6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir

Kesehatan

6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir

Area tubuh yang menjadi langganan berkumpulnya lemak ada di sekitar perut, paha serta lengan. Memiliki lengan yang besar tentunya membuat rasa kepercayaan diri seseorang menurun. Apalagi lengan jadi bergelambir. Berbagai cara untuk mengencangkan lengan pun dilakukan banyak orang. Olahraga menjadi solusi mengencangkan lengan.

[Baca Juga: Berenang Gaya Kupu-kupu, Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan]

6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir Gerakan Push Up

1) Gerakan Push Up

Gerakan ini bisa dilakukan di mana pun, asalkan tempat untuk melakukan push up ini berada di lantai yang datar. Bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki, push up ampuh membentuk otot perut, bahu, serta lengan. Asalkan dilakukan secara rutin, lengan Anda bisa semakin mengecil dan kencang. Lakukan gerakan ini selama 5 menit, maka lemak yang ada di lengan dapat terbakar dan

6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir Angkat Beban

2) Olahraga Angkat Beban

Tidak harus dilakukan di tempat gym, angkat beban bisa Anda lakukan di rumah dengan menggunakan dumbel. Bila Anda kali pertama menggunakan dumbel, sebaiknya gunakan dengan berat beban 2kg. Bila sudah terbiasa, Anda bisa melanjutkan menggunakan dumbel dengan berat beban 3kg-10kg khusus untuk perempuan. Bila para laki-laki ingin melakukan angkat beban di rumah, bisa menggunakan barbel.

6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir Sauna

3) Membakar Lemak dengan Sauna

Tidak semua cara mengencangkan atau mengecilkan lengan bisa dilakukan dengan olahraga. Sauna juga bisa menjadi pilihan cara untuk mengencangkan lengan. Hanya duduk dengan nyaman, maka kalori akan terbakar di seluruh tubuh termasuk lengan.

Inilah 7 Keuntungan Kickboxing

4) Olahraga Boxing

Olahraga yang satu ini dapat dikategorikan sebagai High Intensity Interval Training (HIIT). Dengan melakukan boxing, gerakan ini tentu melibatkan bagian tubuh secara bersamaan. Dari kepala hingga ujung kaki. Namun, tangan dan lengan yang paling banyak bergerak saat boxing hingga cepat membakar lemak.

Inilah Manfaat Berenang yang Jarang Orang Tahu

5) Olahraga Berenang

Berenang paling banyak bergerak di sekitar tangan dan kaki. Namun, tidak semua gaya renang bisa mengencangkan lengan. Pilihlah gaya bebas atau kupu-kupu, dalam waktu seminggu.

6 Cara Ampuh Rampingkan Lengan yang Bergelambir Chair Triceps Dips

6) Gerakan Chair Triceps Dips

Latihan ini mudah dilakukan di tempat mana pun karena hanya menggunakan bantuan kursi atau meja dengan tinggi 60 cm. Chair Triceps Dips bertumpu melatih otot triceps yang mampu mengencangkan lengan.

[Baca Juga: Ini Pemicu Nyeri Otot Hingga Rasa Mual Usai Berolahraga]

Selain olahraga untuk membakar lemak yang menempel pada lengan Anda sehingga lengan bisa jadi kencang dan ramping, Anda juga perlu memerhatikan asupan makanan sehingga membantu mempercepat pengencangan lengan.


Read More

Artikel Lainnya

Jakarta Concert Week 2023 Siap Digelar di GJAW.jpg

Hobi dan Hiburan

Jakarta Concert Week 2023 Siap Digelar di GJAW

07 February 2023, 14:00

Gaikindo Jakarta Auto Week 2023 nantinya tak hanya berisikan pameran otomotif tapi juga siap didampingi acara konser seru bertajuk Jakarta Concert Week 2023.

Sukses Raih Penghargaan Acer Smart School Awards 2022, Ini 12 Pemenangnya.jpg

Pendidikan

Sukses Raih Penghargaan Acer Smart School Awards 2022, Ini 12 Pemenangnya

07 February 2023, 11:00

Melalui Acer Smart School Awards 2022, Acer beri penghargaan kepada belasan sekolah dan para guru kreatif yang dipandang mendorong transformasi pendidikan Indonesia.

Ini Komunitas Unpad Peduli Anabul Penghuni Area Kampus.jpg

Pendidikan

Ini Komunitas Unpad Peduli Anabul Penghuni Area Kampus

06 February 2023, 14:53

Bergabung dalam UnpadSF, sejumlah mahasiswa Universitas Padjadjaran mengisi sela-sela waktunya untuk membantu serta melindungi anabul yang tinggal di sekitaran kampus Unpad.

CFD Kota Medan Bawa Berkah Bagi Pengusaha UMKM.jpg

Bisnis

CFD Kota Medan Bawa Berkah Bagi Pengusaha UMKM

06 February 2023, 12:51

Selain untuk berolahraga, CFD Kota Medan juga menjadi momen berkumpul bersama keluarga serta teman dan ini menjadi berkah tersendiri bagi pelaku usaha UMKM Kota Melayu Deli.


Comments


Please Login to leave a comment.

  • Rine 3¬†years lalu
    rine

    Game dengan kemenangan tiada batas, Game dengan penghasilan terbesar, Game dengan sensasi yang luar biasa, Kekayaan menanti anda..... Daftarkan diri anda dan bergabunglah, Hanya di QQharian,info