Bahan yang Merusak Smoothies.jpg

Kesehatan

5 Bahan yang Merusak Kesehatan Smoothies

Smoothies merupakan minuman yang dibuat dengan buah-buahan, sayuran, susu dan es batu. Untuk memperkaya rasa dan tekstur beberapa orang mencampurkan bahan lain seperti cokelat dan kacang-kacangan. Smoothies merupakan alternatif minuman yang dapat menyehatkan, sebab mengandung banyak nutrisi. Akan tetapi hal tersebut hanya berlaku jika Anda memasukkan bahan-bahan yang sehat, rendah gula, dan kalori. Bagaimana jika sebaliknya?

[Baca Juga: Olahraga Beladiri Lebih Banyak Bakar Kalori di Kemang Fight Gym]

Smoothies yang harusnya sehat bisa bisa jadi tak sehat apabila Anda mencampurkan bahan tinggi kalori dan rendah nutrisi. LeAnn Weintraub, MPH, RD, seorang ahli nutrisi dari Los Angeles, AS menjelaskan, ada enam bahan yang tak bagus Anda campurkan ke dalam smoothies buah dan smoothies sayur, seperti dikutip dari shape.com (28/1/2019).

1. Madu

Agar lebih sehat, mungkin Anda berpikir untuk mengganti gula dengan madu supaya lebih sehat. Padahal kandungan gula yang ada di dalam madu tidak lebih rendah dari gula. Sebagai gantinya, Anda bisa tambahkan buah-buah manis yang rasanya kuat, seperti nanas.

2. Sari Buah atau Jus Kemasan

Menggunakan jus buah instan yang ada di pasaran untuk menghemat waktu? Lebih baik urungkan niat Anda tersebut karena kandungan gula dalam jus kemasan sangat tinggi. Anda juga tidak sepenuhnya mendapatkan sari-sari buah. Biasanya jus kemasan hanya lebih banyak mengandung air, gula, dan perasa. Walaupun Anda harus berbelanja, pilihlah buah atau sayuran asli agar nutrisinya terjaga.

3. Yoghurt dengan Perasa Tambahan

Di pasaran jenis yoghurt sangat banyak, agar lebih nikmat saat dimakan beberapa perusahaan memberikan tambahan rasa buah. Bukan hanya memberikan perasa, namun gula agar rasanya lebih manis. Kandungan gula yang terkandung pada yoghurt dengan rasa ini hampir 29 gram per sajiannya. Jumlah tersebut merupakan empat kali porsi yang diajurkan per hari. Sebaiknya gunakan yoghurt tawar sebagai sumber kalsium dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

4. Susu

Jika Anda sedang memperkaya nutrisi dari sayuran hijau, hindari penggunaan susu. Karena susu dapat menghambat penyerapan zat besi yang dihasilkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan lainnya. Untuk gantinya, Anda bisa mengganti susu dengan air mineral dan air kelapa.

5. Protein Bubuk

Protein bubuk memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga baik untuk Anda yang ingin mengemukan badan. Namun alangkah baiknya jika Anda menggunakan sumber protein alami dari daging ayam, telur, kacang-kacangan atau ikan.

[Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan]

Itulah bahaya smoothies yang bisa berakibat ke dalam kesehatan tubuh Anda jika Anda tak menggunakan bahan yang tepat.


Read More

Artikel Lainnya

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop.jpg

Bisnis

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop

02 December 2022, 16:10

Acer baru-baru ini menggelar kegiatan CSR-nya dengan menargetkan kelompok difabel yang ingin mendalami sekaligus berkarya di bidang coding.

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo.jpg

Kuliner

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo

02 December 2022, 14:07

Dalam merayakan penghujung tahun 2022, KFC meluncurkan menu Golden Combo serta menggelar campaign Golden Moment yang berhadia voucher hingga iPhone Pro 14.

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan.jpg

Bisnis

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan

02 December 2022, 12:03

Setelah merilis Infinix Note 12 sekitar enam bulan lalu, Infinix kembali akan memperkenalkan versi terbaru dari ponsel pintarnya ini yang disinyalir lebih siap menjajal penggunaan multitasking.


Comments


Please Login to leave a comment.