Inilah Manfaat Berenang yang Jarang Orang Tahu

Kesehatan

Inilah 3 Manfaat Berenang yang Jarang Orang Tahu

Tahukah Anda bahwa berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari? Banyak manfaat yang Anda lakukan ketika melakukan olahraga yang satu ini. Anda bisa merasakan tubuh serta jiwa yang sehat. Apa saja manfaatnya? Berikut manfaat berenang seperti dilansir health.clevelandclinic.org (13/09/2019).

[Baca Juga: Jangan Lupa Pemanasan Untuk Menghindari Cedera Ketika Berenang]

1) Menguatkan Semua Otot Tubuh

Olahraga berenang adalah olahraga yang bagus untuk melemaskan semua otot-otot tubuh Anda. Karena saat Anda berenang hampir seluruh tubuh Anda ikut bergerak, mulai dari otot tangan, pinggul, punggung, serta perut.

Karena air lebih padat daripada udara, setiap Anda bergerak di dalam air dapat membangun membangun kekuatan dan otot otot. Selain itu, manfaat kesehatannya dapat memperkuat jantung dan paru-paru yang dapat mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Berenang gaya Kupu-kupu Bisa Menurunkan Berat Badan

2) Minimalisir Cedera

Kemungkinan Anda akan jarang mengalami cedera pada tubuh saat berenang daripada Anda melakukan olahraga di darat. Cidera bahu adalah yang paling umum terjadi saat berenang. Menurut Direktur Kedokteran Anak dan Remaja di Cleveland Clinic Paul M. Saluan, MD. tekanan yang signifikan pada bahu menyebabkan nyeri bahu.

Otot rotator cuff yang terlalu sering digunakan, otot skapular dan otot-otot punggung atas dan bawah dapat menyebabkan rasa sakit akibat kelelahan dan menyebabkan tendonitis atau radang kandung lendir. Dalam kasus yang lebih parah, dislokasi atau robekan rotator cuff adalah mungkin, meskipun tidak umum, kata Dr. Saluan.

Cidera lutut, yang dikenal sebagai lutut gaya dada juga dapat terjadi ketika kaki memanjang dan disatukan kembali selama fase push-off dari tendangan. Gerakan ini menempatkan ligamen bagian dalam lutut, yang disebut medial collateral ligament), di bawah tekanan, kata Dr. Saluan.

3) Baik untuk Kesehatan Mental Anda

Melansir laman swimming.org (13/09/2019) Menurut kepala aktivitas fisik untuk Mind Hayley Jarvis, mengatakan selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, berenang juga baik untuk kesehatan mental. Aktif secara fisik membuat kesehatan mental Anda menjadi baik. Berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dapat mengurangi risiko depresi hingga 30 persen.

[Baca Juga: Berenang Gaya Kupu-kupu, Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan]

Itulah manfaat berenang yang jarang orang lain tahu. Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh ternyata berenang juga bermanfaat untuk kesehatan mental Anda.


Read More

Artikel Lainnya

Permudah Belanja Kebutuhan Natal dan Tahun Baru di ruparupa.com.jpg

Bisnis

Permudah Belanja Kebutuhan Natal dan Tahun Baru di ruparupa.com

01 December 2022, 10:30

Bagi Anda yang saat ini sudah bersiap untuk berbelanja kebutuhan di rumah untuk sambut momen Natal 2022 dan Tahun Baru 2023, maka ruparupa.com dapat jadi solusi mudahnya.

Sambut Momen Akhir Tahun, realme Gelar Promo Golden Carnival.jpg

Bisnis

realme Gelar Promo Golden Carnival di Momen Akhir Tahun 2022

30 November 2022, 14:25

Dalam rangka mendekatkan diri dengan realme Fans, realme akan menggelar promo serta event dengan tema Let It Gold dalam rangka menyambut momen akhir tahun 2022.

Bantu Permodalan Pembudidaya Ikan, Amartha Gandeng eFishery.jpg

Bisnis

Bantu Permodalan Pembudidaya Ikan, Amartha Gandeng eFishery

30 November 2022, 14:24

Dalam rangka mendukung UMKM di ranah budidaya ikan, Amartha bekerjasama dengan perusahaan eFishery untuk membantu memberikan akses peminjaman modal usaha.

Cianjur Berduka, Dari Donasi Hingga Terus Bergerak di Lapangan Dilakukan Relawan Unpa d.jpg

Pendidikan

Cianjur Berduka, Donasi dan Bantuan Terus Berdatangan dari Relawan Unpad

30 November 2022, 11:22

Sejak H+1 gempa cianjur hingga saat ini, para relawan Unpad terus bergerak demi membantu korban bencana alam tersebut.


Comments


Please Login to leave a comment.