Kesehatan
Jangan Biarkan Depresi Berlarut-larut! Ikuti Tips Mengatasinya
Menjalani hidup dengan beban yang berat sehingga timbul depresi sangat tidak mengenakkan. Hal ini tentu saja bisa mengganggu aktivitas Anda dalam sehari-hari. Bila Anda sudah terserang depresi, jangan biarkan sampai berlarut-larut. Seperti dilansir dari laman webmd.com (07/08/2018), cara mengatasi depresi:
1. Atur Jadwal Harian
Depresi tidak baik bila dibiarkan dan tidak cepat-cepat diatasi. Salah satunya untuk mengatasi depresi adalah dengan membuat atau mengatur jadwal harianmu. Dengan begitu, seseorang yang mengalami depresi akan disibukkan dengan kegiatan rutin yang harus mereka kerjakan. Seperti yang dijelaskan Ian Cook, MD, seorang psikiater dari University of California.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sekurang-kurangnya 6 jam dalam sehari. Tanpa Anda sadari, kurangnya istirahat akan memperburuk gejala depresi Anda. Memang tidak mudah mengatur jadwal tidur bagi seseorang yang mengalami depresi. Biasanya jam tidur mereka jadi berantakan. Cobalah untuk tidur nyenyak dengan melakukan ritual sebelum tidur, seperti meditasi atau berendam dengan air hangat.
3. Olahraga Teratur
Olahraga tidak hanya dapat membuat sehat jasmani, namun juga jiwa. Dengan berolahraga dapat membantu mengurangi depresi seseorang. Hal demikian bisa terjadi karena pengaruh hormon endorfin serta dopamin yang meningkat saat Anda berolahraga. Kedua hormon tersebut mampu meredakan rasa sakit sekaligus membuat mood jauh lebih baik.
4. Rutin Minum Obat
Mengonsumi obat pereda depresi adalah salah satu cara untuk mengatasinya agar tidak berlarut-larut atau tidak semakin parah. Obat-obatan ini dapat Anda konsumsi dengan resep psikater Anda, seperti citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) dan vilazodone (Viibryd) adalah beberapa obat golongan selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yang dapat diminum untuk mengelola gejala depresi.\
5. Psikoterapi
Datang ke psikoterapi atau terapi psikologis dapat membantu Anda mengatasi depresi yang selama ini Anda rasakan. Jangan malu untuk mendatangi dokter kejiwaan. Karena depresi juga merupakan penyakit yang harus segera diatasi. Seorang psikiater akan membantu Anda menemukan jalan keluarnya dan melewati situasi sulit yang sedang Anda alami.
6 Mengatur Pola Makan
Tidak sembarang makan orang yang sedang Depresi. BIla tidak ingin memperparah depresi, sebaiknya Anda hindari untuk mengonsomsi alkohol, minuman berkafein atau pun makanan olahan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang sebaiknya disarankan untuk meredakan depresi, seperti sayur berdaun hijau gelap, jamur, alpukat, apel, dan tomat.
Itulah enam tips mengatasi depresi. Jangan sampai depresi mengganggu aktivitas Anda!
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Berita Kawasan
Karang Taruna Ratujaya Depok Adakan Festival untuk Pembangunan Masjid
01 February 2023, 16:19
Festival BBM tersebut telah digelar oleh Katar RW 04 Ratujaya pada Sabtu, 28 Januari 2023 lalu.

Berita Kawasan
Bogor Street Festival CGM 2023 Lebih Meriah, Jangan Sampai Ketinggalan!
01 February 2023, 13:56
Bogor Street Festival Cap Go Meh yang akan digelar pada 5 Februari mendatang, selain memberikan keberkahan dalam hal ekonomi, juga menjadi simbol kebersamaan dan persatuan.

Kesehatan
Kenali PCOS, Pakar UNAIR: BPA Hingga Obesitas Bisa Jadi Pemicunya
31 January 2023, 16:40
Berdasarkan keterangan Pakar UNAIR, terdapat sejumlah pemicu kaum hawa terkena PCOS dengan di antaranya adalah paparan bahan kimia BPA sampai obesitas.

Pendidikan
Walau Banyak Bisnis Penyewaan Buku Punah, Pitimoss Fun Library Mampu Tetap Eksis
31 January 2023, 12:38
Di tengah hantaman digitalisasi yang membuat akses membaca buku novel serta komik mudah, Pitimoss Fun Library tetap mampu bertahan hingga hampir 20 tahun terakhir.