Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Kesehatan

Lakukan Hal Ini di Sela-sela Duduk Terlalu Lama

Tidak sedikit dari sebagian orang yang melakukan pekerjaannya di belakang meja dalam jangka waktu yang cukup lama. Meskipun kursi yang digunakan nyaman, duduk terlalu lama sangat tidak disarankan dan bisa timbulkan ragam gangguan kesehatan.

Selain bisa melemahkan otot karena kurang aktivitas gerak, duduk terlalu lama juga bisa meningkatkan risiko obesitas. Tidak hanya itu, asupan darah dan oksigen sangat minim didapatkan otak hingga berakibat kurang fokus dan merasa cepat lelah.

[Baca Juga: Klinik Gangguan Tidur di RS Mitra Kemayoran]

Jika Anda termasuk orang yang banyak duduk terlalu lama terutama dalam hal pekerjaan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi gangguan kesehatan itu. Seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals (28/3/2019), berikut ini caranya.

  1. Mulailah membiasakan diri melakukan gerakan atau aktivitas fisik ringan di sela-sela pekerjaan. Misalnya, setiap beberapa jam beranjak dari tempat duduk untuk ke pantry untuk ambil air minum.
  2. Berjalan di sekitar kantor sambil berinteraksi dengan rekan kerja.
  3. Memilih menggunakan tangga dibandingkan lift agar tubuh aktif bergerak.
  4. Melakukan peregangan tubuh setiap dua sampai tiga jam sekali selama lima sampai 10 menit.
  5. Mengisi waktu istirahat makan siang dengan mengikuti rutinitas olahraga ringan. Olahraga membuat tubuh aktif dan tidap menghadapi masalah yang berhubungan dengan kesehatan. Namun, jangan lupa juga untuk tetap makan siang.
  6. Bisa juga dengan melakukan gerakan mengencangkan bahu di meja. Duduk tegak dan luruskan punggung dan pertahankan kaki rata di permukaan lantai. Kemudian, angkat tangan di sisi kanan kepala dan juga siku di sisi luar. Tarik nafas dan tahan selama 30 detik, lalu istirahat. Ulangi berkali-kali gerakan ini untuk menguatkan bahu saat duduk di depan meja kerja.

[Baca Juga: Merasa Mata Lelah, Bisa Jadi Itu Sindrom Gangguan Mata atau CVS]

Itulah beberapa cara saat menghadapai kondisi duduk terlalu lama. Jika melakukan gerakan-gerakan tersebut, Anda dapat menjaga kondisi tubuh dari gangguan kesehatan yang timbul akibat duduk terlalu lama.


Read More

Artikel Lainnya

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YP K.jpg

Pendidikan

Puluhan Karya Seni Mahasiswa ISBI Kota Bandung Dipamerkan di Galeri YPK

24 June 2022, 16:06

Bertajuk Archipelago, puluhan karya seni dari mahasiswa ISBI dipamerkan di Galeri YPK Kota Bandung hingga 30 Juni 2022.

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif.jpg

Bisnis

Kreatif! Warga Bandung Cari Cuan dengan Olah Sampah Plastik Jadi Produk Kreatif

24 June 2022, 14:04

Dengan brand Newhun, warga di Kota Bandung berhasil mengolah limbah sampah plastik bisa menjadi produk jam tangan.

Terintegrasi dari MRT Hingga Ojol di Ibu Kota, Masyarakah Diajak Unduh Apps JakLingk o.jpg

Berita Kawasan

MRT Hingga Ojol Ibu Kota Terintegrasi, Warga Diajak Unduh Apps JakLingko

24 June 2022, 11:02

Pemprov DKI mengajak masyarakat Ibu Kota mengunduh apps JakLinko guna mempermudah serta menghemat waktu untuk memanfaatkan berbagai transportasi di Jakarta bahkan termasuk mendapatkan tiket malam puncak HUT Jakarta ke-495.

Nostalgia Lagu Hits Boyzone dan Westlife, Boyzlife Akan Tampil di Bengkel Space.jpg

Hobi dan Hiburan

Nostalgia Lagu Hits Boyzone dan Westlife, Boyzlife Akan Tampil di Bengkel Space

23 June 2022, 17:30

Duet Boyzlife disebut akan diboyong untuk tampil pada 7 Agustus 2022 nanti untuk menampilkan lagu-lagu hits kedua anggotanya ketika masih di grup boyband Boyzone serta Westlife.


Comments


Please Login to leave a comment.