6 Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

Kesehatan

6 Manfaat Oatmeal Bagi Kesehatan Tubuh

Tidak sedikit ahli gizi mendorong pasien diabetes dan jantung untuk mengkonsumsi oatmeal, terutama karena khasiatnya dalam membantu menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap normal.

Selain kandungan serat yang tinggi, oatmel juga menyediakan magnesium, protein, fosfor dan vitamin B1 (thiamin) yang berperan penting dalam memproduksi energi.

[Baca Juga: Ini Makanan-Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes]

Guna mengetahui lebih luas manfaat oatmel bagi kesehatan tubuh, berikut ini beberapa penjabaran seperti dikutip dari laman Ciputra Hospitals (15/4/2019).

  • Menurunkan Kolesterol

Oatmeal merupakan sumber makanan yang kaya serat larut. Serat larut dapat menghambat tubuh dalam penyerapan koleterol LDL (low density lipoprotein) atau biasa dikenal kolesterol jahat. Satu cangkir dan setengah oatmeal mengandung lebih dari lima gram serat yang cukup untuk mengurangi tingkat kolesterol.

  • Mengurangi Risiko Hipertensi

Kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak hanya menawarkan manfaat kesehatan terhadap jantung tapi juga menurunkan risiko tekanan darah tinggi. Rekomendasi untuk wanita menopause, yang cenderung berisiko hipertensi harus makan setidaknya enam porsi oatmeal atau biji-bijian. Konsumsi satu mangkuk sereal oatmeal per hari bagi pria juga bisa kurangi risiko gagal jantung.

Tinggi Antioksidan

Oatmeal mengandung tipe khusus dari antioksidan yang disebut avenanthramide. Antioksidan ini mampu melawan radikal bebas yang menyerang HDL (high density lipoprotein) atau dikenal dengan koleterol baik. Senyawa ini juga melindungi koleterol jahat (LDL) dari proses oksidasi yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

[Baca Juga: 10 Jenis Makanan yang Mengandung Nabati Protein Tinggi]

  • Mencegah Pengerasan Arteri

Aventhramides tidak hanya melindungi terhadap penyakit jantung, namun senyawa antioksidan ini mampu mencegah arteri dari pengerasan. Aventhramides bekerja dengan menekan produksi molekul yang memungkinkan untuk mencegah pengerasan dinding arteri yang dapat menyebabkan ateroklerosis atau peradangan pada pembuluh darah. Wanita menopause yang makan enam porsi serealia untuk seminggu juga dapat mengurangi risiko berkembangnya ateroklerosis.

  • Mencegah Perkembang Kanker Payudara

Wanita yang mengkonsumsi serat dalam jumlah tinggi memiliki penurunan risiko terkena kanker payudara, terutama jika serat berasal dari gandum. Serat tidak larut dalam serealia utuh akan menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, sehingga melindungi tubuh dari perkembangan kanker.

Mencegah Pengembangan Diabetes

Selain kaya serta, oatmeal merupakan sumber magnesium yang mempu mengatur insulin kadar glukosa. Untuk mendapatkan manfaat optimal, bisa menambahkan susu ke dalam oatmeal. Tambahan dari susu rendah lemak juga dapat menurunkan risiko diabetes.

[Baca Juga: Warga Semper Barat Berhasil Tuntaskan Kasus Gizi Kurang]

Itulah beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh mengkonsumsi oatmeal untuk penderita diabetes dan jantung. Untuk mengoptimalkan manfaat yang didapat, bisa melakukan pola hidup yang sehat.


Read More

Artikel Lainnya

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YP K.jpg

Pendidikan

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YPK

24 June 2022, 16:06

Bertajuk Archipelago, puluhan karya seni dari mahasiswa ISBI dipamerkan di Galeri YPK Kota Bandung hingga 30 Juni 2022.

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif.jpg

Bisnis

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif

24 June 2022, 14:04

Dengan brand Newhun, warga di Kota Bandung berhasil mengolah limbah sampah plastik bisa menjadi produk jam tangan.

Terintegrasi dari MRT Hingga Ojol di Ibu Kota, Masyarakah Diajak Unduh Apps JakLingk o.jpg

Berita Kawasan

MRT Hingga Ojol Ibu Kota Terintegrasi, Warga Diajak Unduh Apps JakLingko

24 June 2022, 11:02

Pemprov DKI mengajak masyarakat Ibu Kota mengunduh apps JakLinko guna mempermudah serta menghemat waktu untuk memanfaatkan berbagai transportasi di Jakarta bahkan termasuk mendapatkan tiket malam puncak HUT Jakarta ke-495.

Nostalgia Lagu Hits Boyzone dan Westlife, Boyzlife Akan Tampil di Bengkel Space.jpg

Hobi dan Hiburan

Nostalgia Lagu Hits Boyzone dan Westlife, Boyzlife Akan Tampil di Bengkel Space

23 June 2022, 17:30

Duet Boyzlife disebut akan diboyong untuk tampil pada 7 Agustus 2022 nanti untuk menampilkan lagu-lagu hits kedua anggotanya ketika masih di grup boyband Boyzone serta Westlife.


Comments


Please Login to leave a comment.