Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kesehatan

Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan Anda makan makanan yang seimbang dan sehat untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Diet sehat harus mencakup nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir laman webmd.com (1/11/2019), antara lain:

  • Protein, seperti ikan, daging, unggas, produk susu, telur serta kacang-kacangan;
  • Lemak, seperti susu, kacang-kacangan, dan minyak;
  • Karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan;
  • Vitamin, Vitamin A, B, C, D, E, dan K;
  • Mineral, kalsium, kalium, dan zat besi;
  • Air.

Mau Gemuk Cara Ini Manjur Nambah Berat Badan

Semua orang membutuhkan campuran nutrisi tersebut. Sebaiknya, Anda mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran. Separuh lainnya, bisa diisi dengan gandum utuh dan protein tanpa lemak. Namun, tetap menyeimbangkan kalori yang dibutuhkan, karena ketika Anda berniat diet sehat menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori dari asupan kalori yang Anda dapatkan.

Berapa banyak kalori yang seharusnya Anda dapatkan per hari tergantung pada tujuan, usia, jenis kelamin dan seberapa aktif Anda. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda mengetahuinya jumlah kalori yang seharusnya Anda butuhkan. Jangan memotong kalori terlalu banyak, atau diet Anda akan sulit untuk bertahan dan tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

Berikut tips memilih makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan:

  • Pilih susu tanpa lemak atau 1 persen daripada 2 persen atau mengonsumsi susu murni;
  • Pilih daging tanpa lemak daripada daging berlemak;
  • Pilih roti dan sereal yang dibuat dengan gandum utuh dan tidak disiapkan dengan banyak lemak;
  • Anda tidak harus sepenuhnya menghindari semua makanan yang mengandung lemak, kolesterol, atau natrium. Ini rata-rata selama beberapa hari, bukan dalam satu makanan atau bahkan satu kali makan, itu penting;
  • Jika Anda makan makanan atau makanan berkalori tinggi, seimbangkan asupan Anda dengan memilih makanan rendah kalori sisa hari itu atau hari berikutnya;
  • Periksa label makanan pada makanan kemasan untuk membantu Anda menganggarkan lemak, kolesterol, dan natrium selama beberapa hari.

[Baca Juga: Cara Diet Warga Jakarta Menurut Pakar]

Itulah diet sehat untuk menurunkan berat badan yang mungkin Anda ingin ketahui. Berusahalah untuk menyeimbangkan makananmu secara sehat agar hasrat untuk menurunkan badanmu tercapai.


Read More

Artikel Lainnya

Pastikan Anak Terlindung dari Campak via Vaksinasi, Pemkot Surabaya Siap Sweepin g.jpg

Kesehatan

Pastikan Anak Terlindung dari Campak via Imunisasi, Pemkot Surabaya Siap Sweeping

27 January 2023, 13:57

Banyaknya kasus campak di wilayah perbatasan Surabaya-Madura, mendorong Pemkot Surabaya untuk bergerak secara agresif demi memastikan anak-anak Kota Pahlawan sudah mendapatkan imunisasi campak.

Selama 2022 Ada Puluhan Suspek Campak, Dinkes Kota Yogyakarta Dorong Imunisasi Anak.jpg

Kesehatan

Selama 2022 Ada Puluhan Suspek Campak, Dinkes Kota Yogyakarta Dorong Imunisasi Anak

27 January 2023, 10:55

Dinkes Kota Yogyakarta meminta agar orangtua melindungi buah hatinya dari ancaman penyakit campak dengan segera datang ke puskesmas untuk mendapatkan imunisasi.

East Ventures Pimpin Pendanaan Awal untuk Startup Manufaktur In i.jpg

Bisnis

East Ventures Pimpin Pendanaan Awal untuk Startup Manufaktur Ini

26 January 2023, 15:30

Baru-baru ini perusahaan startup manufaktur Imajin disebut berhasil meraih suntikan pendanaan awal yang dipimpin East Ventures.

Ukur Kemampuan Bahasa Indonesia Mahasiswa, Dosen Unpad Hadirkan Tes Khusus.jpg

Pendidikan

Ukur Kemampuan Bahasa Indonesia Mahasiswa, Dosen Unpad Hadirkan Tes Khusus

26 January 2023, 13:28

Tim dosen Unpad berhasil membuat inovasi tes khusus yang dapat menunjukan bagaimana kompetensi mahasiswa dalam berbahasa Indonesia.


Comments


Please Login to leave a comment.