Eka Kurniawan Jaga Kesehatan dengan Bersepeda.jpg

Kesehatan

Eka Kurniawan Jaga Kesehatan dengan Bersepeda

Banyak cara yang dilakukan orang yang bekerja di depan layar komputer agar lebih banyak bergerak. Bahaya gaya hidup sedentari sudah menjadi ancaman yang diwaspadai warga perkotaan. Salah satu yang mengerti tentang ancaman perilaku sendentari adalah sastrawan Eka Kurniawan.

Sastrawan Indonesia namanya mulai diperhitungkan secara internasional ini baru saja menerima Prince Clause Award. Penghargaan dari Kerajaan Belanda ini dia terima dua bulan lalu. Pada acara Prince Claus Award Celebration di Pusat Kebudayaan Belanda Erasmus Huis, Jakarta Selatan (16/2/2019), Eka bercerita sedikit tentang kebiasaan sehatnya ketika ditanya Duta Besar Belanda untuk Indonesia Rob Swartbol tentang cara mengisi waktu luang.

[Baca Juga: Lebih Sehat Bersama Komunitas Sepeda Gober Depok]

“Saya suka bersepeda,” kata pria kelahiran Tasikmalaya, 28 November 1975 ini. Eka tinggal bersama istrinya yang juga seorang penulis Ratih Kumala dan seorang anak perempuan di kawasan Ciputat, Jakarta Selatan.

Beberapa sastrawan memang punya kebiasaan berjalan kaki dan bersepeda. Seperti Eka, mereka biasanya menggunakan kesempatan itu untuk bergerak dan juga berpikir. “Di Ciputat lalu lintasnya cukup ramai, jadi saya memilih bersepeda. Paling tidak kecepatan saya bisa menyamai kendaraan bermotor yang lalu-lalang,” Eka bercerita.

Penulis yangtelah menghasilak empat novel dan empat kumpulan cerpen ini biasanya bersepeda hingga ke Lapangan Terbang Pondok Cabe. Bandar Udara Pondok Cabe adalah sebuah Pangkalan Udara Militer milik PT. Pertamina yang terletak di Pondok Cabe Udik, Pamulang, Tangerang Selatan, Banten, tidak jauh dari kediaman Eka Kurniawan.

Mengetik Sambil Berdiri di Standing Table

Mengetik Sambil Berdiri

Selain bersepeda, Anda juga bisa menghindari gaya hidup sedentari dengan menggunakan meja tinggi untuk mengetik di laptop atau komputer. Standing table ini cukup populer di Amerika. Dalam peneliti yang dimuat di Journal of Physical Activity and Health, berikut perbandingan pembakaran kalori dalam beraktivitas harian.

Sambil duduk, subjek studi membakar 80 kalori per jam, hampir sama dengan mengetik atau menonton televise. Saat berdiri, jumlah kalori yang terbakar hanya sedikit lebih tinggi daripada saat duduk, sekitar 88 kalori per jam.

Dengan kata lain, penggunaan meja berdiri selama tiga jam membakar 24 kalori ekstra, kira-kira jumlah kalori yang sama dalam wortel. Tampaknya kurang efektif ya? Mungkin bisa Anda tambahkan berjalan selama setengah jam ketika istirahat makan siang. Dengan demikian Anda bisa membakar 100 kalori ekstra setiap hari. Bersepeda selama satu jam seperti yang dilakukan Eka Kurniawan tentunya lebih membakar banyak kalori dibandingkan berjalan.

Dampak Sedentari

Riset Kesehatan Dasar 2018 menunjukkan adanya peningkatan jumlah penduduk di atas 10 tahun yang menerapkan gaya hidup sedentari, yaitu dari 26,1 persen pada tahun 2013 menjadi 33,5 persen pada tahun 2018. Fakta ini memberikan risiko adanya peningkatan penyakit degeneratif pada masyarakat Indonesia akibat sedentari.

Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI melalui Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga melakukan kampanye Ayo Indonesia Bergerak untuk mengurangi sedentari. Kampanye tersebut mengajak masyarakat Indonesia rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.

[Baca Juga: Bukan Obat Tetapi Resep Olahraga yang Diberikan]

Kampanye tersebut sejalan dengan Global Action Plan for Physical Activity dari World Health Organization (WHO), yaitu peningkatan kebiasaan hidup sehat dengan aktif bergerak dan penekanan angka sedentary sebesar 10 persen di tahun 2025 hingga 15 persen di tahun 2030.

Untuk mengatasi masalah sedentari, pemerintah telah mengeluarkan Instruksi Presiden No.1 tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) yang salah satu fokusnya adalah aktivitas fisik.


Read More

Artikel Lainnya

Terima Penghargaan dari Ganjar, Gibran Tegaskan Ini Berkat Wali Kota Sebelumnya .jpg

Berita Kawasan

Terima Penghargaan dari Ganjar, Gibran Tegaskan Ini Berkat Wali Kota Sebelumnya

16 April 2021, 16:07

Gibran menegaskan, penghargaan yang diraihnya dari Ganjar Pranowo ini merupakan hasil dari prestasi Wali Kota Solo sebelumnya.

danau-siombak.jpg

Hobi dan Hiburan

Menunggu Waktu Berbuka Sambil Menikmati Keindahan di Danau Siombak

16 April 2021, 15:32

Danau Siombak adalah danau buatan bekas penggalian tanah timbunan pada sekitar tahun 1980.

Ikut Salat Tarawih Berjamaah, Ini Pesan Ganjar Pranowo untuk Warga Jawa Teng ah.jpg

Berita Kawasan

Ikut Tarawih Berjamaah, Ini Pesan Ganjar Pranowo untuk Warga Jawa Tengah

16 April 2021, 15:06

Walau saat ini salat Tarawih sudah diperbolehkan, Ganjar Pranowo meminta agar warga Jawa tengah tetap memperhatikan protokol kesehatan tanpa aja kesusu.

Vaksinasi COVID-19 di Kota Surabaya Sudah Sentuh Lebih dari 600 Ribu Jiwa.jpg

Kesehatan

Vaksinasi COVID-19 di Kota Surabaya Sudah Lebih dari 600.000 Jiwa

16 April 2021, 14:07

Pemkot Surabaya mengumumkan program vaksinasi COVID-19 di wilayah mereka sudah mencapai total lebih dari 600.000 orang.


Comments


Please Login to leave a comment.