MIXED-KESEHATAN-DIET MEDITERANIA DIPREDIKSI POPULER DI 2019 INI ALASANNYA-RACHLI-1100 px X 600 px-01.jpg

Kesehatan

Diet Mediterania Diprediksi Populer di 2019, Ini Alasannya

Setiap tahun, US News and World Report memberi peringkat diet terbaik untuk tahun yang akan datang. Pada 2019 ini, diet Mediterania menempati posisi pertama.

Untuk menentukan diet terbaik, sejumlah ahli gizi dan spesialis diabetes, kesehatan jantung, dan penurunan berat badan mengulas 41 diet yang beredar di masyarakat. Termasuk diet ketogenik atau keto yang popular pada tahun lalu, diet Weight Watchers, dan Atkins.

[Baca Juga: Diet Jadi Resolusi Tahun Baru 2019? Ini Tips Mewujudkannya]

Diet Mediterania merupakan diet yang kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, diet Mediterania ini juga berisi ayam dan daging. Ada pula sedikit daging merah dan lemak tak jenuh yang berasal dari minyak zaitun dan kacang-kacangan.

Melihat dari jenis makanannya, diet ini pun berada di peringkat pertama untuk beberapa kategori, termasuk diet sehat bagi jantung dan kategori diet nabati terbaik.

Pihak US News and World Repot, seperti dikutip thisisinsider.com (3/1/2019) memaparkan, beberapa alasan diet Mediterania bisa menempati posisi pertama.

Diet Kaya Buah dan Sayur

1 Diet Mediterania Kaya akan Buah dan Sayuran

Konsep diet Mediterania berasal dari negara-negara yang berbatasan dengan laut Mediterania, di mana orang-orang secara historis makan, terutama menghasilkan kacang-kacangan dan lemak sehat. Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard dan sebuah lembaga think tank bernama Oldways menciptakan diet berdasarkan prinsip orang makan di negara tersebut.

Tidak seperti diet Ketogenik atau diet Atkins, diet Mediterania memiliki porsi seimbang dan memungkinkan orang untuk makan berbagai macam makanan dalam jumlah cukup. Faktanya, diet ini aman bagi siapa saja, termasuk anak-anak dan orang tua.

Beberapa makanan seperti roti gandum, buah segar, salad, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan salmon memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

2 Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Diet Mediterania dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mencegah diabetes. Sebab dalam diet ini banyak menyertakan makanan yang tidak dimasak dan bahan-bahan makanan segar.

Diet ini berfokus pula pada lemak baik yang menyehatkan jantung seperti minyak zaitun, alpukat, dan salmon. Dengan begitu, diet ini juga bisa menurunkan kolesterol jahat, penyebab utama penyakit jantung.

[Baca Juga: Minimal Invasive Surgery, Solusi Penanganan Gangguan Jantung]

Diet Mediterania tidak terlalu menyertakan lemak jenuh dan minyak terhidrogenasi atau lemak trans. Dua jenis lemak tersebut berkontribusi pada penyakit jantung. Selain itu, menjalani diet ini juga bisa membantu mencegah penyakit kognitif seperti alzheimer dan parkinson bahkan kanker payudara.

3 Diet Mediterania Membantu Proses Penuaan

Berkat semua makanan anti-inflamasi seperti minyak zaitun, sayuran, dan kacang-kacangan, diet Mediterania melindungi tubuh terhadap stres dan peradangan oksidasi. Keduanya merupakan kunci untuk memperlambat proses penuaan.

Itulah alasan diet Mediterania digadang-gadangkan akan populer di 2019. Diet inipun patut bagi dicoba sebagai resolusi kesehatan di 2019.

Read More

Artikel Lainnya

Java Aquatic, Hobi Biota Laut yang Dikembangkan Jadi Bisnis   .jpg

Bisnis

Java Aquatic, Hobi Biota Laut yang Dikembangkan Jadi Bisnis

28 September 2020, 20:19

Berkat hobi biota laut, Nico dan rekannya berhasil dirikan toko Java Aquatic yang berlokasi di kawasan Kebayoran Lama Jakarta Selatan

Cegah Banjir, Pemkot Jakarta Utara Gelar Gerebek Lumpur.jpg

Berita Kawasan

Cegah Banjir, Pemkot Jakarta Utara Gelar Gerebek Lumpur

28 September 2020, 16:55

Pada akhir pekan kemarin, Pemkot Jakarta Utara memanfaatkannya untuk mengadakan kegiatan demi mencegah terjadinya banjir di musim hujan.

Setelah Viral di Medsos, Kafe di Galaxy Bekasi Disegel.jpg

Berita Kawasan

Setelah Viral di Medsos, Kafe di Galaxy Bekasi Disegel

28 September 2020, 14:41

Pada akhir pekan kemarin, jagat medsos Jabodetabek dihebohkan dengan pengunjung kafe di area Galaxy Kota Bekasi yang ramai berjoget tanpa mengindahkan protokol kesehatan.

Gantikan Mohammad Idris, Dedi Supandi Jabat Pjs Wali Kota Depok.jpg

Berita Kawasan

Gantikan Mohammad Idris, Dedi Supandi Jabat Pjs Wali Kota Depok

28 September 2020, 13:43

Resmi mulai menjalani cuti untuk Pilkada Depok 2020, jabatan Mohammad Idris untuk sementara digantikan Dedi Supandi.


Comments


Please Login to leave a comment.