Kesehatan
Inilah Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih
Fungsi cairan yang ada dalam tubuh yaitu sebagai pencernaan, penyerapan, sirkulasi, penciptaan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh. Melansir laman webmd.com (07/08/2019), Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board menyatakan, tubuh perempuan memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap harinya. Dengan kebutuhan tersebut, Anda perlu minum air putih di waktu yang tepat untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Berikut ulasan waktu yang tepat untuk minum air putih.
1. Saat Bangun Tidur
Setelah semalam Anda tidur, saat bangun pada pagi hari tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh sebab itu, Anda harus minum air putih untuk mengisi cairan tubuh. Mulailah minum saat bangun tidur, hal ini akan membantu membuang racun di dalam tubuh. Sebaiknya Anda minum air putih dengan suhu normal.
2. Sebelum Makan
Sebaiknya Anda mulai minum air putih 30 menit sebelum makan karena dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik. Cukup dengan minum segelas air putih. Jangan terlalu banyak minum air ketika akan makan, hal ini justru dapat merusak pencernaan karena dapat mengganggu kadar alami asam dan empedu yang diperlukan dalam perut untuk mencerna makanan.
3. Saat Lelah
Saat kondisi tubuh terasa lelah, penyebabnya adalah karena sedang kekurangan cairan atau tubuh sedang membutuhkan cairan. Cairan dalam tubuh manuia berperan penting untuk organ-organ dalam tubuh. Anda harus mencukupinya di saat lelah. Apabila kekurangan cairan, bukan hanya lelah, namun dapat menyebabkan hilang ingatan, tidak fokus, sakit kepala, dan masih banyak lagi.
4. Saat Sakit
Saat sedang sakit, tentunya fisik Anda sudah tidak kuat dan butuh asupan cairan lebih banyak. Dengan banyak minum air putih saat sakit, akan menghilangkan racun dari tubuh dan mempercepat kesembuhan Anda.
5. Setelah Olahraga
Saat berolahraga, keringat yang keluar dari tubuh Anda akan lebih banyak dikeluarkan dari biasanya. Terlebih lagi olahraga dengan jenis kardio, sebaiknya minumlah satu botol air putih. Dengan minum banyak air putih setelah berolahraga dapat meningkatkan daya otot tubuh, dan tubuhmu akan kembali bugar.
Itulah lima waktu yang tepat minum air putih untuk memenuhi asupan cairan dalam tubuh agar kembali segar.
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Bisnis
Astra Life Hadirkan Apps MyAstraLife Guna Permudah Akses Bagi Nasabahnya
19 August 2022, 15:55
Dalam upaya mendorong proses digitalisasi untuk mempermudah para nasabah serta calon nasabahnya, Astra Life secara resmi meluncurkan aplikasi MyAstraLife.

Bisnis
Peluncuran realme Pad Mini, Tablet Mumpuni dengan Harga Terjangkau
19 August 2022, 13:53
Dengan harga yang masih di kisaran Rp2 jutaan, realme Indonesia menghadirkan produk tablet mini dengan jeroan yang mumpuni.

Properti dan Solusi
Dilengkapi 7.421 Rusunawa, JAKHABITAT Diresmikan Anies
19 August 2022, 11:51
Dalam rangka memberikan akses pemukiman berkualitas dengan biaya terjangkau untuk warganya, Anies Baswedan meresmikan ribuan Rusunawa dalam program JAKHABITAT.

Berita Kawasan
Veteran Kemerdekaan Naik Podium di Upacara HUT ke-77 RI Kota Bekasi
18 August 2022, 15:41
Dalam upacara HUT RI ke-77 kemarin di Kota Bekasi terdapat momen menarik ketika seorang veteran perang kemerdekaan Indonesia turut diundang untuk memberikan pesan kepada generasi penerus.