Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan

Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan Anda makan makanan yang seimbang dan sehat untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan. Diet sehat harus mencakup nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh Anda, seperti dilansir laman webmd.com (1/11/2019), antara lain:

• Protein, seperti ikan, daging, unggas, produk susu, telur serta kacang-kacangan;
• Lemak, seperti susu, kacang-kacangan, dan minyak;
• Karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan;
• Vitamin, Vitamin A, B, C, D, E, dan K;
• Mineral, kalsium, kalium, dan zat besi;
• Air.

Semua orang membutuhkan campuran nutrisi tersebut. Sebaiknya, Anda mengisi setengah piring dengan buah-buahan dan sayuran. Separuh lainnya, bisa diisi dengan gandum utuh dan protein tanpa lemak. Namun, tetap menyeimbangkan kalori yang dibutuhkan, karena ketika Anda berniat diet sehat menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori dari asupan kalori yang Anda dapatkan.

Berapa banyak kalori yang seharusnya Anda dapatkan per hari tergantung pada tujuan, usia, jenis kelamin dan seberapa aktif Anda. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda mengetahuinya jumlah kalori yang seharusnya Anda butuhkan. Jangan memotong kalori terlalu banyak, atau diet Anda akan sulit untuk bertahan dan tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

Berikut tips memilih makanan diet sehat untuk menurunkan berat badan:

• Pilih susu tanpa lemak atau 1 persen daripada 2 persen atau mengonsumsi susu murni;
• Pilih daging tanpa lemak daripada daging berlemak;
• Pilih roti dan sereal yang dibuat dengan gandum utuh dan tidak disiapkan dengan banyak lemak;
• Anda tidak harus sepenuhnya menghindari semua makanan yang mengandung lemak, kolesterol, atau natrium. Ini rata-rata selama beberapa hari, bukan dalam satu makanan atau bahkan satu kali makan, itu penting;
• Jika Anda makan makanan atau makanan berkalori tinggi, seimbangkan asupan Anda dengan memilih makanan rendah kalori sisa hari itu atau hari berikutnya;
• Periksa label makanan pada makanan kemasan untuk membantu Anda menganggarkan lemak, kolesterol, dan natrium selama beberapa hari.

[Baca Juga: Cara Diet Warga Jakarta Menurut Pakar]

Itulah diet sehat untuk menurunkan berat badan yang mungkin Anda ingin ketahui. Berusahalah untuk menyeimbangkan makananmu secara sehat agar hasrat untuk menurunkan badanmu tercapai.