Bahan yang Merusak Smoothies.jpg

Kesehatan

5 Bahan yang Merusak Kesehatan Smoothies

Smoothies merupakan minuman yang dibuat dengan buah-buahan, sayuran, susu dan es batu. Untuk memperkaya rasa dan tekstur beberapa orang mencampurkan bahan lain seperti cokelat dan kacang-kacangan. Smoothies merupakan alternatif minuman yang dapat menyehatkan, sebab mengandung banyak nutrisi. Akan tetapi hal tersebut hanya berlaku jika Anda memasukkan bahan-bahan yang sehat, rendah gula, dan kalori. Bagaimana jika sebaliknya?

[Baca Juga: Olahraga Beladiri Lebih Banyak Bakar Kalori di Kemang Fight Gym]

Smoothies yang harusnya sehat bisa bisa jadi tak sehat apabila Anda mencampurkan bahan tinggi kalori dan rendah nutrisi. LeAnn Weintraub, MPH, RD, seorang ahli nutrisi dari Los Angeles, AS menjelaskan, ada enam bahan yang tak bagus Anda campurkan ke dalam smoothies buah dan smoothies sayur, seperti dikutip dari shape.com (28/1/2019).

1. Madu

Agar lebih sehat, mungkin Anda berpikir untuk mengganti gula dengan madu supaya lebih sehat. Padahal kandungan gula yang ada di dalam madu tidak lebih rendah dari gula. Sebagai gantinya, Anda bisa tambahkan buah-buah manis yang rasanya kuat, seperti nanas.

2. Sari Buah atau Jus Kemasan

Menggunakan jus buah instan yang ada di pasaran untuk menghemat waktu? Lebih baik urungkan niat Anda tersebut karena kandungan gula dalam jus kemasan sangat tinggi. Anda juga tidak sepenuhnya mendapatkan sari-sari buah. Biasanya jus kemasan hanya lebih banyak mengandung air, gula, dan perasa. Walaupun Anda harus berbelanja, pilihlah buah atau sayuran asli agar nutrisinya terjaga.

3. Yoghurt dengan Perasa Tambahan

Di pasaran jenis yoghurt sangat banyak, agar lebih nikmat saat dimakan beberapa perusahaan memberikan tambahan rasa buah. Bukan hanya memberikan perasa, namun gula agar rasanya lebih manis. Kandungan gula yang terkandung pada yoghurt dengan rasa ini hampir 29 gram per sajiannya. Jumlah tersebut merupakan empat kali porsi yang diajurkan per hari. Sebaiknya gunakan yoghurt tawar sebagai sumber kalsium dan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

4. Susu

Jika Anda sedang memperkaya nutrisi dari sayuran hijau, hindari penggunaan susu. Karena susu dapat menghambat penyerapan zat besi yang dihasilkan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sawi, dan lainnya. Untuk gantinya, Anda bisa mengganti susu dengan air mineral dan air kelapa.

5. Protein Bubuk

Protein bubuk memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga baik untuk Anda yang ingin mengemukan badan. Namun alangkah baiknya jika Anda menggunakan sumber protein alami dari daging ayam, telur, kacang-kacangan atau ikan.

[Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Ikan Teri Bagi Kesehatan]

Itulah bahaya smoothies yang bisa berakibat ke dalam kesehatan tubuh Anda jika Anda tak menggunakan bahan yang tepat.

Read More

Artikel Lainnya

Tidak Hanya untuk Kulit, Kolagen Juga Bermanfaat pada Kesehatan Tubuh

Kesehatan

Tidak Hanya untuk Kulit, Kolagen Juga Bermanfaat untuk Tubuh

24 August 2019, 16:00  |  7 Views

Kolagen memiliki banyak fungsi penting termasuk pada kulit dan tulang Anda, mengonsumsi kolagen dapat memiliki beragam manfaat kesehatan.

Begini Cara Membuat Deterjen yang Dibuat Sendiri

Properti dan Solusi

Begini Cara Membuat Deterjen yang Dibuat Sendiri

24 August 2019, 15:00  |  8 Views

Mencintai bumi dengan melakukan zero waste atau mengurangi bahan-bahan limbah yang dapat mencemari lingkungan berdampak positif bagi kesehatan manusia dan makhluk hidup sekitarnya.

Cari Bibit Atlet eSports, Ini Mekanisme yang Diterapkan First Warriors

Berita Kawasan

Cari Bibit Atlet eSports, Ini Mekanisme yang Diterapkan First Warriors

24 August 2019, 14:00  |  14 Views

First Warriors telah menetapkan mekanisme serta timeline untuk kompetisi Free Fire guna mencari bibit atlet eSports Indonesia.

Secerah Masa Depan Anda, Wajah Anda Juga Harus Cerah dari Bahan Alami Ini

Kecantikan dan Fashion

Wajah Dapat Secerah Masa Depan dengan Bahan Alami Ini!

24 August 2019, 13:00  |  10 Views

Sering berada di luar rumah bisa menyebabkan kulit wajah cepat kusam karena jarang dibersihkan maupun dirawat dengan baik.


Comments


Please Login to leave a comment.