Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Kesehatan

Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

Mengangkat kaki ke tembok disebut dengan teknik terapeutik. Mengangkat kaki lurus ke atas ini juga termasuk teknik yoga bernama Viparita Karana Asana yang paling sering dilakukan untuk membangun hubungan pikiran dan tubuh. Selain itu, mengangkat kaki ke tembok memiliki banyak khasiat atau manfaat yang besar dalam meningkatkan sirkulasi darah. Anda hanya perlu menempelkan kaki ke tembok dengan posisi serelaks mungkin dan tangan memanjang selama 20 menit tiap harinya.

Cobalah lakukan posisi tersebut dan rasakan manfaatnya setelah Anda lakukan tiap hari. Lalu, apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya yang diambil dari berbagai sumber.

[Baca Juga: Yoga Dapat Jadi Solusi Olahraga untuk Cedera Lutut]

1) Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah

Mengangkat kaki yang bersandar ke tembok ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Oksigen akan membawanya ke bagian atas tubuh. Selain dapat meningkatkan sirkulasi darah, gerakan ini juga dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.

2) Meredakan Stres

Saat membaringkan badan dengan posisi kaki yang terangkat ke tembok, tubuh Anda akan terasa lebih rileks. Dengan posisi ini pula, sirkulasi darah berjalan dengan lancar sehingga jaringan tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen. Dengan begitu, dapat membantu meredakan stres yang Anda rasakan.

3) Tidur Lebih Nyenyak

Bila Anda susah tidur, atau mengalami pola tidur yang buruk. Mengangkat kaki ke tembok ini juga bisa membuat cepat tidur dan tidur pun lebih nyenyak dan berkualitas. Karena ketika Anda melakukan posisi ini, sistem peredaran darah akan meningkat yang dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Manfaat Angkat Kaki ke Tembok Selama 20 Menit

4) Menguatkan Otot Kaki

Kaki yang terangkat ke atas tembok ini akan membantu menguatkan otot sekitar kaki Anda. Mulai dari tulang belakang hingga ujung jari. Semua tulang dan sendi ini pun akan bekerja selama Anda melakukan posisi kaki ke atas tembok. Lakukan gerakan ini selama 20 menit untuk mencegah penyakit tulang dan sendi.

5) Mendetoksifikasi Tubuh

Mengangkat kaki ke tembok dapat mempercepat aliran tekanan darah di ekreminitas bawah yang membuat mengalir kembali ke organ-organ tubuh bagian dalam. Tekanan darah yang mengalir akan memudahkan organ tubuh tersebut mendetoksifikasi dengan lebih baik.

[Baca Juga: Ini Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh]

Lakukan gerakan ini rutin setiap hari selama 20 menit dan rasakan beberapa manfaat yang tersebut di atas untuk tubuh dan pikiran.

Read More

Artikel Lainnya

Final Kompetisi eSports Indonesia Predator League 2020 Digelar di Kokas

Berita Kawasan

Final Kompetisi eSports Indonesia Predator League 2020 Digelar di Kokas

17 January 2020, 20:00

Pencarian wakil Indonesia dalam kompetisi Asia Pacific Predator League 2020 segera berakhir di akhir pekan ini.

Film Kucumbu Tubuh Indahku Kembali Berjaya di Festival Internasional

Berita Kawasan

Film Kucumbu Tubuh Indahku Kembali Berjaya di Festival Internasional

17 January 2020, 19:00

Meskipun menuai kontroversi di negara sendiri, film karya Garin Nugroho ini terus menuai prestasi di ajang festival film dalam negeri dan internasional.

Ada Festival Kuliner Imlek di Mal Ciputra

Kuliner

Ada Festival Kuliner Imlek di Mal Ciputra

17 January 2020, 18:00

Dalam festival kuliner yang hadir selama lima hari itu, akan ada sekitar 28 stand yang menjajakan makanan khas Imlek.

AKG Games Siap Gelar Kompetisi Hearthstone Skala Nasional

Berita Kawasan

AKG Games Siap Gelar Kompetisi Hearthstone Skala Nasional

17 January 2020, 17:00

AKG Games sebentar lagi akan menggelar kompetisi eSports berskala nasional untuk mengajak gamer Hearthstone untuk menunjukkan kemampuannya.


Comments


Please Login to leave a comment.

  • Suki 2 days, 7 hours lalu
    suki

    yuuukkk MABAR game dupa88,net guuys.... seru asik dan bisa bikin bengkak tak terbatas rek tabungan kita juga, banyak bonus bonus yang bisa kita dapatin dan jackpot yang luar biasaaa.... mau kaya ya di dupa88,net ajaaa bukan yang lain..