Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Kesehatan

Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Tidur malam yang berkualitas merupakan waktu istirahat yang diperlukan seseorang setelah menjalani aktivitas sepanjang hari. Namun sayangnya, ada beberapa kondisi yang dapat mengganggu kualitas tidur seseorang. Diantaranya seperti masalah kram kaki atau nocturnal leg cramps. Nocturnal leg cramps merupakan kondisi seseorang mengalami kram atau nyeri hebat di area otot kaki saat malam hari.

Langkah Mudah Atasi Kram di Malam Hari

Menurut hasil penelitian American Family Physician, sebanyak 60 persen orang dewasa mengalami kram kaki di malam hari. Umumnya penderita secara tiba-tiba akan mengalami nyeri hebat pada otot kaki mereka di bagian betis saat sedang tertidur lelap di malam hari. Dilansir dari situs medicalnewstoday.com (19/2/2020), ada beberapa penyebab yang membuat seseorang terserang kram kaki di malam hari. Penyebabnya yakni kelelahan otot, faktor usia, salah posisi tubuh saat duduk atau tidur, dan kehamilan.

[Baca Juga: Waspada Bila Kesemutan Berlangsung dalam Jangka Panjang]

Tetapi kamu tidak perlu panik bila tiba-tiba mengalami kram pada area kaki saat tengah tertidur. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan sendiri untuk mengobati rasa nyeri pada bagian kaki kamu.

Pertama, kamu dapat melakukan peregangan otot kaki secara perlahan. Kemudian kamu juga dapat memijat area kaki yang sakit dengan lembut. Selain memijat dengan tangan, penggunaan foam roller juga dapat menjadi pilihan kamu untuk mengobati rasa nyeri di otot kaki kamu. Tak hanya itu, menaruh penghangat pada area kaki yang nyeri juga dapat meringankan rasa sakit.

[Baca Juga: 5 Cara Ini Bisa Mengatasi Badan Pegal Linu]

Melakukan treatment sendiri untuk mengatasi kram di kaki kamu justru lebih dianjurkan daripada meminum obat-obatan seperti aspirin. Sebab, munculnya sakit kram pada bagian tubuh tertentu bukan merupakan kondisi yang muncul akibat inflamasi atau peradangan.

Selain melakukan pengobatan sendiri, kamu juga bisa mencegah agar tidak mengalami kram di malam hari. Kamu bisa mengganti model sepatu kamu dengan alas kaki yang ringan. Melakukan olahraga setiap hari seperti berjalan beberapa menit sebelum tidur dan minum air mineral yang cukup juga dapat mencegah kamu terserang kram di malam hari.


Read More

Artikel Lainnya

Unik! Brand Ini Hadirkan Produk Sepatu dari Ceker Ayam.jpg

Kecantikan dan Fashion

Unik! Brand Ini Hadirkan Produk Sepatu dari Ceker Ayam

03 October 2022, 17:32

Alih-alih menggunakan kulit sapi, kambing, atau reptil, salah satu brand di Kota Bandung menggunakan ceker ayam sebagai bahan baku produk sepatunya.

Melalui Buku Ini, Masyarakat Diajak Sajikan dan Lestarikan Kuliner Asli Betawi.jpg

Kuliner

Lestarikan Kuliner Asli Betawi Melalui Buku

03 October 2022, 14:30

Belum lama ini Yayasan Nusa Gastronomi Indonesia, istri Gubernur DKI Jakarta dan istri mantan Sekda DKI Jakarta berkolaborasi guna menghasilkan buku yang mengulas resep tradisional khas Betawi.

3 Startup Naungan East Ventures Ini Dukung Ekosistem Kopi Tanah Air.jpg

Bisnis

3 Startup Naungan East Ventures Ini Dukung Ekosistem Kopi Tanah Air

03 October 2022, 11:28

East Ventures setidaknya telah mendanai tiga perusahaan startup yang mendukung perkembangan ekosistem kopi di Tanah Air.

Semarakan 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week.jpg

Bisnis

Semarak 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week

30 September 2022, 15:45

Untuk merayakan pertandingam 2022 PMPL SEA Championship, realme memutuskan menghadirkan promo lucky draw bertajuk realme Esports Week.


Comments


Please Login to leave a comment.