Kesehatan
Makanan yang Harus Anda Hindari Sebelum Olahraga
Joging merupakan salah satu jenis olahraga tanpa alat yang banyak digemari oleh masyarakat kota. Selain memberikan khasiat yang baik terhadap kesehatan tubuh, melakukan joging juga terbilang menyenangkan, apalagi jika dilakukan bersama teman-teman. Meski terbilang olahraga yang praktis dan murah. Namun, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya Anda hindari sebelum olahraga.

1) Makanan Manis
Makanan berkarbohidrat yang mudah dicerna jadi merupakan makanan ideal untuk dikonsumsi sebelum olahraga. Selain memberikan tambahan energi, makanan jenis ini juga tidak memberatkan metabolisme usus. Melansir dari healthline.com (18/2/2020), roti dan madu jadi kombinasi makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga. Meski demikian, tetap hindari makanan yang sepenuhnya manis seperti coklat, karena hanya mengandung kalori tanpa nilai tambah dan menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil.

2) Makanan Pedas
Makanan pedas mungkin dapat mendorong metabolisme dan melepas hormon endorfin yang memberikan perasaan senang ketika menyantapnya. Tetapi makanan pedas juga mendorong pencernaan memproduksi asam lambung sehingga gerakan berlari akan menyulut asam lambung kembali naik ke tenggorokan. Dengan begitu, makanan pedas sangat tidak ideal dikonsumsi sebelum olahraga, karena dapa memberikan efek buruk terhadap proses metabolisme di lambung.

3) Makanan Berserat Tinggi
Sebenarnya jenis makanan yang mencakup kacang-kacangan serta biji-bijian ini, adalah makanan yang sehat dan layak disantap setiap hari karena dapat menyehatkan pencernaan, dan karbohidrat kompleks yang dikandung membantu menyuplai energi yang baik. Tetapi jenis makanan ini terlalu memberatkan usus jika dikonsumsi sebelum berlari.

4) Makanan Berlemak
Sama halnya dengan makanan yang mengandung banyak serat, makanan berlemak dapat mengakibatkan masalah pencernaan. Selain sulit dicerna, lemak juga bertahan lama di perut. Maka dari itu, mengkonsumsi makanan berlemak sebelum olahraga dapat memberatkan lambung serta memberikan rasa mual hingga begah. Selain itu, mengkonsumsi makanan berlemak dalam jumlah banyak akan membuat olahraga menjadi sia-sia karena asupan lemak bertambah.
Olahraga jadi salah satu kegiatan yang menyehatkan, terutama untuk meningkatkan metabolisme tubuh, tapi akan menjadi buruk ketika Anda salah melakukan. Ada baiknya untuk menghindari makanan-makanan yang dapat memberikan beban terhadap lambung agar aktivitas lari dapat berjalan dengan lancar dan aman.
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Kesehatan
Pastikan Anak Terlindung dari Campak via Imunisasi, Pemkot Surabaya Siap Sweeping
27 January 2023, 13:57
Banyaknya kasus campak di wilayah perbatasan Surabaya-Madura, mendorong Pemkot Surabaya untuk bergerak secara agresif demi memastikan anak-anak Kota Pahlawan sudah mendapatkan imunisasi campak.

Kesehatan
Selama 2022 Ada Puluhan Suspek Campak, Dinkes Kota Yogyakarta Dorong Imunisasi Anak
27 January 2023, 10:55
Dinkes Kota Yogyakarta meminta agar orangtua melindungi buah hatinya dari ancaman penyakit campak dengan segera datang ke puskesmas untuk mendapatkan imunisasi.

Bisnis
East Ventures Pimpin Pendanaan Awal untuk Startup Manufaktur Ini
26 January 2023, 15:30
Baru-baru ini perusahaan startup manufaktur Imajin disebut berhasil meraih suntikan pendanaan awal yang dipimpin East Ventures.

Pendidikan
Ukur Kemampuan Bahasa Indonesia Mahasiswa, Dosen Unpad Hadirkan Tes Khusus
26 January 2023, 13:28
Tim dosen Unpad berhasil membuat inovasi tes khusus yang dapat menunjukan bagaimana kompetensi mahasiswa dalam berbahasa Indonesia.