Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Kesehatan

Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Tidak sedikit dari sebagian orang yang melakukan pekerjaannya di belakang meja dalam jangka waktu yang cukup lama. Meskipun kursi yang digunakan nyaman, duduk terlalu lama sangat tidak disarankan dan bisa timbulkan ragam gangguan kesehatan.

Selain bisa melemahkan otot karena kurang aktivitas gerak, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Tidak hanya itu, asupan darah dan oksigen sangat minim didapatkan otak hingga berakibat kurang fokus dan merasa cepat lelah.

[Baca Juga: Klinik Gangguan Tidur di RS Mitra Kemayoran]

Jika Anda termasuk orang yang banyak duduk terlalu lama terutama dalam hal pekerjaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan kesehatan itu. Seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals (28/3/2019), berikut ini caranya.

  1. Mulailah membiasakan diri melakukan gerakan atau aktivitas fisik ringan di sela-sela pekerjaan. Misalnya, setiap beberapa jam beranjak dari tempat duduk untuk ke pantry untuk ambil air minum.
  2. Berjalan di sekitar kantor sambil berinteraksi dengan rekan kerja.
  3. Memilih menggunakan tangga dibandingkan lift agar tubuh aktif bergerak.
  4. Melakukan peregangan tubuh setiap dua sampai tiga jam sekali selama lima sampai 10 menit.
  5. Mengisi waktu istirahat makan siang dengan mengikuti rutinitas olahraga ringan. Olahraga membuat tubuh aktif dan tidap menghadapi masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Namun, jangan lupa juga untuk tetap makan siang.
  6. Bisa juga dengan melakukan gerakan mengencangkan bahu di meja. Duduk tegak dan luruskan punggung dan pertahankan kaki rata di permukaan lantai. Kemudian, angkat tangan di sisi kanan kepala dan juga siku di sisi luar. Tarik nafas dan tahan selama 30 detik, lalu istirahat. Ulangi berkali-kali gerakan ini untuk menguatkan bahu saat duduk di depan meja kerja.

[Baca Juga: Merasa Mata Lelah, Bisa Jadi Itu Sindrom Gangguan Mata atau CVS]

Itulah beberapa cara saat menghadapai kondisi duduk terlalu lama. Jika melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat menjaga kondisi tubuh dari gangguan kesehatan yang timbul akibat duduk terlalu lama.


Read More

Artikel Lainnya

Kolepa.jpg

Bisnis

Uniknya Kolepa, Merasakan Nuansa Coffe Shop Bersanding Mini Golf

05 August 2021, 22:31

Berbeda dengan coffe shop pada umumnya, Kolepa di Kota Tangerang Selatan tawarkan nuansa ngopi dan fasilitas mini-golf di sekelilingnya.

Menelusuri Rumah Pengabdi Setan di Bukit Pangalengan, Bikin Merinding!.jpg

Hobi dan Hiburan

Rumah Pengabdi Setan di Bukit Pangalengan Bikin Merinding!

05 August 2021, 22:02

Anda penikmat horor? Silakan datang ke Rumah Pengabdi Setan yang berada di Kawasan Perkebunan Teh Kertamanah Pangalengan, Kab. Bandung. Rasakan sensasinya!

Endik 1.jpg

Bisnis

Bengkel Endik, Tanpa Perlu Nama Mobil-Mobil Sudah Berdatangan

05 August 2021, 21:09

Tanpa perlu memasang papan nama, sebuah bangunan petak milik Mas Endik didatangi pengendara mobil untuk servis.

Kalijaga 2.jpg

Berita Kawasan

Musala Sunan Kalijaga Kota Batu, Bangunan Kecil Bersejarah

05 August 2021, 20:08

Memberikan nuansa bersejarah dalam sebuah musala kecil di pinggir jalan Giripurno, Musala Sunan Kalijaga bikin hati dipenuhi berkah.


Comments


Please Login to leave a comment.