4 Makanan Bernutrisi Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dari Influenza

Tak jarang orang terserang penyakit pada saat musim hujan tiba. Mulai dari ifluenza, diare hingga demam berdarah. Agar aktivitas Anda tidak terganggu karena sakit saat musim hujan, kamu perlu menyantap makanan yang bernutrisi. Apa saja makanan sehat yang cocok disantap saat musim hujan? Dirangkum dari Combiphar.com (2/3/2020), simak rekomendasi menu sehat berikut ini.

[Baca Juga: Lima Minuman Sehat Ini Cocok Dinikmati Saat Musim Hujan]

1) Tumis Jamur

Siapa sangka, dibalik rasanya yang enak, jamur ternyata memiliki khasiat untuk memperkuat sistem imun tubuh kita. Menurut penulis Ultimate Immunity Elson Haas menyarankan agar Anda memasukkan jamur ke daftar menu kita karena kaya akan Vitamin D. Anda bisa membuat sup jamur, tumis jamur atau membuat saus pasta dengan jamur.

2) Sup Ayam

Semangkuk sup ayam ternyata berkhasiat untuk mengurangi flu. Pasalnya dalam satu porsi sup ayam memiliki berbagai kandungan vitamin, mineral dan antioksidan. Berdasarkan Dairy Council of California, daging ayam mengandung zinc, yakni kandungan gizi yang berguna untu memperkuat sistem imun. Selain itu, sup ayam juga sangat cocok untuk disantap saat cuaca dingin karena dapat menghangatkan tubuh kamu.

3) Sup Krim Bawang Putih

Ternyata, bawang putih tak hanya membuat makanan kita menjadi gurih. Menurut Dairy Council of California,Dalam, satu potong bawang putih mengandung selenium, yakni zat yang dapat memperkuat sistem imun tubuh kita. Menambahkan bawang putih ke dalam masakan bisa melindungi kamu dari infeksi dan terhindar dari stres.

4) Sup Kare dan Rempah-Rempah

Selain sebagai penyedap rasa alami, rempah-rempah juga berkhasiat untuk tubuh. Menurut Penulis Detox Prescription Woodson Merrell, bumbu rempah seperti rosemary, oregano, dan thyme kaya akan antioksidan yang berguna untuk membunuh bakteri dalam makanan. Selain bumbu rempah tersebut, lada, kunyit dan jahe juga termasuk rempah-rempah yang mengandung antioksidan. Kare menjadi salah satu menu yang banyak menggunakan komposisi rempah-rempah tersebut. Berarti menyantap kare bisa menjadi pilihan menu sehat untuk makan siang kamu.

[Baca Juga: Resep Minuman Hangat di Musim Hujan]

Menu-menu di atas tadi juga bisa kamu masak sendiri di rumah. Jangan lupa jaga kebersihan makanan dan peralatan memasak kamu agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.