Kesehatan
Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan
Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan Anda makan makanan yang seimbang dan sehat untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Diet sehat harus mencakup nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir laman webmd.com (1/11/2019), antara lain:
- Protein, seperti ikan, daging, unggas, produk susu, telur serta kacang-kacangan;
- Lemak, seperti susu, kacang-kacangan, dan minyak;
- Karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan;
- Vitamin, Vitamin A, B, C, D, E, dan K;
- Mineral, kalsium, kalium, dan zat besi;
- Air.

Semua orang membutuhkan campuran nutrisi tersebut. Sebaiknya, Anda mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran. Separuh lainnya, bisa diisi dengan gandum utuh dan protein tanpa lemak. Namun, tetap menyeimbangkan kalori yang dibutuhkan, karena ketika Anda berniat diet sehat menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori dari asupan kalori yang Anda dapatkan.
Berapa banyak kalori yang seharusnya Anda dapatkan per hari tergantung pada tujuan, usia, jenis kelamin dan seberapa aktif Anda. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda mengetahuinya jumlah kalori yang seharusnya Anda butuhkan. Jangan memotong kalori terlalu banyak, atau diet Anda akan sulit untuk bertahan dan tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Berikut tips memilih makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan:
- Pilih susu tanpa lemak atau 1 persen daripada 2 persen atau mengonsumsi susu murni;
- Pilih daging tanpa lemak daripada daging berlemak;
- Pilih roti dan sereal yang dibuat dengan gandum utuh dan tidak disiapkan dengan banyak lemak;
- Anda tidak harus sepenuhnya menghindari semua makanan yang mengandung lemak, kolesterol, atau natrium. Ini rata-rata selama beberapa hari, bukan dalam satu makanan atau bahkan satu kali makan, itu penting;
- Jika Anda makan makanan atau makanan berkalori tinggi, seimbangkan asupan Anda dengan memilih makanan rendah kalori sisa hari itu atau hari berikutnya;
- Periksa label makanan pada makanan kemasan untuk membantu Anda menganggarkan lemak, kolesterol, dan natrium selama beberapa hari.
Itulah diet sehat untuk menurunkan berat badan yang mungkin Anda ingin ketahui. Berusahalah untuk menyeimbangkan makananmu secara sehat agar hasrat untuk menurunkan badanmu tercapai.
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Hobi dan Hiburan
Musisi Jalan Digandeng Melalui Beranda Kreatif Medan
08 August 2022, 17:15
Tak hanya para seniman serta band konvensional atau yang sudah memiliki nama saja yang diundang Pemko Medan ke Beranda Kreatif Medan, ternyata musisi jalanan juga turut digandeng.

Hobi dan Hiburan
Sampai 28 Agustus 2022, Pameran Karya Abah Ropih Digelar di Jalan Braga
08 August 2022, 14:14
Mengenang wafatnya senimaan kenamaan di arean Jalan Braga Kota Bandung, pameran Pulau Emas digelar di Galeri Seni Ropih.

Bisnis
Produk Jakpreneur Diboyong ke Pujafest 2022 di Candi Prambanan
08 August 2022, 11:12
: Dalam upaya membantu pemasaran produk wirausaha di wilayahnya, Pemprov DKI Jakarta baru-baru ini mengikutsertakan produk Jakpreneur di event Pujafest 2022 di Candi Prambanan.

Hobi dan Hiburan
Gratis! Pameran Filateli Internasional Digelar di Jiexpo Kemayoran
05 August 2022, 17:28
Pameran sekaligus kompetisi filateli tingkat internasional saat ini tengah digelar di Jiexpo Kemayoran dan bisa Anda kunjungi tanpa biaya sepeser pun.