9 Tips Puasa Sehat Untuk Penderita Maag

Kesehatan

9 Tips Puasa Sehat Untuk Penderita Maag

Menjelang bulan Ramadan, di mana umat muslim melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh, banyak di antaranya yang sudah menyiapkan beberapa hal, seperti membeli bahan-bahan untuk sahur. Saat berpuasa, bagi penderita penyakit maag tentu tidak mudah, bahkan bisa mengganggu aktivitas penderitanya.

Mengutip medicalogy.com (26/4/2019), penyakit maag terjadi akibat meningkatnya produksi asam lambung yang kemudian bisa menyebabkan iritasi pada lambung. Selain itu, penyakit lambung yang satu ini identik dengan pola makan yang tidak teratur atau sering terlambat makan, sering mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan asam lambung dan stres.

[Baca Juga: Jelang Ramadan Ketahanan Pangan Dimonitoring TPID-DKI]

Salah satu gejala khas dari penyakit maag adalah rasa nyeri atau perih pada ulu hati, meskipun penderitanya baru selesai makan. Gejalan lainnya seperti mual yang terkadang disertai muntah dan perut kebung. Gejala inilah cukup mengganggu aktivitas penderitanya sehingga saat menjelang puasa tidak sedikit penderita maag yang takut tidak bisa menjalani ibadah satu bulan penuh.

Nah, bagi penderita maag yang tetap ingin berpuasa, ada tips agar Anda tetap sehat selama satu bulan di bulan Ramadhan. Berikut tujuh tips sehat agar puasa lancar dan keluhan maag pun bisa berkurang yang dikutip dari beberapa sumber (26/4/2019).

[Baca Juga: Stok Beras Warga Jakarta Aman Hingga Lebaran]

  1. Pilih makanan yang bisa dicerna dengan lambat pada saat sahur, seperti makanan berkarbohidrat. Tujuannya agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
  2. Makanlah mendekati imsak saat sahur, dan segera berbuka saat maghrib.
  3. Konsumsi makanan dengan porsi yang kecil terlebih dahulu saat berbuka puasa. Setelah itu, barulah konsumsi makanan berat. Konsumsi makanan lebih baik diatur dengan cara lebih sering mengonsumsinya dalam porsi yang kecil, dibandingkan dengan sekaligus makan dengan porsi besar.
  4. Konsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan serat, kalium, karbohidrat dan magnesium seperti kurma, kacang almond dan pisang. Jenis makanan tersebut sangat baik untuk tubuh ketika berpuasa.
  5. Cukupi kebutuhan air putih setiap hari dengan minum sekitar 8-12 gelas per hari.
  6. Hindari makanan jenis sayuran seperti sawi dan kol, dan jenis buah seperti nagka dan pisang ambon. Makanan lain yang perlu Anda hindari antara lain kue tar, cokelat, gorengan, keju, beras ketan, mi, bihun, jagung, ubi, singkong dan talas.
  7. Jangan mengonsumsi makanan yang secara langsung bisa merusak diniding lambung, seperti makanan yang mengandung cuka, makanan pedas, dan merica.
  8. Hindari konsumsi minuman mengandung gas seperti minuman bersoda atau minuman yang bisa merangsang pengeluaran asam lambung seperti kopi, susu full cream, anggur putih, atau minuman beralkohol.
  9. Sebaiknya penderita maag tidak tidur setelah sahur, karena jika langsung tidur bisa meningkatkan risiko asam lambung naik.

[Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Mengurangi Perut Kembung]

Sembilan tips di atas bisa Anda terapkan saat sudah mulai berpuasa agar tetap sehat tanpa terganggu aktivitas hari-hari Anda.


Read More

Artikel Lainnya

Rayakan HUT ke-432, Warga Kota Medan Disajikan Hiburan Hingga Pemecahan Rekor Muri.jpg

Berita Kawasan

Rayakan HUT ke-432, Warga Kota Medan Disajikan Hiburan Hingga Pemecahan Rekor Muri

04 July 2022, 15:35

Pada pekan kemarin warga Kota Medan melihat langsung berbagai rangkaian perayaan HUT ke-432 Kota Melayu Deli yang berisi hiburan, termasuk menyaksikan langsung wali kotanya manggung!

Wow! Westlife Siapkan Konser Tambahan di Surabaya dan Sentul pada September 202 2.jpg

Hobi dan Hiburan

Wow! Westlife Siapkan Konser Tambahan di Surabaya dan Sentul pada September 2022

04 July 2022, 13:33

Setelah pengumuman tiket konser Westlife The Wild Dreams Tour di 11 Februari 2023 ludes terjual, ternyata boyband asal Irlandia itu akan menggelar konser tambahan lebih cepat di Indonesia pada tahun ini!

asuransi_anak_1.jpg

Kesehatan

Begini Langkah Memilih Asuransi Kesehatan Terbaik Untuk Anak

04 July 2022, 13:00

Para orang tua tentu akan merasa lebih tenang jika buah hati kesayangannya telah memiliki proteksi kesehatan sejak dini.

Dear Orangtua, Pendaftaran PPDB SD Kota Depok 2022 Mulai Hari Ini.jpg

Pendidikan

Dear Orangtua, Pendaftaran PPDB SD Kota Depok 2022 Mulai Hari Ini

04 July 2022, 10:32

Bagi Anda yang memiliki buah hati yang memasuki usia sekolah SD maka persiapkan segala dokumen yang dibutuhkan mulai hari ini untuk pendaftaran PPDB.


Comments


Please Login to leave a comment.