Ini 5 Hal Penting Jaga Kesehatan Selama Virus Corona

Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan sel, organ, dan jaringan yang kompleks yang bekerja bersama-sama untuk melindungi tubuh dari infeksi. Faktor gaya hidup seperti stres, tidur, diet, dan olahraga semua berperan dalam meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh. Lalu, apalagi hal penting untuk menjaga kesehatan selama wabah COVID-19 ini? Berikut ulasannya yang diambil dari Insider (23/03/2020).

[Baca Juga: Ilmuwan Identifikasi Sistem Kekebalan Tubuh dapat Serang Virus Corona]

1) Cukup Gizi

Kekurangan gizi dapat merusak kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Sebaiknya, perbanyak mengonsumsi berbagai jenis buah, sayuran dan sumber protein tanpa lemak. Dengan begitu, Anda sudah dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dengan kondisi yang baik.

2) Menghindari Gula Tidak akan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Penelitian menunjukkan, kelebihan gizi maupun kelebihan kalori dapat memiliki konsekuensi buruk bagi kesehatan. Meskipun, peradangan memiliki risiko lebih tinggi pada pasien dengan diabetes tipe 2 dan sindrom metabolik.

3) Minum Vitamin dengan Dosis Tinggi Berpotensi Membahayakan

Bagi Anda yang memiliki kekurangan nutrisi, tidak mengapa mengonsumsi vitamin dengan dosis tinggi. Para ahli mengatakan, tidak ada jumlah suntikan vitamin, jus, atau infus dapat mencegah Anda dari COVID-19.

Dosis yang sangat tinggi ini dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti pusing, mual, dan sakit kepala. Konsekuensi yang bahkan lebih mengkhawatirkan adalah kerusakan pada organ-organ seperti ginjal dan hati, kemungkinan koma, dan bahkan kematian. Konsumsi vitamin secukupnya, penting untuk meningkatkan imun tubuh Anda.

4) Perbanyak Vitamin D

Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh membutuhkan vitamin D untuk melawan Virus Corona, mengurangi keparahan COVID-19 dan memudahkan proses kesembuhan.

Anda bisa mendapatkan vitamin D secara alami melalui sinar matahari. Dan pada beberapa makanan, seperti ikan berlemak seperti salmon, tuna dan makarel, dan dalam jumlah kecil di hati sapi, telur, keju, dan jamur.

5) Tidur yang Cukup

Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan waktu memperbaiki fungsi-fungsi penting dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan. Tidur yang buruk dapat mengurangi sel kekebalan sebanyak 70 persen.

6) Olahraga

Olahraga juga dapat membuat tubuh berfungsi dengan baik, sekaligus dapat mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi.

Jika sudah bekerja dari rumah akibat wabah COVID-19, ada banyak cara untuk tetap berkeringat, seperti melakukan gerakan berat badan burpe, lunges, push-up, dan lainnya dapat memberi Anda latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan. Bahkan, dapat memproduksi hormon endorfin untuk mengurangi stres.

[Baca Juga: 4 Makanan Bernutrisi Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dari Influenza]

Selain hal-hal penting terkait imun di atas dapat membantu melemahkan Virus Corona, pastikan juga, Anda tidak mengabaikan saran kesehatan yang telah terbukti, seperti mencuci tangan dengan sabun dan tidak menyentuh wajah sebelum mencuci tangan dengan sabun.