JOGING AMAN DAN SEHAT DI KOTA WISATA CIBUBUR

Kesehatan

Joging Aman dan Sehat di Kota Wisata Cibubur

Kota Wisata Cibubur menjadi wilayah yang cukup enak untuk berolahraga seperti joging. Wilayah yang masih cukup banyak pepohonan ini membuat aktivitas joging menjadi lebih maksimal karena udara di lingkungan masih terbilang segar. Terlebih olahraga joging membutuhkan lingkungan yang nyaman, tidak banyak kendaraan berlalu lalang, dan minim polusi.

Namun olahraga lari juga memberi dampak yang buruk bagi tubuh bila dilakukan secara berlebihan. Orang yang melakukan olahraga berlebihan tanpa melakukan pemanasan yang tepat dan tidak didukung oleh nutrisi serta istirahat cukup akan rentan terkena serangan jantung. Jika ingin melakukan olahraga yang lebih aman, bisa melakukan joging atau berjalan kaki.

[Baca Juga : Pilihan Tempat Jogging Favorit di Bintaro]

Kalau ingin melakukan joging, setengah jam saja sudah cukup. Joging bisa dilakukan dengan aman, bila Anda memerhatikan hal-hal berikut ini.

  1. Jangan Langsung Makan

    Lapar merupakan hal yang biasa dialami setelah berlari. Kalori dan lemak yang seharusnya terbakar dalam tubuh, akan tertumpuk lagi jika Anda mengonsumi makanan berminyak atau minuman manis setelah joging. Jika memang lapar perut dan bukan lapar mata, Anda boleh saja makan. Namun, pilih makanan seperti buah-buahan. Biasanya yang menjadi pilihan para pelari adalah buah pisang.
  2. Minum Air Putih

    Dengan meminum air putih setelah joging, bisa membantu mengembalikan cairan yang hilang. Saat berlari banyak keringat yang keluar dari dalam tubuh. Sebaiknya setelah lari pilih air putih atau minuman isotonik. Perlu diingat untuk menjauhi minuman dengan kadar gula yang tinggi.
  3. Pemanasan dan Pendinginan

    Jangan langsung joging tanpa pemanasan. Lakukan peregangan untuk pemanasan tubuh sebelum mulai berolahraga. Tidak perlu lama, sepuluh menit juga cukup. Setelah berlari, jangan langsung duduk. Lakukan peregangan untuk mendinginkan tubuh. Peregangan otot setelah berolahraga penting dilakukan agar setelahnya badan tidak sakit dan pegal.
  4. Cukup Istirahat

    Pastikan sebelum dan sesudah berolahraga, Anda cukup tidur. Tidur, meskipun hanya sejenak, bisa membuat tubuh lebih relaks. Jika joging di hari libur, tenangkanlah tubuh dan pikiran sebelum melakukan pekerjaan berat atau mengerjakan tugas kantor. Sempatkanlah sekitar 30 menit untuk tidur. Setelah bangun tidur, rasakan bagaimana relaks dan segarnya tubuh Anda.
  5. Mandi

    Setelah istirahat, biasanya Anda malas untuk mandi atau mengganti baju. Jangan dibiasakan, karena keringat yang menempel di baju akan menjadi sarang kuman. Selain itu, mandi air dingin juga baik untuk mengembalikan otot-otot yang tertarik dan tegang. Sebaiknya setelah Anda beristirahat, segeralah membersihkan diri dengan mandi.

[Baca Juga : Berolahraga sekaligus Lepas Lelah di Taman Suropati]

Untuk warga Cibubur, lokasi joging yang aman ada di Taman Kota yang terletak di Perumahan Kota Wisata Cibubur. Bila Anda masuk dari gerbang Kota Wisata, hanya perlu lurus saja hingga sampai di bundaran ketiga. Lokasinya ada di depan supermarket, berdekatan dengan fasilitas pasar modern. Selain trek joging tersedia pula fasilitas mainan anak seperti ayunan, jungkat jungkit, arena gymnastic, dan sepeda statik besi.


Read More

Artikel Lainnya

Mampu Jaga Erat Toleransi Beragama, Kampung Sawah Dijuluki Benteng Kampu ng Pancasila.jpg

Berita Kawasan

Mampu Jaga Erat Toleransi Beragama, Kampung Sawah Dijuluki Benteng Kampung Pancasila

20 April 2021, 15:05

Kampung Sawah baru-baru ini mendapatkan apresiasi dari Pemkot Bekasi karena berhasil menjadi percontohan konsep Kampung Pancasila.

Gelar Simulasi Sekolah Tatap Muka, SMP Negeri 1 Surabaya Kedatangan Guru Tamvu Ini.jpg

Pendidikan

Gelar Simulasi Sekolah Tatap Muka, SMP Negeri 1 Surabaya Kedatangan Guru Tamu Ini

20 April 2021, 14:08

Para pelajar SMP Negeri 1 Surabaya baru-baru ini kedatangan Kapolrestabes Surabaya yang menjadi guru tamu dalam simulasi sekolah tatap muka.

Slide2.JPG

Berita Kawasan

Kondisi Masyarakat Dusun Sumbermanggis Pasca Gempa di Malang

20 April 2021, 13:08

Pasca terjadinya gempa di wilayah Malang Selatan dengan skala M 6.1, banyak sekali dampak yang ditimbulkan bagi masyarakat yang hidup di wilayah Malang dan sekitarnya

20210417_123323.jpg

Berita Kawasan

Pantauan Harga Kebutuhan Pangan di Pasar Tangerang selama Ramadan

20 April 2021, 12:09

Setiap Bulan harga jual di pasar mengalami kenaikan. Seperti saat ini, di Bulan Ramadan harga pasar pun kerap mengalami kenaikan. Kenaikan harga cukup membuat beberapa pedagang mengalami keluhan.


Comments


Please Login to leave a comment.