5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba!

Seringkali kebanyakan orang lupa memperhatikan postur tubuh. Apalagi bagi yang terbiasa bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop. Tapi, memperhatikan postur tubuh sebaiknya disadari sejak awal agar tidak berakibat buruk, seperti menjadi bungkuk. Anda bisa mencoba dan memulainya dengan beberapa cara untuk mencegah badan bungkuk. Berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah badan menjadi bungkuk.

[Baca Juga: Tulang Belakang Anda Suka Sakit? Perhatikan Tips Ini!]

1) Pastikan Tubuh Tetap Aktif

Anda perlu memastikan tubuh tetap aktif untuk mencegah badan bungkuk. Bila Anda memiliki aktivitas di ruang kerja yang selalu berhadapan dengan komputer atau laptop, usahakan untuk menyempatkan waktu sekadar berdiri atau berjalan-jalan setiap satu jam sekali.

2) Atur Posisi Duduk

Kebiasaan ini juga penting bagi para pekerja yang memiliki rutinitas duduk berjam-jam di depan layar komputer atau laptop. Anda perlu mengatur posisi duduk dengan kaki menyentuh lantai, tangan sejajar dengan meja, dan posisi mata sejajar dengan monitor. Selain itu, Anda juga bisa memberi penyangga pada punggung untuk membantu posisi duduk yang tegak.

3) Jalan Cepat

Berjalan kaki dengan langkah lebih cepat bisa menjadi gaya hidup yang sehat. Selain itu, dengan berjalan cepat, Anda bisa membantu mengatasi nyeri punggung. Jangan lupa untuk membiasakan berjalan dengan tegakkan punggung.

4) Latihan Plank

Otot yang kuat bisa mempengaruhi tubuh tegak. Karena, otot juga memiliki peran penting dalam membantu menjaga postur tubuh yang baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot adalah dengan latihan plank. Latihan ini bermanfaat untuk mengatasi otot kaki akibat terlalu lama duduk atau berdiri.

5) Latihan Child Pose

Mengutip fimela.com (19/12/2019), latihan child pose bisa mengatasi otot-otot yang kaku dan tegang di area punggung dan leher. Latihan ini dimulai dengan posisi berlutut dan kedua lutut yang agak melebar. Kemudian, merangkaklah ke depan dengan tangan, lengan yang lurus dan diposisikan ke depan. Anda bisa pertahankan posisi tubuh pada paha dan kening untuk beristirahat di lantai.

[Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Sebabkan Berbagai Gangguan Kesehatan]

Itulah lima cara yang bisa Anda praktikkan untuk mencegah badan bungkuk. Saatnya memulai kebiasaan harian yang lebih baik agar badan tetap tegak. Selamat mencoba!