Langkah Mudah dan Cepat Turunkan Berat Badan

Berbagai cara pun dilakukan mereka untuk menghasilkan tubuh yang ideal. Namun, menurunkan berat badan butuh upaya keras dan niat yang kuat. Ada yang berhasil dengan waktu lama bahkan ada pula yang cepat melakukan penurunan berat badan. Seperti dilansir laman Healthline.com (14/11/2019) berikut cara cepat untuk menurunkan berat badan yang bisa Anda terapkan.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

1) Kurangi Gula dan Pati

Bagian yang paling penting adalah mengurangi gula dan pati (karbohidrat). Dengan mengurangi gula dan pati akan menurunkan rasa lapar dan Anda bisa makan lebih sedikit kalori. Mengonsumsi gula dan pati hanya akan menyimpan lemak pada tubuh, padahal seharusnya Anda membakar karbohidrat untuk energi. Tidak jarang kehilangan hingga 10 pon (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama makan dengan cara ini, baik lemak tubuh dan berat air. Mengurangi gula dan pati (karbohidrat) akan mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin dan membuat Anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar.

2) Makanlah Protein, Lemak dan Sayuran

Setiap makanan yang Anda makan harus mencukupi sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Membangun makanan Anda dengan cara ini secara otomatis akan membawa asupan karbohidrat Anda ke kisaran yang disarankan, yaitu 20-50 gram per hari.

Betapa pentingnya makan banyak protein karena dapat meningkatkan metabolisme hingga 80 hingga 100 kalori per hari.

3) Angkat Berat 3 Kali Per Minggu

Anda tidak perlu berolahraga untuk menurunkan berat badan pada rencana ini, tetapi disarankan. Pilihan terbaik adalah pergi ke gym 3-4 kali seminggu. Lakukan pemanasan dan angkat beban. Dengan mengangkat beban, Anda akan membakar banyak kalori dan mencegah metabolisme melambat, yang merupakan efek samping umum dari penurunan berat badan.

[Baca Juga: Berenang Gaya Kupu-kupu, Olahraga Paling Efektif Turunkan Berat Badan]

Itulah cara mudah dan cepat untuk turunkan berat badan yang bisa Anda lakukan kapan pun. Memiliki bentuk tubuh yang ideal memang tidak mudah, asal ada niat yang kuat dan pantang menyerah dapatkan tubuh ideal.