5 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Paru-Paru

Kesehatan

5 Nutrisi Penting untuk Kesehatan Paru-Paru

Paru-paru merupakan organ tubuh yang rentan terkena masalah, salah satunya adalah akibat penumpukan racun yang mudah masuk ke dalam tubuh melalui polusi udara. Paru-paru merupakan organ vital, maka perlu menjaga dan merawatnya dengan sebaik mungkin.

Mengutip dari laman Siloam Hospitals (26/3/2019), berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan paru-paru.

  • Karotenoid

Merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas pemicu kanker. Manfaat karotenoid khususnya seringkali berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru dan kenker kulit. Contoh makanan yang kaya karotenoid adalah ubi manis, worter, sayur bayam, buah melon, paprika merah, kacang polong, dan brokoli.

[Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan di Tempat Umum]

  • Mineral

Beberapa contoh makanan yang mengandung mineral yaitu sayuran berwarna hijau, daging sapi dan ayam, ikan, telur, dan bawang putih. Bawang putih mengandung alisin yang bermanfaat mencegah asma, membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan paru-paru. Bawang putih juga bersifat antioksidan, sehingga mampu untuk menghancurkan radikal bebas yang menempel pada paru-paru.

  • Vitamin B

Salmon, brokoli, bayam, susu, gandum, dan kacang-kacangan adalah beberapa contoh bahan makanan yang mengandung Vitamin B. salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru, karena diperkaya asam Omega 3. Mengkonsumsi salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejalan asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala.

Adapun sayuran hijau seperti brokoli juga kaya manfaat. Brokoli tinggi akan antioksidan yang secara efektif membuang racun dalam paru-paru. Menyisipkan makanan kaya antioksidan dalam menu santapan sehari-hari dipercaya mampu menjaga menjaga paru-paru agar selalu sehat.

[Baca Juga: Kualitas Udara Pantai di Jakarta]

  • Vitamin C

Vitamin C bisa didapat pada buah seperti jeruk, paprika kuning, papaya, jambu biji, dan kiwi. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi tinggi sayuran dan buah segar yang kaya Vitamin C memiliki kaitan dengan risiko yang diminimalkan untuk berbagai jenis kanker. Peningkatan konsumsi Vitamin C terhubung dengan kemungkinan penurunan kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, usus besar, rectum, perut, dan kerongkongan.

  • Vitamin E

Vitamin E merupakan istilah generik dari zat tokoferol yakni vitamin larut lemak (fat soluble) yang secara alami terdapat diberbagai makanan seperti minyak sayur, sereal, daging, telur, buah-buahan, sayuran, dan minyak gandum. Salah satu manfaatnya adalah dapat mencegah kanker, terutama paru-paru dan kanker mulut pada perokok, kanker dan polip kolorektal serta lambung, kanker prostat, dan kanker pankreas.

[Baca Juga: Hindari Stunting dengan Perhatikan Gizi Anak]

Itulah beberapa macam nutrisi penting yang dapat dikonsumsi untuk mejaga kesehatan paru-paru. Selain mengkonsumsi makanan tersebut, dianjurkan pula untuk menerapakan gaya hidup sehat.


Read More

Artikel Lainnya

Semarakan 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week.jpg

Bisnis

Semarak 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week

30 September 2022, 15:45

Untuk merayakan pertandingam 2022 PMPL SEA Championship, realme memutuskan menghadirkan promo lucky draw bertajuk realme Esports Week.

Peresmian Selma Ciledug, Konsumen Diberikan Edukasi Kesehatan Jantung - Copy.jpg

Bisnis

Peresmian Selma Ciledug, Konsumen Diberikan Edukasi Kesehatan Jantung

30 September 2022, 13:44

Pada momen pembukaan cabang Selma terbaru di daerah Ciledug, ritel mebel di bawah naungan Kawan Lama Group itu menggelar program edukasi kesehatan jantung.

Romokalisari Adventure Land Bawa Berkah untuk UMKM Setempat - Copy.jpg

Bisnis

Romokalisari Adventure Land Bawa Berkah untuk UMKM Setempat

30 September 2022, 11:42

Ternyata Romokalisari Adventure Land yang belum lama ini diresmikan disebut berhasil meningkatkan pemasukan para pelaku UMKM di sana.

Rayakan Peningkatan Okupansi Berkat tiket.com, RedDoorz Berikan Penghargaa n.jpg

Bisnis

Rayakan Peningkatan Okupansi Berkat tiket.com, RedDoorz Berikan Penghargaan

29 September 2022, 19:46

Usai berkolaborasi selama empat tahun terakhir, tiket.com baru-baru ini mendapatkan penghargaan dari RedDoorz yang memandang perusahaan OTA itu berhasil membantu peningkatan industri pariwisata di Tanah Air.


Comments


Please Login to leave a comment.