadan Masjid Jami Pekojan Semarang

20 April 2021, 18:06

Tradisi menyuguhkan takjil Bubur India ini sudah ada lebih dari 100 tahun lalu. Saat itu pedagang dari Gujarat, India, dan Pakistan datang dan menetap di jalan Petolongan.

Kerupuk Banjur, Kuliner Khas Bandung Hanya Ada Saat Ramadan 5.jpg

Kuliner

Kerupuk Banjur, Kuliner Khas Bandung Hanya Ada Saat Ramadan

20 April 2021, 17:00

Kurban atau kurupuk banjur merupakan makanan khas Bandung yang masih eksis keberadaannya hingga kini, khususnya pada bulan Ramadan.

Mampu Jaga Erat Toleransi Beragama, Kampung Sawah Dijuluki Benteng Kampu ng Pancasila.jpg

Berita Kawasan

Mampu Jaga Erat Toleransi Beragama, Kampung Sawah Dijuluki Benteng Kampung Pancasila

20 April 2021, 15:05

Kampung Sawah baru-baru ini mendapatkan apresiasi dari Pemkot Bekasi karena berhasil menjadi percontohan konsep Kampung Pancasila.

Gelar Simulasi Sekolah Tatap Muka, SMP Negeri 1 Surabaya Kedatangan Guru Tamvu Ini.jpg

Pendidikan

Gelar Simulasi Sekolah Tatap Muka, SMP Negeri 1 Surabaya Kedatangan Guru Tamu Ini

20 April 2021, 14:08

Para pelajar SMP Negeri 1 Surabaya baru-baru ini kedatangan Kapolrestabes Surabaya yang menjadi guru tamu dalam simulasi sekolah tatap muka.


Comments


Please Login to leave a comment.