Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kesehatan

Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan Anda makan makanan yang seimbang dan sehat untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Diet sehat harus mencakup nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir laman webmd.com (1/11/2019), antara lain:

  • Protein, seperti ikan, daging, unggas, produk susu, telur serta kacang-kacangan;
  • Lemak, seperti susu, kacang-kacangan, dan minyak;
  • Karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan;
  • Vitamin, Vitamin A, B, C, D, E, dan K;
  • Mineral, kalsium, kalium, dan zat besi;
  • Air.

Mau Gemuk Cara Ini Manjur Nambah Berat Badan

Semua orang membutuhkan campuran nutrisi tersebut. Sebaiknya, Anda mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran. Separuh lainnya, bisa diisi dengan gandum utuh dan protein tanpa lemak. Namun, tetap menyeimbangkan kalori yang dibutuhkan, karena ketika Anda berniat diet sehat menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori dari asupan kalori yang Anda dapatkan.

Berapa banyak kalori yang seharusnya Anda dapatkan per hari tergantung pada tujuan, usia, jenis kelamin dan seberapa aktif Anda. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda mengetahuinya jumlah kalori yang seharusnya Anda butuhkan. Jangan memotong kalori terlalu banyak, atau diet Anda akan sulit untuk bertahan dan tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

Berikut tips memilih makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan:

  • Pilih susu tanpa lemak atau 1 persen daripada 2 persen atau mengonsumsi susu murni;
  • Pilih daging tanpa lemak daripada daging berlemak;
  • Pilih roti dan sereal yang dibuat dengan gandum utuh dan tidak disiapkan dengan banyak lemak;
  • Anda tidak harus sepenuhnya menghindari semua makanan yang mengandung lemak, kolesterol, atau natrium. Ini rata-rata selama beberapa hari, bukan dalam satu makanan atau bahkan satu kali makan, itu penting;
  • Jika Anda makan makanan atau makanan berkalori tinggi, seimbangkan asupan Anda dengan memilih makanan rendah kalori sisa hari itu atau hari berikutnya;
  • Periksa label makanan pada makanan kemasan untuk membantu Anda menganggarkan lemak, kolesterol, dan natrium selama beberapa hari.

[Baca Juga: Cara Diet Warga Jakarta Menurut Pakar]

Itulah diet sehat untuk menurunkan berat badan yang mungkin Anda ingin ketahui. Berusahalah untuk menyeimbangkan makananmu secara sehat agar hasrat untuk menurunkan badanmu tercapai.


Read More

Artikel Lainnya

Musisi Jalan Digandeng Melalui Beranda Kreatif Medan.jpg

Hobi dan Hiburan

Musisi Jalan Digandeng Melalui Beranda Kreatif Medan

08 August 2022, 17:15

Tak hanya para seniman serta band konvensional atau yang sudah memiliki nama saja yang diundang Pemko Medan ke Beranda Kreatif Medan, ternyata musisi jalanan juga turut digandeng.

Sampai 28 Agustus 2022, Pameran Karya Abah Ropih Digelar di Jalan Braga.jpg

Hobi dan Hiburan

Sampai 28 Agustus 2022, Pameran Karya Abah Ropih Digelar di Jalan Braga

08 August 2022, 14:14

Mengenang wafatnya senimaan kenamaan di arean Jalan Braga Kota Bandung, pameran Pulau Emas digelar di Galeri Seni Ropih.

Produk Jakpreneur Diboyong ke Pujafest 2022 di Candi Prambanan.jpg

Bisnis

Produk Jakpreneur Diboyong ke Pujafest 2022 di Candi Prambanan

08 August 2022, 11:12

: Dalam upaya membantu pemasaran produk wirausaha di wilayahnya, Pemprov DKI Jakarta baru-baru ini mengikutsertakan produk Jakpreneur di event Pujafest 2022 di Candi Prambanan.

Gratis! Pameran Filateli Internasional Digelar di Jiexpo Kemayoran Hingga 9 Agustus 202 2.jpg

Hobi dan Hiburan

Gratis! Pameran Filateli Internasional Digelar di Jiexpo Kemayoran

05 August 2022, 17:28

Pameran sekaligus kompetisi filateli tingkat internasional saat ini tengah digelar di Jiexpo Kemayoran dan bisa Anda kunjungi tanpa biaya sepeser pun.


Comments


Please Login to leave a comment.