Kelola Cemas karena Virus Corona dengan Cara Ini

Kesehatan

Kelola Cemas karena Virus Corona dengan Cara Ini

Peristiwa gempa bumi berpotensi tsunami hingga wabah flu burung yang menjatuhkan banyak korban pernah melanda Indonesia. Kini, hal yang menjadi perhatian bertambah satu, Virus Corona. Sejak dinyatakan ada dua warga negara Indonesia yang positif terjangkit virus ini pada Senin silam, mungkin Anda mulai merasa cemas.

Cemas wajar terjadi. Seorang psikolog klinis Noam Shpancer, Ph.D. menjelaskan kalau cemas adalah bentuk adaptasi yang memperingatkan dan melindungi manusia dari berbagai ancaman lingkungan. Saat status dan reputasinya terancam, secara alamiah rasa cemas itu muncul. Pun sama ketika ada hal mengancam kesehatan seperti virus ini.

[Baca Juga: Perlukah Pakai Masker Saat Wabah Virus Corona?]

Namun bagaimana jika rasa cemas mendorong Anda untuk enggan keluar rumah, khawatir menaiki kendaraan umum, hingga memborong masker yang sebenarnya tidak efektif menangkal Virus Corona dan bukan diperuktukan bagi orang sehat?

Melansir webmd.com (5/3/2020), psikolog klinis Set J Gillinhan, Ph.D menyarankan cara untuk mengelola rasa cemas di tengah terjadinya peristiwa yang “mengkhawatirkan”. Berikut caranya:

Bedakan Khayalan dengan Realita

1) Bedakan Khayalan dengan Realita

Setelah membaca berita terkait virus ini, mungkin Pointers merasa was-was jika pada akhirnya terinfeksi virus ini. Pikiran-pikiran negatif muncul dan menghalangi Anda beraktivitas seperti biasanya. Cobalah diam sejenak dan berusaha menyadari bahwa itu hanyalah kecemasan, belum terjadi.

Terjangkit virus baru ada di kepala Anda, bukan ada di realita. Alih-alih mencemaskannya, Anda lebih baik fokus pada apa yang disarankan untuk mencegahnya. Cuci tangan menggunakan sabun secara berkala dan tidak menyentuh wajah menjadi salah satu langkah untuk menangkal virus ini.

Yakinkan Diri Bahwa Anda Mampu Melewatinya

2) Yakinkan Diri Bahwa Anda Mampu Melewatinya

Mulailah bertanya pada diri Anda tentang kejadian terburuk yang pernah Anda alami sejauh ini. Bisakah Anda melaluinya? Bagaimana cara Anda melaluinya? Pertanyaan-pertanyaan ini mencoba mengingatkan Anda saat memecahkan masalah terberat dalam hidup. Jika Anda menganggap kondisi saat ini juga merupakan masalah, yakinkan diri Anda kalau Anda mampu bertahan dan melewatinya, seperti bagaimana Anda melewati hal sulit di masa lalu.

[Baca Juga: Ini Arti Dari Istilah 'Super-Spreader' Virus Corona]

Kurangi Waktu Membaca Berita

3) Kurangi Waktu Membaca Berita

Wabah yang melanda dunia ini membuat media terus menerus mengangkat berita virus corona. Maka, jika Anda membuka media apa pun, kemungkinan besar isu ini muncul. Namun, jika membaca berita tentang virus corona benar-benar membuat Anda cemas, coba kurangi waktu Anda membaca berita tentang hal tersebut. Apabila waktu membaca berita biasanya tiga jam, Anda bisa membuatnya menjadi satu jam. Namun, ini tidak lantas membuat Anda melupakan peristiwa ini hingga tidak melakukan pola hidup bersih. Tetap lakukan pola hidup bersih seperti mencuci tangan secara berkala, menggunakan masker ketika flu, dan tidak menyentuh wajah secara sembarangan.

Regangkan Otot Anda

4) Regangkan Otot Anda

Tak jarang cemas membuat otot Anda tegang. Cobalah rehat sejenak saat beraktivitas, tarik nafas panjang, lalu buang perlahan. Lakukan itu setidaknya lima kali dan lihat perubahan apa yang terjadi pada diri Anda.

Lakukan tiga hal di atas dan semoga Anda bisa merasa lebih tenang dalam menghadapi ancaman virus yang sebenarnya tidak memiliki persentase kematian yang tinggi ini. Ikuti saja pesan para pakar medis untuk rajin mencuci tangan dan hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dibersihkan.


Read More

Artikel Lainnya

Astralife Hadirkan Apps MyAstraLife Guna Permudah Akses Bagi Nasabahny a.jpg

Bisnis

Astra Life Hadirkan Apps MyAstraLife Guna Permudah Akses Bagi Nasabahnya

19 August 2022, 15:55

Dalam upaya mendorong proses digitalisasi untuk mempermudah para nasabah serta calon nasabahnya, Astra Life secara resmi meluncurkan aplikasi MyAstraLife.

Tablet Mini Mumpuni dengan Harga Terjangkau, realme Pad Mini Resmi Diluncurkan.jpg

Bisnis

Peluncuran realme Pad Mini, Tablet Mumpuni dengan Harga Terjangkau

19 August 2022, 13:53

Dengan harga yang masih di kisaran Rp2 jutaan, realme Indonesia menghadirkan produk tablet mini dengan jeroan yang mumpuni.

Dilengkapi 7.421 Rusunawa, JAKHABITAT Diresmikan Anies.jpg

Properti dan Solusi

Dilengkapi 7.421 Rusunawa, JAKHABITAT Diresmikan Anies

19 August 2022, 11:51

Dalam rangka memberikan akses pemukiman berkualitas dengan biaya terjangkau untuk warganya, Anies Baswedan meresmikan ribuan Rusunawa dalam program JAKHABITAT.

Veteran Kemerdekaan Naik Podium di Upacara HUT RI ke-77 Kota Bekas i.jpg

Berita Kawasan

Veteran Kemerdekaan Naik Podium di Upacara HUT ke-77 RI Kota Bekasi

18 August 2022, 15:41

Dalam upacara HUT RI ke-77 kemarin di Kota Bekasi terdapat momen menarik ketika seorang veteran perang kemerdekaan Indonesia turut diundang untuk memberikan pesan kepada generasi penerus.


Comments


Please Login to leave a comment.