Inilah Makanan Penurun Darah Tinggi yang Enak Dikonsumsi

Berry, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Mengonsumsi buah berry dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah. Buah berry yang dapat Anda konsumsi, seperti Blueberry, raspberry, dan stroberi.

Makan makanan yang kaya kalium lebih baik daripada mengonsumsi suplemen. Iris pisang menjadi sereal atau oatmeal untuk tambahan kalium. Anda juga dapat mengambil satu yang dimakan bersama telur rebus untuk sarapan atau makanan ringan.

Ikan berlemak seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Selain sumber ikan ini, trout mengandung vitamin D. Makanan jarang yang mengandung vitamin D, dan vitamin D memiliki sifat yang dapat menurunkan tekanan darah.

Cokelat hitam mengandung lebih dari 60 persen kakao dan memiliki lebih sedikit gula daripada cokelat biasa. Anda dapat menambahkan cokelat hitam ke yogurt atau memakannya dengan buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, atau raspberry, sebagai makanan penutup yang sehat.

Mengonsumsi bahwa bawang putih dapat membantu mengurangi darah tinggi Anda. Kandungan Nitric oxide yang terdapat pada bawang putih membantu meningkatkan vasodilatasi, atau pelebaran arteri, untuk mengurangi tekanan darah.

Delima adalah buah sehat yang bisa Anda nikmati mentah atau sebagai jus. Salah satu penelitian yang dipublikasikan oleh Plant Foods for Human Nutrition menyimpulkan bahwa mengonsumsi jus delima atau pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek.