Ini Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Kesehatan

Ini Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Yoga merupakan pelatihan yang sedang digemari orang-orang yang aktif melakukan gaya hidup sehat. Yoga merupakan olah raga dan jiwa yang berasal dari India, kegiatan ini bertujuan untuk menyatukan pikiran dan tubuh dengan membangun kekuatan, kesadaran, dan harmoni. Aktivitas ini disukai digemari karena bisa memperbaiki postur tubuh dan memiliki manfaat untuk kesehatan.

Merangkum dari boldsky.com (21/6/2019) dalam rangka Hari Yoga Internasional yang dirayakan setiap 21 Juni, berikut beberapa manfaat yoga untuk kesehatan jika dilakukan rutin.

1. Menyehatkan Jantung

Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Orang yang berusia di atas 40 tahun dan berlatih yoga selama lima tahun berhasil mengurangi tekanan darah dan denyut nadi dibandingkan dengan orang yang tidak berlatih yoga.

[Baca Juga: Beberapa Penyakit Ini Bisa Disembuhkan Dengan Yoga]

2. Membangun Kekuatan Tubuh

Berlatih yoga setiap hari dapat membangun kekuatan tulang dan otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan Asian Journal of Sports Medicine menunjukkan, yoga mampu meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, mempromosikan penurunan berat badan, dan daya tahan tubuh.

3. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan.

Manfaat lain dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Studi lain menemukan, berlatih yoga juga dapat membantu meningkatkan mobilitas dan keseimbangan pada orang dewasa hingga lansia.

4. Mendukung Kesehatan Sendi

Latihan yoga secara teratur juga dapat menurunkan nyeri sendi. Hal ini bisa terjadi karena yoga bisa memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan mengurangi rasa sakit. Sebuah penelitian menunjukkan, berlatih yoga selama delapan minggu dapat mengurangi keparahan gejala fisik dan psikologis pada pasien dengan rheumatoid arthritis.

[Baca Juga: Tetap Bugar dengan Pilihan Studio Yoga di Sekitar Bintaro Plaza]

5. Membantu Penurunan Berat Badan

Melakukan yoga secara intens dapat membantu Anda membakar banyak kalori dalam tubuh, sehingga berfungsi secara efektif menurunkan berat badan.

6. Kualitas Tidur Semakin Baik

Bagi Anda yang mengidap insomnia, yoga merupakan pilihan yang tepat agar Anda lebih mudah tidur. Penelitian telah membuktikan, yoga dapat meningkatkan kualitas tidur. Orang yang berlatih yoga setiap hari dapat tertidur lebih cepat dan lebih lama. Hal ini terjadi karena yoga membantu meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur otak untuk tidur dan bangun.

7. Meningkatkan Kualitas Hidup

Berlatih yoga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi kemurungan atau perasaan sedih yang disebabkan oleh mood memburuk mau pun kelelahan.

Itulah manfaat yoga untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda rasakan jika dilakukan secara rutin.


Read More

Artikel Lainnya

Kolaborasi Pertamina NRE - Bike to Work Kampanyekan Green Mobility

Berita Kawasan

Kolaborasi Pertamina NRE - Bike to Work Kampanyekan Green Mobility

02 February 2023, 17:41

Peresmian unit tempat parkir sepeda dilakukan oleh Corporate Secretary Pertamina NRE Dicky Septriadi, Wakil Kepala Dinas Perhubungan DKI Jakarta Chaidir, dan Ketua Umum B2W Fahmi Saimima.

Siap Digelar 25 Februari 2023, Ini Semua Line-ups Woke Up Fest 2023.jpg

Hobi dan Hiburan

Siap Digelar 25 Februari 2023, Ini Semua Line-ups Woke Up Fest 2023

02 February 2023, 15:41

Setelah memberikan teaser siapa saja yang akan tampil, akhirnya pihak penyelenggara mengumumkan siapa saja yang nanti siap menghibur Anda di Woke Up Fest 2023.

Program PHINLA Sukses Bantu Pemprov DKI Jakarta Kelola Sampah .jpg

Berita Kawasan

Program PHINLA Sukses Bantu Pemprov DKI Jakarta Kelola Sampah

02 February 2023, 11:33

Baru-baru ini WVI serta DCA menggelar seminar yang didukung pemerintah terkait bagaimana program PHINLA sukses membantu pengelolaan sampah di Ibu Kota.

Karang Taruna Ratujaya Depok Adakan Festival BBM untuk Pembangunan Masjid

Berita Kawasan

Karang Taruna Ratujaya Depok Adakan Festival untuk Pembangunan Masjid

01 February 2023, 16:19

Festival BBM tersebut telah digelar oleh Katar RW 04 Ratujaya pada Sabtu, 28 Januari 2023 lalu.


Comments


Please Login to leave a comment.