Cara Mencegah Demensia Sejak Dini

Kesehatan

Cara Mencegah Demensia Sejak Dini

Demensia adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan menurunnya kapasitas otak untuk mengingat, memerhatikan, berbahasa, dan memecahkan masalah yang berlangsung cukup parah hingga memengaruhi kehidupan sehari-hari orang. Demensia bisa disebabkan berbagai penyakit, tapi penyebab paling umumnya adalah penyakit Alzheimer.

Untuk diketahui, terjadinya demensia terdapat tiga faktor risiko yang tidak bisa dihindari: umur, kelamin dan genetic sebanyak 9,9 juta orang di dunia didiagnosa mengidap demensia tiap tahunnya. Angka ini terus bertambah: sekitar 50 juta orang hidup dengan demensia hari ini, dan angka ini akan terus naik hingga lebih dari 130 juta di seluruh dunia pada tahun 2030.

[Baca Juga: Melawan Alzheimer dengan Line Dance]

Ketika kita menua, bagaimana caranya agar kita bisa menjaga otak kita agar tetap sehat dan mengurangi demensia ketika menua? Sebelumnya, Anda perlu tahu beberapa faktor risiko terjadinya demensia ketika muda.

Faktor risiko terjadi demensia ketika muda ada tiga, yaitu:

  1. Masalah berat badan yang rendah dari usia muda diperkirakan akan mengalami gangguan kognitif ketika usia lanjut.
  2. Hubungan antara status sosial ekonomi atau tingkat pendidikan pada masa kecil. Status sosial ekonomi yang rendah biasanya berhubungan dengan asupan gizi yang buruk dan dapat menghasilkan penyakit jantung dan gangguan metabolisme seperti darah tinggi. Pendidikan yang rendah juga dapat mengurangi peluang seseorang untuk melakukan pekerjaan dan hobi yang mengasah otak untuk membangun jaringan otak yang lebih kaya dan kuat.
  3. Asupan gizi buruk. Gizi buruk biasanya berhubungan dengan status sosial ekonomi

[Baca Juga: Apa Olahraga Kardio yang Aman untuk Lansia?]

Ini dia langkah-langkah mencegah demensia sejak dini.

  • Mengasah Otak

Seseorang yang senang mengasah otak, seperti membaca dan bermain game juga dapat mengurang risiko demensia sebesar 26 persen.

  • Olahraga

Olahraga selain untuk menyehatkan badan, juga sangat baik untuk mengurangi risiko demensia ketika muda. Misalnya saja, melakukan aerobik yang mampu membantu membentuk sel saraf baru, terutama di di daerah hippocampus, area otak tempat terbentuknya ingatan-ingatan baru.

  • Jangan Sendiri

Kesendiran dan kurangnya dorongan sosial muncul sebagai faktor risiko demensia di usia tua. Penurunan kemampuan otak tidak akan terjadi jika kita hidup bersama orang lain dan merasakan memiliki dorongan sosial.

  • Makan-makanan Sehat

Untuk mengurangi risiko demensia, Anda bisa memakan makanan seperti ini, biji-bijian, buah, sayur, kacang, minyak zaitun dan ikan ala Mediterania.

[Baca Juga: Mactivation Mendobrak Sensori dan Rangsang Fungsi Otak]

Menjadi tua bukan pilihan, tapi usia tua adalah sesuatu yang tidak bisa Anda hindari. Jaga kesehatan Anda sebelum memasuki usia tua, terutama untuk kesehatan otak Anda,


Read More

Artikel Lainnya

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop.jpg

Bisnis

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop

02 December 2022, 16:10

Acer baru-baru ini menggelar kegiatan CSR-nya dengan menargetkan kelompok difabel yang ingin mendalami sekaligus berkarya di bidang coding.

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo.jpg

Kuliner

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo

02 December 2022, 14:07

Dalam merayakan penghujung tahun 2022, KFC meluncurkan menu Golden Combo serta menggelar campaign Golden Moment yang berhadia voucher hingga iPhone Pro 14.

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan.jpg

Bisnis

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan

02 December 2022, 12:03

Setelah merilis Infinix Note 12 sekitar enam bulan lalu, Infinix kembali akan memperkenalkan versi terbaru dari ponsel pintarnya ini yang disinyalir lebih siap menjajal penggunaan multitasking.


Comments


Please Login to leave a comment.