Kesehatan
5 Cara Mencegah Badan Bungkuk, Patut Dicoba!
Seringkali kebanyakan orang lupa memperhatikan postur tubuh. Apalagi bagi yang terbiasa bekerja berjam-jam di depan komputer atau laptop. Tapi, memperhatikan postur tubuh sebaiknya disadari sejak awal agar tidak berakibat buruk, seperti menjadi bungkuk. Anda bisa mencoba dan memulainya dengan beberapa cara untuk mencegah badan bungkuk. Berikut lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah badan menjadi bungkuk.

1) Pastikan Tubuh Tetap Aktif
Anda perlu memastikan tubuh tetap aktif untuk mencegah badan bungkuk. Bila Anda memiliki aktivitas di ruang kerja yang selalu berhadapan dengan komputer atau laptop, usahakan untuk menyempatkan waktu sekadar berdiri atau berjalan-jalan setiap satu jam sekali.

2) Atur Posisi Duduk
Kebiasaan ini juga penting bagi para pekerja yang memiliki rutinitas duduk berjam-jam di depan layar komputer atau laptop. Anda perlu mengatur posisi duduk dengan kaki menyentuh lantai, tangan sejajar dengan meja, dan posisi mata sejajar dengan monitor. Selain itu, Anda juga bisa memberi penyangga pada punggung untuk membantu posisi duduk yang tegak.

3) Jalan Cepat
Berjalan kaki dengan langkah lebih cepat bisa menjadi gaya hidup yang sehat. Selain itu, dengan berjalan cepat, Anda bisa membantu mengatasi nyeri punggung. Jangan lupa untuk membiasakan berjalan dengan tegakkan punggung.

4) Latihan Plank
Otot yang kuat bisa mempengaruhi tubuh tegak. Karena, otot juga memiliki peran penting dalam membantu menjaga postur tubuh yang baik. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat otot adalah dengan latihan plank. Latihan ini bermanfaat untuk mengatasi otot kaki akibat terlalu lama duduk atau berdiri.

5) Latihan Child Pose
Mengutip fimela.com (19/12/2019), latihan child pose bisa mengatasi otot-otot yang kaku dan tegang di area punggung dan leher. Latihan ini dimulai dengan posisi berlutut dan kedua lutut yang agak melebar. Kemudian, merangkaklah ke depan dengan tangan, lengan yang lurus dan diposisikan ke depan. Anda bisa pertahankan posisi tubuh pada paha dan kening untuk beristirahat di lantai.
Itulah lima cara yang bisa Anda praktikkan untuk mencegah badan bungkuk. Saatnya memulai kebiasaan harian yang lebih baik agar badan tetap tegak. Selamat mencoba!
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Hobi dan Hiburan
Dari Hobi Hingga Sukses Jadi Atlet Offroad, Inilah Sosok Sudirman Arsyad
23 March 2023, 18:17
Mengejar passion yang hadir dari hobi tampaknya menjadi gambaran yang tepat untuk sosok atlet offroad Tanah Air, Sudirman Arsyad.

Bisnis
Sambut Kehadiran Bulan Suci, ruparupa Gelar Program Ini
21 March 2023, 11:48
Melalui kampanye BerKah Ramadan, ruparupa gelar beragam promo untuk mendukung konsumennya dalam menyambut bulan suci yang sebentar lagi tiba.

Hobi dan Hiburan
Tiga Band Ini Sukses Ajak Nostalgia Hits Tahun 2000an di JCW 2023
20 March 2023, 14:47
Para penggemar musik di era tahun 2000an awal berhasil diajak bernostalgia menyanyikan lagu-lagu hits dari Samsons, Yovie & Nuno, serta D’Masiv di acara JCW 2023.

Bisnis
Digitalisasi Asuransi Syariah, Astralife Hadirkan Produk Flexi Life Protection Syariah
17 March 2023, 10:29
Dalam rangka mendukung umat Muslim milenial yang menggunakan produk sesuai syariah, Astralife menghadirkan produk Flexi Life Protection Syariah di ranah digital.
qqharian,info game yang tiada bosan-bosannya untuk dimainkan, gimana mau bosan?? gara-gara game ini nih, makin ceria dompet gue... gak perlu repot ke sana ke mari cari rejeki.... gak percaya?? silahkan aja tengok dan jangan lupa, join now kalo mau ceria juga isi dompet kalian boss...