Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Kesehatan

Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Tidur malam yang berkualitas merupakan waktu istirahat yang diperlukan seseorang setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun sayangnya, ada beberapa kondisi yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Diantaranya seperti masalah kram kaki atau nocturnal leg cramps. Nocturnal leg cramps merupakan kondisi seseorang mengalami kram atau nyeri hebat di area otot kaki saat malam hari.

Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Menurut hasil penelitian American Family Physician, sebanyak 60 persen orang dewasa mengalami kram kaki di malam hari. Umumnya penderita secara tiba-tiba akan mengalami nyeri hebat pada otot kaki mereka di bagian betis saat sedang tertidur lelap di malam hari. Dilansir dari situs medicalnewstoday.com (19/2/2020), ada beberapa penyebab yang membuat seseorang terserang kram kaki di malam hari. Penyebabnya yakni kelelahan otot, faktor usia, salah posisi tubuh saat duduk atau tidur, dan kehamilan.

[Baca Juga: Waspada Bila Kesemutan Berlangsung dalam Jangka Panjang]

Tetapi kamu tidak perlu panik bila tiba-tiba mengalami kram pada area kaki saat tengah tertidur. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan sendiri untuk mengobati rasa nyeri pada bagian kaki kamu.

Pertama, kamu dapat melakukan peregangan otot kaki secara perlahan. Kemudian kamu juga dapat memijat area kaki yang sakit dengan lembut. Selain memijat dengan tangan, penggunaan foam roller juga dapat menjadi pilihan kamu untuk mengobati rasa nyeri di otot kaki kamu. Tak hanya itu, menaruh penghangat pada area kaki yang nyeri juga dapat meringankan rasa sakit.

[Baca Juga: 5 Cara Ini Bisa Mengatasi Badan Pegal Linu]

Melakukan treatment sendiri untuk mengatasi kram di kaki kamu justru lebih dianjurkan daripada meminum obat-obatan seperti aspirin. Sebab, munculnya sakit kram pada bagian tubuh tertentu bukan merupakan kondisi yang muncul akibat inflamasi atau peradangan.

Selain melakukan pengobatan sendiri, kamu juga bisa mencegah agar tidak mengalami kram di malam hari. Kamu bisa mengganti model sepatu kamu dengan alas kaki yang ringan. Melakukan olahraga setiap hari seperti berjalan beberapa menit sebelum tidur dan minum air mineral yang cukup juga dapat mencegah kamu terserang kram di malam hari.


Read More

Artikel Lainnya

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop.jpg

Bisnis

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop

02 December 2022, 16:10

Acer baru-baru ini menggelar kegiatan CSR-nya dengan menargetkan kelompok difabel yang ingin mendalami sekaligus berkarya di bidang coding.

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo.jpg

Kuliner

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo

02 December 2022, 14:07

Dalam merayakan penghujung tahun 2022, KFC meluncurkan menu Golden Combo serta menggelar campaign Golden Moment yang berhadia voucher hingga iPhone Pro 14.

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan.jpg

Bisnis

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan

02 December 2022, 12:03

Setelah merilis Infinix Note 12 sekitar enam bulan lalu, Infinix kembali akan memperkenalkan versi terbaru dari ponsel pintarnya ini yang disinyalir lebih siap menjajal penggunaan multitasking.


Comments


Please Login to leave a comment.