Makanan Ini Tingkatkan Imunitas untuk Anak Selama Bulan Puasa

Saat berpuasa di tengah pandemi seperti ini, khususnya untuk anak-anak, mereka membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga imun agar dapat membangun kekebalan tubuh, nutrisi yang baik akan membantu mereka untuk memerangi berbagai penyakit. Sistem kekebalan yang kuat memberi anak mekanisme pertahanan alami yang kuat dan menghindari risiko tertular penyakit.

Anak-anak biasanya lebih aktif sehingga memerlukan banyak energi. Makan jenis makanan yang tepat dan menjaga waktu tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi seorang anak agar sistem kekebalannya tetap kuat untuk melawan berbagai penyakit

Makanan yang dikonsumsi buah hati, haruslah lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Melansir dari boldsky.com (4/5/2020) berikut beberapa makanan yang bernutrisi dan baik untuk imunitas buah hati.

1) Telur

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein dan vitamin. Telur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak sehingga baik dikonsumsi saat sarapan.

[Baca Juga: Hindari 3 Hal Ini untuk Jaga Imunitas Tubuh pada Bulan Ramadan]

2) Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Bayam juga merupakan sayuran yang bermanfaat untuk tubuh melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3) Yogurt

Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit pencernaan. Yoghurt diperkaya dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan dapat menguatkan sistem imun untuk kekebalan tubuh.

[Baca Juga: Badan Kurang Fit? Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Dengan Cara Ini!]

4) Cruciferous Vegetables atau Sayuran Genus Brassica

Sayuran genus Brassica di antara lain adalah kol, brokoli, kangkung, lobak, dan lainnya merupakan sayuran yang kaya akan serat, vitamin C, E, dan K, beberapa karotenoid, folat, dan mineral. Sayuran ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh dna juga menyediakan nutrisi yang penting untuk kesehatan.

5) Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan menjaga berbagai penyakit. Mengkonsumsi sedikit kacang-kacangan dan buah-buahan kering dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan keterampilan kognitif. Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak-anak adalah kacang almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.

itulah beberapa makanan yang bagus untuk mengikatkan dan menjaga kekebalan tubuh anak saat bulan puasa.