Cara Mencegah Demensia Sejak Dini

Kesehatan

Cara Mencegah Demensia Sejak Dini

Demensia adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan menurunnya kapasitas otak untuk mengingat, memerhatikan, berbahasa, dan memecahkan masalah yang berlangsung cukup parah hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari orang. Demensia bisa disebabkan berbagai penyakit, tapi penyebab paling umumnya adalah penyakit Alzheimer.

Untuk diketahui, terjadinya demensia terdapat tiga faktor risiko yang tidak bisa dihindari: umur, kelamin dan genetic sebanyak 9,9 juta orang di dunia didiagnosa mengidap demensia tiap tahunnya. Angka ini terus bertambah: sekitar 50 juta orang hidup dengan demensia hari ini, dan angka ini akan terus naik hingga lebih dari 130 juta di seluruh dunia pada tahun 2030.

[Baca Juga: Melawan Alzheimer dengan Line Dance]

Ketika kita menua, bagaimana caranya agar kita bisa menjaga otak kita agar tetap sehat dan mengurangi demensia ketika menua? Sebelumnya, Anda perlu tahu beberapa faktor risiko terjadinya demensia ketika muda.

Faktor risiko terjadi demensia ketika muda ada tiga, yaitu:

  1. Masalah berat badan yang rendah dari usia muda diperkirakan akan mengalami gangguan kognitif ketika usia lanjut.
  2. Hubungan antara status sosial ekonomi atau tingkat pendidikan pada masa kecil. Status sosial ekonomi yang rendah biasanya berhubungan dengan asupan gizi yang buruk dan dapat menghasilkan penyakit jantung dan gangguan metabolisme seperti darah tinggi. Pendidikan yang rendah juga dapat mengurangi peluang seseorang untuk melakukan pekerjaan dan hobi yang mengasah otak untuk membangun jaringan otak yang lebih kaya dan kuat.
  3. Asupan gizi buruk. Gizi buruk biasanya berhubungan dengan status sosial ekonomi

[Baca Juga: Apa Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia?]

Ini dia langkah-langkah mencegah demensia sejak dini.

  • Mengasah Otak

Seseorang yang senang mengasah otak, seperti membaca dan bermain game juga dapat mengurang risiko demensia sebesar 26 persen.

  • Olahraga

Olahraga selain untuk menyehatkan badan, juga sangat baik untuk mengurangi risiko demensia ketika muda. Misalnya saja, melakukan aerobik yang mampu membantu membentuk sel saraf baru, terutama di di daerah hippocampus, area otak tempat terbentuknya ingatan-ingatan baru.

  • Jangan Sendiri

Kesendiran dan kurangnya dorongan sosial muncul sebagai faktor risiko demensia di usia tua. Penurunan kemampuan otak tidak akan terjadi jika kita hidup bersama orang lain dan merasakan memiliki dorongan sosial.

  • Makan-makanan Sehat

Untuk mengurangi risiko demensia, Anda bisa memakan makanan seperti ini, biji-bijian, buah, sayur, kacang, minyak zaitun dan ikan ala Mediterania.

[Baca Juga: Mactivation Mendobrak Sensori dan Rangsang Fungsi Otak]

Menjadi tua bukan pilihan, tapi usia tua adalah sesuatu yang tidak bisa Anda hindari. Jaga kesehatan Anda sebelum memasuki usia tua, terutama untuk kesehatan otak Anda,

Read More

Artikel Lainnya

Di Bawah Rp500 Ribuan, Amazfit Neo Siap Diluncurkan .jpg

Bisnis

Di Bawah Rp500.000-an, Amazfit Neo Siap Diluncurkan

25 September 2020, 18:43

Perusahaan Huami siap meramaikan pasar jam tangan pintar di Indonesia dengan produk Amazfit Neo yang memiliki harga tak sampai Rp500 ribuan.

Memadukan Seni, Sains, dan Teknologi dalam Batik Fractal

Kecantikan dan Fashion

Memadukan Seni, Sains, dan Teknologi dalam Batik Fractal

25 September 2020, 16:06

Ternyata algoritma matematika bisa menghasilkan corak batik. Begini cara membuat batik frctal dengan apliksi yang diciptakan anak bangsa.

Aplikasi Si Ondel Permudah Warga DKI Jakarta Bayar Pajak Kendaraan.jpg

Berita Kawasan

Aplikasi Si Ondel Permudah Warga DKI Jakarta Bayar Pajak Kendaraan

25 September 2020, 13:28

Baru-baru ini Polda Metro Jaya dan Bank DKI berkolaborasi dalam memudahkan pembayaran pajak kendaraan melalui aplikasi bernama Si Ondel.

Sebelum Pamit Fokus Pilkada Medan 2020, Akhyar Nasution Berikan Pesan Ini .jpg

Berita Kawasan

Sebelum Pamit untuk Pilkada Medan 2020, Akhyar Nasution Berikan Pesan Ini

25 September 2020, 12:21

Sebelum memasuki masa cuti untuk kampanye persiapan Pilkada Medan 2020, Akhyar sempat menitipkan pesannya kepada elemen Pemko Medan.


Comments


Please Login to leave a comment.