Ini Manfaat Lari Saat Malam Hari

Kesehatan

Apa Sih Manfaat Lari Pada Malam Hari?

Pada umumnya, orang-orang memilih melakukan rutinitas olahraga lari pada pagi hari atau tepatnya sebelum bersiap-siap beraktivitas. Namun bagaimana jika Anda termasuk yang sulit bangun di bawah jam enam pagi tapi ingin berolahraga lari? Jika ini dilema yang Anda tengah hadapi maka solusi yang bisa dicoba adalah mencoba berolahraga lari di malam hari atau mungkin mengikuti event lari yang khusus digelar malam-malam seperti Indonesia Night Run pada 30 November di Qbig BSD, Tangerang.

Ini Manfaat Lari Saat Malam Hari

Mungkin bagi Anda yang tidak terbiasa saat berolahraga malam, khususnya berlari, pasti akan bertanya-tanya apa saja manfaatnya. Percaya atau tidak, bila dijadikan rutinitas, berlari di malam hari memiliki dampak yang baik untuk kesehatan Anda, bahkan pola tidur. Berikut ini manfaat lari di kala malam hari yang dilansir dari berbagai sumber.

[Baca Juga: Mengenal Ultramarathon dan Bedaannya dengan Lari Jarak Jauh Lain]

  • Lebih Sedikit Polusi

Bagi Anda yang tinggal di Ibu Kota maka tak bisa dipungkiri di pagi hari, jalanan telah dipenuhi kendaraan bermotor. Di mana kendaraan-kendaraan ini mengeluarkan emisi gas buang yang memicu polusi. Tapi bila Anda berlari sepulang kerja dan memulainya pada pukul kira-kira 21.00 WIB, jalanan pun lebih sepi sehingga tingkat polusi udara dan suara yang biasanya dipicu kendaraan pun cenderung lebih sedikit.

  • Udara yang Lebih Sejuk

Udara yang lebih sejuk juga menjadi faktor yang menunjang saat Anda berlari di malam hari, apalagi bagi yang tinggal di Jakarta dengan suhu yang terbilang panas. Suhu yang lebih sejuk ini juga dapat membantu Anda lebih bersemangat saat berlari. Hal ini juga untuk menghilangkan alasan klasik mengenai terik matahari yang membuat malas berolahraga.

  • Memicu Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Berdasarkan studi yang pernah dilakukan di University of South Carolina, mayoritas orang-orang yang berolahraga dengan intensitas tinggi di malam hari mengklaim kualitas tidur mereka setara hingga lebih baik dibandingkan berolaraga pada pagi atau siang. Hal ini disinyalir serupa dengan keadaan ketika Anda mandi air hangat sebelum tidur. Karena saat berlari di malam hari terjadi peningkatan suhu di tubuh sehingga membuat tubuh lebih relaks saat akan tidur. Untuk mendapatkan hasil terbaik, Anda bisa mencoba tidur 30 menit setelah berolahraga lari pada malam.

  • Performa yang Lebih Baik

Penelitan yang pernah digelar di University of Essex menemukan responden yang mengklaim mereka yang rutin berlari di malam hari merasa performa mereka lebih baik karena terasa lebih cepat larinya dibandingkan lari pada pagi atau siang. Ini disinyalir dipengaruhi keadaan lebih gelap yang memicu Anda tidak terlalu terpecah perhatiannya dengan keadaan di sekitar sehingga lebih fokus saat berlari.

  • Menghindari Kebiasaan Ngemil

Ini merupakan salah satu kebiasaan yang kerap dialami pekerja kantoran saat dia beristirahat di rumah kala malam hari. Karena ada saja hal yang memicu Anda membuka kulkas atau mencari di meja untuk menemukan kudapan yang bisa dijadikan camilan. Dengan menjadikan lari sebagai rutinitas di malam hari maka Anda dapat menghindari kudapan sebelum tidur dan lebih memilih langsung berolahraga. Tentu saja kebiasaan ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

[Baca Juga: Ingin Coba Ultramarathon? Ini 5 Hal Persiapan Wajibnya]

Itulah sejumlah manfaat lari di malam hari yang biasa Anda coba terapkan di rutinitas selepas pulang kerja. Bahkan jika Anda ingin melakukannya bersama-sama dengan banyak orang dan menjadikannya sebagai momen untuk bersosialisasi atau bertemu orang baru, Anda dapat mengikuti event Indonesia Night Run. Pada event maraton ini, Anda akan merasakan berlari di malam hari sembari menikmati jalur balap yang diterangi lampu-lampu. Penasaran? Tiketnya bisa dicek dan dibeli di Blibli.

Read More

Artikel Lainnya

Geliat Bisnis Properti Masa Era New Normal di Kota Semarang

Properti dan Solusi

Geliat Bisnis Properti Era New Normal di Kota Semarang

10 April 2021, 18:47

“Hikmah dari kebijakan di rumah saja membuat para penghuni rumah mulai menyadari bahwa rumah yang mereka tinggali perlu pembenahan di beberapa bagian,” ujar Hafid Santoso pemilik H+S Architect, usaha konsultan arsitek di kota Semarang

Tirta Nirwana 1.jpg

Hobi dan Hiburan

Tirta Nirwana Songgoriti: Pertemuan Kerajaan Medang, Singosari, dan Tionghoa

10 April 2021, 18:07

Berwisata ke Tirta Nirwana kita bisa sedikit mencuil pelajaran pertemuan sejarah kerajaan di Indonesia dan Tionghoa. Lebih dari itu, bermain air di sini sangatlah menyenangkan.

Teletubies 1.jpg

Hobi dan Hiburan

Menghabiskan Waktu di Bukit Teletubies Bersama Gunung Arjuno

10 April 2021, 17:08

Berwisata di tempat menyejukkan yang tak perlu bayar tiket atau parkir ada di Kota Batu, yakni Bukit Teletubies.

Pebisnis Louhan 1.jpg

Bisnis

Cerita Pebisnis Ikan Louhan, Berawal dari Hobi Hingga Untung Jutaan Rupiah

10 April 2021, 16:09

Memiliki keunikan tersendiri, ikan louhan diminati banyak orang. Ada yang menjadi hiasan di rumah, sampai menjadikannya peluang usaha.


Comments


Please Login to leave a comment.