4 Makanan yang Menjadi Sumber Kolagen Alami

Kolagen merupakan protein yang menyusun tubuh manusia. Kolagen juga merupakan salah satu hal penting yang membuat memengaruhi penampilan dan kesehatan kulit. Setiap manusia memiliki hampir 30 persen kolagen dalam tubuhnya, karena protein ini merupakan pembangun tulang, gigi, sendi, otot, dan kulit. Namun tahukah Anda, kolagen yang ada di tubuh berkurang satu setengah persen setiap harinya sejak menginjakkan usia 18 tahun?

Melansir dari okezone.com, seiring produksi kolagen melambat, struktur sel mulai kehilangan kekuatannya, akibatnya mulai terjadilah kulit keriput, kurang elastis, dan rapuh. Maka dari itu, dibutuhkan produk tambahan untuk memperbaiki dan menambah produksi kolagen dalam tubuh. Anda bisa menggunakan krim, suplemen, atau pun mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen.

[Baca Juga: Tidak Hanya untuk Kulit, Kolagen Juga Bermanfaat untuk Tubuh]

Melansir dari kompas.com (22/10/2019) berikut beberapa makanan yang bisa jadi sumber kolagen yang baik untuk kulit, kuku, dan rambut Anda.

• Tiram

Tiram merupakan kerang yang cangkangnya berkapur dan relatif pipih. Tiram dipercaya kaya akan kolagen yang baik untuk kesehatan kulit, selain itu tiram juga kaya akan zat besi yang bagus untuk kuku agar tak mudah patah dan kusam.

• Kaldu Tulang

Tulang ayam atau sapi telah jadi rahasia umum karena memiliki rasa yang lezat apalagi jika dijadikan sup. Tulangan sapi atau ayam kerap kali diolah menjadi sup karena dipercaya mengandung kolagen yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan kulit dan anggota tubuh lainnya.

• Sayur & Buah yang Mengandung Vitamin C

Menurut ahli nutrisi Marisa Moore, vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Maka rajinlah mengonsumsi buah dan juga sayur yang kaya akan vitamin c seperti tomat. Bukan hanya kaya akan vitamin c, tomat juga kaya akan likopen dan mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

• Ikan

Hewan yang hidup di air ini merupakan sumber asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk produksi kolagen. Hampir semua jenis ikan memiliki kandungan kolagen yang baik untuk kulit tubuh, namun kandungan kolagen lebih tinggi pada ikan salmon. Jangan lupa sempatkan waktu mengonsumsi ikan ini bersamaan dengan kulitnya.

[Baca Juga: Yuk, Coba Skincare Untuk Kulit Kusam Dengan Vitamin C Ini]

Itulah makanan alami yang jadi sumber kolagen yang baik untuk kesehatan kulit, kuku, dan rambut Anda.