Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Kesehatan

Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Mengangkat kaki ke tembok disebut dengan teknik terapeutik. Mengangkat kaki lurus ke atas ini juga termasuk teknik yoga bernama Viparita Karana Asana yang paling sering dilakukan untuk membangun hubungan pikiran dan tubuh. Selain itu, mengangkat kaki ke tembok memiliki banyak khasiat atau manfaat yang besar dalam meningkatkan sirkulasi darah. Anda hanya perlu menempelkan kaki ke tembok dengan posisi serelaks mungkin dan tangan memanjang selama 20 menit tiap harinya.

Cobalah lakukan posisi tersebut dan rasakan manfaatnya setelah Anda lakukan tiap hari. Lalu, apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya yang diambil dari berbagai sumber.

[Baca Juga: Yoga Dapat Jadi Solusi Olahraga untuk Cedera Lutut]

1) Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah

Mengangkat kaki yang bersandar ke tembok ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Oksigen akan membawanya ke bagian atas tubuh. Selain dapat meningkatkan sirkulasi darah, gerakan ini juga dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

2) Meredakan Stres

Saat membaringkan badan dengan posisi kaki yang terangkat ke tembok, tubuh Anda akan terasa lebih rileks. Dengan posisi ini pula, sirkulasi darah berjalan dengan lancar sehingga jaringan tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen. Dengan begitu, dapat membantu meredakan stres yang Anda rasakan.

3) Tidur Lebih Nyenyak

Bila Anda susah tidur, atau mengalami pola tidur yang buruk. Mengangkat kaki ke tembok ini juga bisa membuat cepat tidur dan tidur pun lebih nyenyak dan berkualitas. Karena ketika Anda melakukan posisi ini, sistem peredaran darah akan meningkat yang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

4) Menguatkan Otot Kaki

Kaki yang terangkat ke atas tembok ini akan membantu menguatkan otot sekitar kaki Anda. Mulai dari tulang belakang hingga ujung jari. Semua tulang dan sendi ini pun akan bekerja selama Anda melakukan posisi kaki ke atas tembok. Lakukan gerakan ini selama 20 menit untuk mencegah penyakit tulang dan sendi.

5) Mendetoksifikasi Tubuh

Mengangkat kaki ke tembok dapat mempercepat aliran tekanan darah di ekreminitas bawah yang membuat mengalir kembali ke organ-organ tubuh bagian dalam. Tekanan darah yang mengalir akan memudahkan organ tubuh tersebut mendetoksifikasi dengan lebih baik.

[Baca Juga: Ini Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh]

Lakukan gerakan ini rutin setiap hari selama 20 menit dan rasakan beberapa manfaat yang tersebut di atas untuk tubuh dan pikiran.


Read More

Artikel Lainnya

Terus Dorong Geliat Pariwisata Ibu Kota, Jakarnaval Digelar di Sirkuit E-Prix Jakarta.jpg

Berita Kawasan

Terus Dorong Geliat Pariwisata Ibu Kota, Jakarnaval Digelar di Sirkuit E-Prix Jakarta

12 August 2022, 16:43

Pada 14 Agustus 2022, Sirkuit Internasional E-Prix Jakarta akan menjadi lokasi acara puncak karnaval bernama Jakarnaval yang digelar untuk geliatkan wisata di Ibu Kota.

Dinkes Kota Tangerang Edukasi Warganya Terkait Obat Kadaluars a.jpg

Kesehatan

Dinkes Kota Tangerang Edukasi Warganya Terkait Obat Kadaluarsa

12 August 2022, 14:41

Setelah ramainya kabar mengenai balita di wilayahnya yang diberikan obat kadaluarsa, Dinkes Kota Tangerang berikan edukasi publik

KFC Hadirkan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di Gerai Jakarta Barat Ini.jpg

Bisnis

KFC Hadirkan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di Gerai Jakarta Barat Ini

12 August 2022, 10:30

Pada pekan ini, berkat kolaborasi PT Fast Food Indonesia dan PT Agra Surya Energi, KFC Indonesia meresmikan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di salah satu gerainya.

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandun g.jpg

Properti dan Solusi

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandung

11 August 2022, 17:17

Jika Anda berencana wisata sejarah di Kota Bandung jelang HUT RI ke-77 maka gedung yang berada di area Jalan Braga ini menjadi salah satu objek yang bisa Anda kunjungi.


Comments


Please Login to leave a comment.

  • Suki 2 years, 7 months lalu
    suki

    yuuukkk MABAR game dupa88,net guuys.... seru asik dan bisa bikin bengkak tak terbatas rek tabungan kita juga, banyak bonus bonus yang bisa kita dapatin dan jackpot yang luar biasaaa.... mau kaya ya di dupa88,net ajaaa bukan yang lain..