Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Kesehatan

Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Tidak sedikit dari sebagian orang yang melakukan pekerjaannya di belakang meja dalam jangka waktu yang cukup lama. Meskipun kursi yang digunakan nyaman, duduk terlalu lama sangat tidak disarankan dan bisa timbulkan ragam gangguan kesehatan.

Selain bisa melemahkan otot karena kurang aktivitas gerak, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Tidak hanya itu, asupan darah dan oksigen sangat minim didapatkan otak hingga berakibat kurang fokus dan merasa cepat lelah.

[Baca Juga: Klinik Gangguan Tidur di RS Mitra Kemayoran]

Jika Anda termasuk orang yang banyak duduk terlalu lama terutama dalam hal pekerjaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan kesehatan itu. Seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals (28/3/2019), berikut ini caranya.

  1. Mulailah membiasakan diri melakukan gerakan atau aktivitas fisik ringan di sela-sela pekerjaan. Misalnya, setiap beberapa jam beranjak dari tempat duduk untuk ke pantry untuk ambil air minum.
  2. Berjalan di sekitar kantor sambil berinteraksi dengan rekan kerja.
  3. Memilih menggunakan tangga dibandingkan lift agar tubuh aktif bergerak.
  4. Melakukan peregangan tubuh setiap dua sampai tiga jam sekali selama lima sampai 10 menit.
  5. Mengisi waktu istirahat makan siang dengan mengikuti rutinitas olahraga ringan. Olahraga membuat tubuh aktif dan tidap menghadapi masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Namun, jangan lupa juga untuk tetap makan siang.
  6. Bisa juga dengan melakukan gerakan mengencangkan bahu di meja. Duduk tegak dan luruskan punggung dan pertahankan kaki rata di permukaan lantai. Kemudian, angkat tangan di sisi kanan kepala dan juga siku di sisi luar. Tarik nafas dan tahan selama 30 detik, lalu istirahat. Ulangi berkali-kali gerakan ini untuk menguatkan bahu saat duduk di depan meja kerja.

[Baca Juga: Merasa Mata Lelah, Bisa Jadi Itu Sindrom Gangguan Mata atau CVS]

Itulah beberapa cara saat menghadapai kondisi duduk terlalu lama. Jika melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat menjaga kondisi tubuh dari gangguan kesehatan yang timbul akibat duduk terlalu lama.


Read More

Artikel Lainnya

Penanjakan

Berita Kawasan

Sensasi 8 Derajat dan Sunrise yang (Nyaris) Tidak Terlihat di Penanjakan

21 September 2021, 21:09

Sejak dini hari, tempat ini sudah mulai dikunjungi masyarakat, beberapa bersama pasangan, keluarga, atau pun rekan-rekannya.

Desa Wisata Edelweis

Berita Kawasan

Desa Wisata Edelweis, Tempat Baru dengan Hamparan Bunga Abadi

21 September 2021, 20:08

Baru sekitar satu bulan disediakan café bagi pengunjung di tempat ini. Sebelumnya, tempat ini hanya berupa perkebunan saja.

Permudah Konsultasi Dokter Spesialis via Telemedicine, AlteaCare Resmi Dilunc urkan.jpg

Kesehatan

Konsultasi Dokter Spesialis via Telemedicine, AlteaCare Resmi Diluncurkan

21 September 2021, 19:07

Dengan menggandeng RS Mitra Keluarga, AlteaCare permudah pasien, khususnya dengan penyakit kronis, berkonsultasi dengan dokter spesialis tanpa perlu keluar dari rumah.

Laque Outfit 3.jpg

Kecantikan dan Fashion

Model Baju Kekinian Ala Drama Korea? Cek di Laque Outfit

21 September 2021, 18:08

Sedang mencari aneka outfit ala Drama Korea? Cobalah untuk melihat-lihat di Laque Outfit, sebuah toko Butik di Bandung.


Comments


Please Login to leave a comment.