Cocok Untuk Diet, Lakukan Ini Sebelum Memulai Olahraga Pagi

Kesehatan

Cocok untuk Diet, Lakukan Ini Sebelum Memulai Olahraga Pagi

Olahraga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mudah, berolahraga juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Hanya saja beberapa orang masih bertanya ‘kapan sebaiknya waktu yang tepat untuk berolahraga?’

Dilansir dari boldsky.com (28/11/2019), beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga sebelum sarapan bisa membantu mencegah sejumlah gangguan kesehatan. Bahkan berolahraga ketika perut masih kosong di pagi hari bisa membantu membakar lemak lebih banyak. Hal itu dikarenakan semakin sedikit kalori yang berada di sistem pencernaan, maka tubuh akan semakin banyak membakar cadangan lemak yang ada di dalam tubuh. Untuk itu, olahraga sebelum sarapan ini sangat cocok dilakukan untuk orang yang ingin menurunkan berat badannya.

Cocok Untuk Diet, Lakukan Ini Sebelum Memulai Olahraga Pagi

Jika kalian ingin mencoba memulai untuk berolahraga sebelum sarapan, baiknya cobalah ikuti beberapa tips berikut ini:

[Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Olahraga untuk Otak Anda]

1) Mempersiapkan Diri Sejak Malam

Jangan tidur terlalu larut malam menjadi kunci awal untuk melakukan olahraga. Dengan waktu tidur yang cukup, tubuh pun siap untuk melakukan aktivitas fisik di pagi hari.

2) Lakukan Olahraga yang Sesuai Dengan Kemampuan

Jika kalian baru memulai untuk berolahraga, cobalah untuk melakukannya dalam intensitas yang tidak terlalu tinggi. Beberapa contohnya bisa kalian lihat di Internet. Saat ini banyak vloger yang mengunggah video olahraganya mulai dari yang intensitasnya rendah sampai yang sudah mencapai tahap profesional. Jika hal itu cukup merepotkan, kalian juga bisa memulainya dengan joging di sekitar rumah.

3) Cukupi Kebutuhan Air

Sebelum memulai berolahraga, pastikan kalian mengonsumsi air mineral. Hal itu supaya tubuh terhidrasi selama berolahraga. Dilansir dari WebMD, seorang pakar gizi asal Amerika Serikat Renee Melton membuat rumus konsumsi air saat berolahraga. Menurutnya, satu sampai dua jam sebelum berolahraga, cobalah untuk minum sekitar 2 sampai 3 gelas air. Kemudian, minum lagi sekitar satu gelas air 15 menit sebelum latihan dimulai. Dan ketika berolahraga, coba minum segelas air setiap 15 menit.

4) Berhenti Bila Merasa Lelah

Untuk pemula, tidak masalah jika kalian berhenti sebelum selesai melakukan latihan. Karena tubuh sedang dalam masa melakukan pembiasaan dari segala aktivitas yang kalian lakukan. Selain itu, cobalah untuk mengkonsumsi susu protein setelah berolahraga. Hal itu untuk mengembalikan massa otot dan memulihkan energi sehabis berolahraga.

[Baca Juga: Cara Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan]

Meski begitu, tidak semua orang dianjurkan untuk berolahraga sebelum sarapan. Salah satunya bagi penderita Diabetes. Sebab, penderita diabetes sering mengalami kekurangan kadar gula darah atau hipoglikemia. Maka, untuk para penderita diabetes disarankan untuk sarapan atau memakan sedikit camilan sebelum olahraga.


Read More

Artikel Lainnya

Rangkaian Radiance Up! dari Y.O.U Beauty Atasi Wajah Kusam Akibat Polusi Udara

Kecantikan dan Fashion

Rangkaian Radiance Up! dari Y.O.U Beauty Atasi Wajah Kusam Akibat Polusi Udara

25 June 2022, 13:03

SymWhite 377, Vitamin C, dan Ekstrak Licorice membantu menghambat produksi melanin, sedangkan Niacinamide (B3) membantu menghambat transfer melanin di kulit.

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YP K.jpg

Pendidikan

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YPK

24 June 2022, 16:06

Bertajuk Archipelago, puluhan karya seni dari mahasiswa ISBI dipamerkan di Galeri YPK Kota Bandung hingga 30 Juni 2022.

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif.jpg

Bisnis

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif

24 June 2022, 14:04

Dengan brand Newhun, warga di Kota Bandung berhasil mengolah limbah sampah plastik bisa menjadi produk jam tangan.

Terintegrasi dari MRT Hingga Ojol di Ibu Kota, Masyarakah Diajak Unduh Apps JakLingk o.jpg

Berita Kawasan

MRT Hingga Ojol Ibu Kota Terintegrasi, Warga Diajak Unduh Apps JakLingko

24 June 2022, 11:02

Pemprov DKI mengajak masyarakat Ibu Kota mengunduh apps JakLinko guna mempermudah serta menghemat waktu untuk memanfaatkan berbagai transportasi di Jakarta bahkan termasuk mendapatkan tiket malam puncak HUT Jakarta ke-495.


Comments


Please Login to leave a comment.