pingpoint

MIXED-KESEHATAN-DIET MEDITERANIA DIPREDIKSI POPULER DI 2019 INI ALASANNYA-RACHLI-1100 px X 600 px-01.jpg

Kesehatan

Diet Mediterania Diprediksi Populer di 2019, Ini Alasannya

Setiap tahun, US News and World Report memberi peringkat diet terbaik untuk tahun yang akan datang. Pada 2019 ini, diet Mediterania menempati posisi pertama.

Untuk menentukan diet terbaik, sejumlah ahli gizi dan spesialis diabetes, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan mengulas 41 diet yang beredar di masyarakat. Termasuk diet ketogenik atau keto yang popular pada tahun lalu, diet Weight Watchers, dan Atkins.

[Baca Juga: Diet Jadi Resolusi Tahun Baru 2019? Ini Tips Mewujudkannya]

Diet Mediterania merupakan diet yang kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, diet Mediterania ini juga berisi ayam dan daging. Ada pula sedikit daging merah dan lemak tak jenuh yang berasal dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Melihat dari jenis makanannya, diet ini pun berada di peringkat pertama untuk beberapa kategori, termasuk diet sehat bagi jantung dan kategori diet nabati terbaik.

Pihak US News and World Repot, seperti dikutip thisisinsider.com (3/1/2019) memaparkan, beberapa alasan diet Mediterania bisa menempati posisi pertama.

Diet Kaya Buah dan Sayur

1 Diet Mediterania Kaya akan Buah dan Sayuran

Konsep diet Mediterania berasal dari negara-negara yang berbatasan dengan laut Mediterania, di mana orang-orang secara historis makan, terutama menghasilkan kacang-kacangan dan lemak sehat. Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard dan sebuah lembaga think tank bernama Oldways menciptakan diet berdasarkan prinsip orang makan di negara tersebut.

Tidak seperti diet Ketogenik atau diet Atkins, diet Mediterania memiliki porsi seimbang dan memungkinkan orang untuk makan berbagai macam makanan dalam jumlah cukup. Faktanya, diet ini aman bagi siapa saja, termasuk anak-anak dan orang tua.

Beberapa makanan seperti roti gandum, buah segar, salad, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan salmon memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

2 Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Diet Mediterania dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah diabetes. Sebab dalam diet ini banyak menyertakan makanan yang tidak dimasak dan bahan-bahan makanan segar.

Diet ini berfokus pula pada lemak baik yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, alpukat, dan salmon. Dengan begitu, diet ini juga bisa menurunkan kolesterol jahat, penyebab utama penyakit jantung.

[Baca Juga: Minimal Invasive Surgery, Solusi Penanganan Gangguan Jantung]

Diet Mediterania tidak terlalu menyertakan lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi atau lemak trans. Dua jenis lemak tersebut berkontribusi pada penyakit jantung. Selain itu, menjalani diet ini juga bisa membantu mencegah penyakit kognitif seperti alzheimer dan parkinson bahkan kanker payudara.

3 Diet Mediterania Membantu Proses Penuaan

Berkat semua makanan anti-inflamasi seperti minyak zaitun, sayuran, dan kacang-kacangan, diet Mediterania melindungi tubuh terhadap stres dan peradangan oksidasi. Keduanya merupakan kunci untuk memperlambat proses penuaan.

Itulah alasan diet Mediterania digadang-gadangkan akan populer di 2019. Diet inipun patut bagi dicoba sebagai resolusi kesehatan di 2019.


Artikel Lainnya

Bintaro-Kesehatan-4 Manfaat Punya Hewan Peliharaan di Rumah-Yakub 1.jpg

Kesehatan

4 Manfaat Punya Hewan Peliharaan di Rumah

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi dengan sesama. Tak hanya itu, manusia sesungguhnya butuh ‘teman’ yang rutin menemani ketika aktivitas lowong.

5 Makanan Penunjang ASI yang Pas untuk Bayi

Kesehatan

5 Makanan Penunjang ASI yang Pas untuk Bayi

Memasuki usia 6 bulan, bayi Anda perlu diberikan makanan penunjang ASI agar bisa belajar menyantap makanan padat.

Kelapa Gading-Kecantikan-Bahan Makanan Ini Bantu Kulit Terlihat Muda-Rachli 1.jpg

Kecantikan dan Fashion

Bahan Makanan Ini Bantu Kulit Terlihat Muda

Penuaan merupakan proses alami. Meskipun begitu, mengonsumsi bahan makanan sehat seperti minyak zaitun bisa membantu kulit terlihat muda.

5 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Kesehatan

5 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Buah naga terkenal dengan kelezatan buahnya dan bisa diolah untuk berbagai jenis makanan dan minuman yang menyehatkan. Selain itu, buah naga juga memiliki manfaat untuk ibu hamil.


Please log in to leave a comment.