5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba

Kesehatan

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba!

Seringkali kebanyakan orang lupa memperhatikan postur tubuh. Apalagi bagi yang terbiasa bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop. Tapi, memperhatikan postur tubuh sebaiknya disadari sejak awal agar tidak berakibat buruk, seperti menjadi bungkuk. Anda bisa mencoba dan memulainya dengan beberapa cara untuk mencegah badan bungkuk. Berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah badan menjadi bungkuk.

[Baca Juga: Tulang Belakang Anda Suka Sakit? Perhatikan Tips Ini!]

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba Streching Kantor

1) Pastikan Tubuh Tetap Aktif

Anda perlu memastikan tubuh tetap aktif untuk mencegah badan bungkuk. Bila Anda memiliki aktivitas di ruang kerja yang selalu berhadapan dengan komputer atau laptop, usahakan untuk menyempatkan waktu sekadar berdiri atau berjalan-jalan setiap satu jam sekali.

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba Posisi Duduk

2) Atur Posisi Duduk

Kebiasaan ini juga penting bagi para pekerja yang memiliki rutinitas duduk berjam-jam di depan layar komputer atau laptop. Anda perlu mengatur posisi duduk dengan kaki menyentuh lantai, tangan sejajar dengan meja, dan posisi mata sejajar dengan monitor. Selain itu, Anda juga bisa memberi penyangga pada punggung untuk membantu posisi duduk yang tegak.

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba Jalan Cepat

3) Jalan Cepat

Berjalan kaki dengan langkah lebih cepat bisa menjadi gaya hidup yang sehat. Selain itu, dengan berjalan cepat, Anda bisa membantu mengatasi nyeri punggung. Jangan lupa untuk membiasakan berjalan dengan tegakkan punggung.

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba Olahraga Plank

4) Latihan Plank

Otot yang kuat bisa mempengaruhi tubuh tegak. Karena, otot juga memiliki peran penting dalam membantu menjaga postur tubuh yang baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot adalah dengan latihan plank. Latihan ini bermanfaat untuk mengatasi otot kaki akibat terlalu lama duduk atau berdiri.

5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba Yoga Child Pose

5) Latihan Child Pose

Mengutip fimela.com (19/12/2019), latihan child pose bisa mengatasi otot-otot yang kaku dan tegang di area punggung dan leher. Latihan ini dimulai dengan posisi berlutut dan kedua lutut yang agak melebar. Kemudian, merangkaklah ke depan dengan tangan, lengan yang lurus dan diposisikan ke depan. Anda bisa pertahankan posisi tubuh pada paha dan kening untuk beristirahat di lantai.

[Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan]

Itulah lima cara yang bisa Anda praktikkan untuk mencegah badan bungkuk. Saatnya memulai kebiasaan harian yang lebih baik agar badan tetap tegak. Selamat mencoba!


Read More

Artikel Lainnya

Dari Hobi Hingga Sukses Jadi Atlet Offroad, Inilah Sosok Sudirman Arsyad.jpg

Hobi dan Hiburan

Dari Hobi Hingga Sukses Jadi Atlet Offroad, Inilah Sosok Sudirman Arsyad

23 March 2023, 18:17

Mengejar passion yang hadir dari hobi tampaknya menjadi gambaran yang tepat untuk sosok atlet offroad Tanah Air, Sudirman Arsyad.

Sambut Kehadiran Bulan Suci, ruparupa Gelar Program In i.jpg

Bisnis

Sambut Kehadiran Bulan Suci, ruparupa Gelar Program Ini

21 March 2023, 11:48

Melalui kampanye BerKah Ramadan, ruparupa gelar beragam promo untuk mendukung konsumennya dalam menyambut bulan suci yang sebentar lagi tiba.

Tiga Band Ini Sukses Ajak Nostalgia Hits Tahun 2000an di JCW 202 3.jpg

Hobi dan Hiburan

Tiga Band Ini Sukses Ajak Nostalgia Hits Tahun 2000an di JCW 2023

20 March 2023, 14:47

Para penggemar musik di era tahun 2000an awal berhasil diajak bernostalgia menyanyikan lagu-lagu hits dari Samsons, Yovie & Nuno, serta D’Masiv di acara JCW 2023.

Digitalisasi Asuransi Syariah, Astralife Hadirkan Produk Flexi Life Protection Syaria h.jpg

Bisnis

Digitalisasi Asuransi Syariah, Astralife Hadirkan Produk Flexi Life Protection Syariah

17 March 2023, 10:29

Dalam rangka mendukung umat Muslim milenial yang menggunakan produk sesuai syariah, Astralife menghadirkan produk Flexi Life Protection Syariah di ranah digital.


Comments


Please Login to leave a comment.

  • Rine 3 years, 3 months lalu
    rine

    qqharian,info game yang tiada bosan-bosannya untuk dimainkan, gimana mau bosan?? gara-gara game ini nih, makin ceria dompet gue... gak perlu repot ke sana ke mari cari rejeki.... gak percaya?? silahkan aja tengok dan jangan lupa, join now kalo mau ceria juga isi dompet kalian boss...