Kesehatan
Makanan Ini Tingkatkan Imunitas untuk Anak Selama Bulan Puasa
Saat berpuasa di tengah pandemi seperti ini, khususnya untuk anak-anak, mereka membutuhkan nutrisi lebih untuk menjaga imun agar dapat membangun kekebalan tubuh, nutrisi yang baik akan membantu mereka untuk memerangi berbagai penyakit. Sistem kekebalan yang kuat memberi anak mekanisme pertahanan alami yang kuat dan menghindari risiko tertular penyakit.
Anak-anak biasanya lebih aktif sehingga memerlukan banyak energi. Makan jenis makanan yang tepat dan menjaga waktu tidur yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ada beberapa makanan yang harus dikonsumsi seorang anak agar sistem kekebalannya tetap kuat untuk melawan berbagai penyakit
Makanan yang dikonsumsi buah hati, haruslah lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Melansir dari boldsky.com (4/5/2020) berikut beberapa makanan yang bernutrisi dan baik untuk imunitas buah hati.

1) Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein dan vitamin. Telur dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. telur juga mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat bagi anak sehingga baik dikonsumsi saat sarapan.

2) Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Bayam juga merupakan sayuran yang bermanfaat untuk tubuh melawan infeksi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

3) Yogurt
Makan yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus pada anak-anak untuk mencegah penyakit pencernaan. Yoghurt diperkaya dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan dapat menguatkan sistem imun untuk kekebalan tubuh.

4) Cruciferous Vegetables atau Sayuran Genus Brassica
Sayuran genus Brassica di antara lain adalah kol, brokoli, kangkung, lobak, dan lainnya merupakan sayuran yang kaya akan serat, vitamin C, E, dan K, beberapa karotenoid, folat, dan mineral. Sayuran ini mampu meningkatkan kekebalan tubuh dna juga menyediakan nutrisi yang penting untuk kesehatan.

5) Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah gudang nutrisi penting yang memperkuat tubuh dengan menjaga berbagai penyakit. Mengkonsumsi sedikit kacang-kacangan dan buah-buahan kering dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan juga meningkatkan keterampilan kognitif. Beberapa kacang terbaik yang bisa Anda berikan kepada anak-anak adalah kacang almond, kacang mete, hazelnut, pistachio, dan kenari.
itulah beberapa makanan yang bagus untuk mengikatkan dan menjaga kekebalan tubuh anak saat bulan puasa.
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Kesehatan
Kenali PCOS, Pakar UNAIR: BPA Hingga Obesitas Bisa Jadi Pemicunya
31 January 2023, 16:40
Berdasarkan keterangan Pakar UNAIR, terdapat sejumlah pemicu kaum hawa terkena PCOS dengan di antaranya adalah paparan bahan kimia BPA sampai obesitas.

Pendidikan
Walau Banyak Bisnis Penyewaan Buku Punah, Pitimoss Fun Library Mampu Tetap Eksis
31 January 2023, 12:38
Di tengah hantaman digitalisasi yang membuat akses membaca buku novel serta komik mudah, Pitimoss Fun Library tetap mampu bertahan hingga hampir 20 tahun terakhir.

Bisnis
Wow, Bank Sampah di Kota Tangerang Ini Hasilkan Produk Lilin Aromaterapi
30 January 2023, 15:01
Bank sampah ternyata tak hanya bisa mendapatkan cuan dari pemilahan sampah semata, karena bank sampah satu ini menunjukan bahwa mereka juga mampu membuat produk yang bernilai ekonomi.

Berita Kawasan
Perayaan Imlek 2023 di Taman Banteng, Pj Gubernur DKI Jakarta Dampingi Jokowi
30 January 2023, 12:58
Pada akhir pekan kemarin, Presiden Jokowi terlihat hadir bersama Pj Gubernur DKI Jakarta dalam momen perayaan Imlek Nasional yang digelar di Taman Banteng