5 Makanan yang Sehat Disantap Sebelum Berolahraga

Kesehatan

5 Makanan yang Sehat Disantap Sebelum Berolahraga

Walau Anda sedang diet, jangan kesampingkan makan sebelum berolahraga. Pasalnya, makan sebelum berolahraga itu sama pentingnya dengan sarapan di pagi hari. Namun, sayangnya banyak yang keliru atau bahkan belum tau apa makanan yang tepat dikonsumsi sebelum berolahraga.

Di Indonesia, banyak yang menganggap makan apapun sebelum berolahraga diperbolehkan karena setelah makan lemak akan terbakar kembali. Sayangnya, langkah tersebut kurang tepat dilakukan, lebih baik Anda mengkonsumsi makanan yang sehat yang cocok untuk diet dan olahraga Anda.

[Baca Juga: Ini 7 Makanan Olahan Jagung yang Enak dan Nikmat]

Pastikan, makanan yang Anda konsumsi memiliki nutrisi yang cukup untuk tubuh bekerja keras. Maka dari itu melansir dari boldsky.com (16/1/2020) berikut beberapa makanan yang cocok Anda konsumsi sebelum berolahraga.

Kenali Jenis-jenis Pisang dan Cara Menikmati yang Paling Tepat

1) Pisang

Pisang merupakan buah yang bagus untuk kesehatan tubuh karena memiliki kandungan karbohidrat dan protein. Selain itu, pisang juga memiliki banyak serat, antioksidan, dan banyak vitamin yang bermanfaat untuk tubuh. Pisang juga mengandung potassium yang bagus untuk mengisi otot. Pisang juga mempu menyeimbangkan gula darah serta meningkatkan kesehatan pencernaan sehingga bisa membantu diet Anda.

Cara Memulai Hidup Sehat dengan Makanan Ini Oatmeal

2) Oats

Oats diperkaya dengan serat, karbohidrat, dan protein yang bagus untuk mengisi energi untuk tubuh Anda apalagi saat Anda berolahraga. Oat juga mengadung Vitamin B yang mampu mengubah karbohidrat menjadi energi untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi oats dengan buah-buahan atau kacang-kacangan agar semakin kaya vitamin dan nutrisinya. Karena mampu memberikan tubuh energi, oats sangat cocok dikonsumsi Anda yang sering melakukan latihan kardio.

[Baca Juga: Berburu Kuliner Olahan Laut dekat Taman Impian Jaya Ancol]

5 Makanan yang Sehat Disantap Sebelum Berolahraga

3) Roti Gandum

Jika Anda tak memiliki waktu untuk memasak oats, Anda bisa menikmati roti gandum. Dalam satu potong roti gandum, terdapat serat dan karbohidrat yang baik untuk memberikan energi. Anda juga bisa mengkombinasikan roti gandum dengan telur rebus untuk menambah protein tambahan sebelum berolahraga.

Resep Smoothie Sehat untuk Anda yang Terburu-buru

4) Smoothies Buah

Gula darah Anda sedang turun? Maungkin I dari campuran buah dan sayur yang manis dapat meningkatkannya sehingga Anda lebih berenergi. Buah mengandung berbagai vitamin, mineral, juga antioksidan. Selain itu karena bentuknya smoothies, buah juga lebih mudah dicerna. Beberapa buah juga memiliki kandungan akrbohidrat kompleks yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya berenergi untuk melakukan rutinitas olahraga.

Cara Membuat Telur Rebus yang Sempurna

5) Telur

Telur merupakan makanan yang baik dikonsumsi saat diet, namun para ahli hanya merekomendasikan bagian putihnya saja. Kuning telur dinilai mengandung lemak yang tinggi, namun sebelum Anda berolahraga Anda juga membutuhkan protein yang ada dalam telur. Sehingga Anda bisa menambahkannya ke menu makanan sebelum berolahraga.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi sebelum berolahraga. Jangan sampai sebelum berolahraga Anda tidak mengkonsumsi apapun, karena energi yang dibutuhkan saat berolahraga cukup besar. Selain makanan di atas, Anda juga bisa menikmati buah dan yoghurt, dada ayam, kacang-kacangan, buah-buahan kering, atau salad avokat.


Read More

Artikel Lainnya

Berupaya Dapatkan Pendanaan serta Coaching, 120 Tim Ikut Proses Hackaton IDPB MTPM

Bisnis

Berupaya Dapatkan Pendanaan serta Coaching, 120 Tim Ikut Proses Hackaton IDPB MTPM

05 December 2022, 16:14

Inisiatif East Ventures melalui IDPB MTPM saat ini telah mencapai tahap coaching serta hackaton dengan total ada 120 tim yang mengikutinya.

Tingkatkan Kepedulian Sungai di Jakarta, Festival Dayung Ciliwung 2022 Digelar.jpg

Berita Kawasan

Tingkatkan Kepedulian Sungai di Jakarta, Festival Dayung Ciliwung 2022 Digelar

05 December 2022, 14:15

Festival Dayung Ciliwung 2022 berhasil digelar pada akhir pekan kemarin yang disebut digelar untuk meningkatkan kepedulian publik Ibu Kota untuk menjaga lingkungan sungai.

Dorong Kualitas Industri Kopi, Jakart a Barista League 2022 Sukses Digelar.jpg

Berita Kawasan

Dorong Kualitas Industri Kopi, Jakarta Barista League 2022 Sukses Digelar

05 December 2022, 10:14

Pada akhir pekan kemarin, Pemprov DKI Jakarta sukses menggelar event Jakarta Barista League 2022 yang menjadi wadah kompetisi bagi para barista dari berbagai wilayah Tanah Air.

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.


Comments


Please Login to leave a comment.