5 Makanan yang Sehat Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan

Kesehatan

5 Makanan yang Sehat Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan

Bulan Ramadan telah tiba. Ibadah yang wajib dilakukan oleh seorang Muslim ini mengajarkan untuk menahan hawa nafsu dan tentunya memiliki manfaat untuk kesehatan. Dalam prosesi ibadah ini, Anda bisa memilah-milih makanan yang Anda konsumsi sehingga tidak berlebihan dan kebutuhan nutrisi per bulan tetap terjaga.

Pasalnya, agar kuat menjalani puasa, Anda harus memastikan mengonsumsi makanan yang tepat saat waktu sahur. Makanan yang kurang tepat justru membuat Anda lebih mudah lapar di pertengahan hari.

[Baca Juga: Puasa Bisa Bikin Sel Tubuh Makin Kuat]

Maka dari itu, melansir dari timesnownews.com (6/5/2019) berikut beberapa makanan sehat saat puasa dan bagus dikonsumsi ketika sahur dan berbuka sehingga puasa Anda lebih nyaman dan lancar.

1. Buah-buahan

Untuk memasok energi dan nutrisi bagi tubuh selama jam-jam puasa, saat sahur ataupun berbuka Anda bisa mengonsumsi buah-buahan. Pasalnya, buah mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya. Buah juha mampu membantu dalam mengotrol berat badan, mangatasi diabetes dan menjaga risiko banyak penyakit.

2. Sereal, Roti, dan Gandum

Sereal, roti, dan gandum kaya akan karbohidrat sehingga baik di konsumsi saat bulan Ramadan. Karbohidrat yang dimiliki ketiga jenis makanan tersebut lebih kompleks dibanding nasi sehingga bisa kenyang lebih lama. karbohidrat juga mampu memberikan tubuh Anda energi yang Anda butuhkan selama hari puasa, maka dari itu makanan ini sangat baik jika dikonsumsi saat sahur.

[Baca Juga: 9 Tips Puasa Sehat Untuk Penderita Maag]

3. Sayuran

Setelah menahan lapar satu hari penuh, Anda harus mengonsumsi makanan yang mudah dicerna. Maka dari itu, sayuran merupakan makanan yang paling tepat Anda konsumsi. Sayuran mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan sayur juga mudah dicerna dengan mudah. Jika, Anda langsung mengonsumsi makanan yang berat dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. Sayuran juga sangat dibutuhkan ketika Anda sahur karena mengonsumsi sayur saat sahur dapat meningkatkan energi tubuh di siang hari.

4. Makanan Berprotein Tinggi

Jangan lupa isi perut Anda dengan protein saat berpuasa, Anda misa mengonsumsi ikan ataupun susu. Anda bisa memiliki produk susu yang tepat untuk kebutuhan, biasanya produk susu mengandung kalsium dan protein tinggi. selain itu, susu juga memiliki bakteri baik, yang penting untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat selama puasa. Konsumsi susu yang baik saat berpuasa bisa Anda lakukan saat sahur maupun berbuka.

5. Air Putih

Selama berjam-jam puasa, tidak makan dan minum membuat tubuh Anda kekurangan cairan. Sehingga saat waktunya buka hingga sahur, pastikan Anda meminum air yang cukup dengan kebutuhan harian yaitu sekitar 2 liter perorang. Walau terlihat banyak, namun Anda bisa membaginya ke dalam dua bagian, yaitu 1 liter pada saat berbuka hingga sebelum tidur dan 1 liter ketika baru bangun sahur dan sebelum imsak.

[Baca Juga: Apa itu Siwak dan Manfaatnya Bagi Kesegaran Napas Saat Berpuasa]

Itulah lima jenis makanan sehat saat puasa. Kurangi mengonsumsi makanan kaleng atau cepat saji, agar lebih sehat makan makanan yang mengandung gizi dan nutrisi yang baik.


Read More

Artikel Lainnya

Karedok Jadi Metode Penguatan Literasi untuk Anak Sekolah di Jakarta Utar a.jpg

Pendidikan

Karedok Jadi Metode Penguatan Literasi untuk Anak Sekolah di Jakarta Utara

09 December 2022, 15:51

Pemkot Jakarta Utara memiliki program bernama Karedok yang pada dasarnya menggabungkan kegiatan edukatif seru untuk menguatkan literasi bagi anak-anak sekolah di wilayahnya.

Suasana Kemeriahan Natal 2022 Terlihat di Kota Sol o.jpg

Berita Kawasan

Suasana Kemeriahan Natal 2022 Terlihat di Kota Solo

09 December 2022, 13:49

Sejak awal Desember 2022, suasana perayaan Natal sudah bisa dilihat di Kota Solo dengan lampu-lampu yang menghiasi jalan bahkan dibentuk ala pohon Natal.

Mulai Dijual Hari Ini, Infinix Note 12 2023 Dibanderol dari Rp2,6 Jutaa n.jpg

Bisnis

Mulai Dijual Hari Ini, Infinix Note 12 2023 Dibanderol dari Rp2,6 Jutaan

09 December 2022, 11:46

Infinix Indonesia pada pekan ini secara resmi meluncurkan Note 12 2023 dan sudah bisa dibeli dalam momen first sale pada hari ini 9 Desember 2022.

Cianjur Berduka, Tim Fakultas Keperawatan Unpad Berikan Layanan untuk Korban Gem pa.jpg

Kesehatan

Cianjur Berduka, Tim Fakultas Keperawatan Unpad Berikan Layanan untuk Korban Gempa

08 December 2022, 15:41

Selama tiga hari, relawan dari Fakultas Keperawatan Unpad berada di lokasi posko korban gempa Cianjur untuk memberikan layanan kesehatan fisik dan mental bagi para korban.


Comments


Please Login to leave a comment.