Eka Kurniawan Jaga Kesehatan dengan Bersepeda.jpg

Kesehatan

Eka Kurniawan Jaga Kesehatan dengan Bersepeda

Banyak cara yang dilakukan orang yang bekerja di depan layar komputer agar lebih banyak bergerak. Bahaya gaya hidup sedentari sudah menjadi ancaman yang diwaspadai warga perkotaan. Salah satu yang mengerti tentang ancaman perilaku sendentari adalah sastrawan Eka Kurniawan.

Sastrawan Indonesia namanya mulai diperhitungkan secara internasional ini baru saja menerima Prince Clause Award. Penghargaan dari Kerajaan Belanda ini dia terima dua bulan lalu. Pada acara Prince Claus Award Celebration di Pusat Kebudayaan Belanda Erasmus Huis, Jakarta Selatan (16/2/2019), Eka bercerita sedikit tentang kebiasaan sehatnya ketika ditanya Duta Besar Belanda untuk Indonesia Rob Swartbol tentang cara mengisi waktu luang.

[Baca Juga: Lebih Sehat Bersama Komunitas Sepeda Gober Depok]

“Saya suka bersepeda,” kata pria kelahiran Tasikmalaya, 28 November 1975 ini. Eka tinggal bersama istrinya yang juga seorang penulis Ratih Kumala dan seorang anak perempuan di kawasan Ciputat, Jakarta Selatan.

Beberapa sastrawan memang punya kebiasaan berjalan kaki dan bersepeda. Seperti Eka, mereka biasanya menggunakan kesempatan itu untuk bergerak dan juga berpikir. “Di Ciputat lalu lintasnya cukup ramai, jadi saya memilih bersepeda. Paling tidak kecepatan saya bisa menyamai kendaraan bermotor yang lalu-lalang,” Eka bercerita.

Penulis yangtelah menghasilak empat novel dan empat kumpulan cerpen ini biasanya bersepeda hingga ke Lapangan Terbang Pondok Cabe. Bandar Udara Pondok Cabe adalah sebuah Pangkalan Udara Militer milik PT. Pertamina yang terletak di Pondok Cabe Udik, Pamulang, Tangerang Selatan, Banten, tidak jauh dari kediaman Eka Kurniawan.

Mengetik Sambil Berdiri di Standing Table

Mengetik Sambil Berdiri

Selain bersepeda, Anda juga bisa menghindari gaya hidup sedentari dengan menggunakan meja tinggi untuk mengetik di laptop atau komputer. Standing table ini cukup populer di Amerika. Dalam peneliti yang dimuat di Journal of Physical Activity and Health, berikut perbandingan pembakaran kalori dalam beraktivitas harian.

Sambil duduk, subjek studi membakar 80 kalori per jam, hampir sama dengan mengetik atau menonton televise. Saat berdiri, jumlah kalori yang terbakar hanya sedikit lebih tinggi daripada saat duduk, sekitar 88 kalori per jam.

Dengan kata lain, penggunaan meja berdiri selama tiga jam membakar 24 kalori ekstra, kira-kira jumlah kalori yang sama dalam wortel. Tampaknya kurang efektif ya? Mungkin bisa Anda tambahkan berjalan selama setengah jam ketika istirahat makan siang. Dengan demikian Anda bisa membakar 100 kalori ekstra setiap hari. Bersepeda selama satu jam seperti yang dilakukan Eka Kurniawan tentunya lebih membakar banyak kalori dibandingkan berjalan.

Dampak Sedentari

Riset Kesehatan Dasar 2018 menunjukkan adanya peningkatan jumlah penduduk di atas 10 tahun yang menerapkan gaya hidup sedentari, yaitu dari 26,1 persen pada tahun 2013 menjadi 33,5 persen pada tahun 2018. Fakta ini memberikan risiko adanya peningkatan penyakit degeneratif pada masyarakat Indonesia akibat sedentari.

Oleh karena itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI melalui Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga melakukan kampanye Ayo Indonesia Bergerak untuk mengurangi sedentari. Kampanye tersebut mengajak masyarakat Indonesia rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.

[Baca Juga: Bukan Obat Tetapi Resep Olahraga yang Diberikan]

Kampanye tersebut sejalan dengan Global Action Plan for Physical Activity dari World Health Organization (WHO), yaitu peningkatan kebiasaan hidup sehat dengan aktif bergerak dan penekanan angka sedentary sebesar 10 persen di tahun 2025 hingga 15 persen di tahun 2030.

Untuk mengatasi masalah sedentari, pemerintah telah mengeluarkan Instruksi Presiden No.1 tahun 2017 tentang Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) yang salah satu fokusnya adalah aktivitas fisik.


Read More

Artikel Lainnya

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandun g.jpg

Properti dan Solusi

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandung

11 August 2022, 17:17

Jika Anda berencana wisata sejarah di Kota Bandung jelang HUT RI ke-77 maka gedung yang berada di area Jalan Braga ini menjadi salah satu objek yang bisa Anda kunjungi.

E ast Ventures Pimpin Suntikan Dana Rp63,8 Miliar untuk Startup Diri.jpg

Bisnis

East Ventures Pimpin Suntikan Dana Rp63,8 Miliar untuk Startup Diri Care

11 August 2022, 15:15

East Ventures berkolaborasi dengan beberapa investor guna memberikan putaran pendanaan awal untuk perusahaan startup Diri Care dengan nilai US$4,3 juta.

Rayakan Ulang Tahun ke-11, tiket.com Gelar Promo Ann11versary.jpg

Bisnis

Rayakan Ulang Tahun ke-11, tiket.com Gelar Promo Ann11versary

11 August 2022, 15:09

Bagi Anda yang berencana liburan, baik ke dalam dan luar negeri, maka bisa memanfaatkan berbagai potongan harga serta deal dari tiket.com dalam momen perayaan Ann11versary.

Festival Literasi Digelar di Koja Trade Mall Hingga 15 Agustus 202 2.jpg

Pendidikan

Festival Literasi Digelar di Koja Trade Mall Hingga 15 Agustus 2022

11 August 2022, 11:13

Jelang HUT RI ke-77, Pemkot Jakarta Utara menggelar Festival Literasi Merah Putih Ceria di Koja Trade Mall untuk edukasi literasi bagi anak-anak.


Comments


Please Login to leave a comment.