Makanan yang Mengandung Vitamin C.jpg

Kecantikan dan Fashion

Manfaat Vitamin C dan Vitamin E untuk Kecantikan

Makan makanan yang sehat bukan hanya berfungsi untuk memiliki badan yang bugar. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur juga bisa bermanfaat untuk menjaga kecantikan tubuh, mulai dari kulit, rambut, hingga kuku. Vitamin yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kecantikan adalah Vitamin C dan Vitamin E.

[Baca Juga: Ini Sumber Kalsium dan Vitamin D Alternatif Selain Susu Sapi]

Kedua vitamin ini bisa Anda temukan dalam makanan sehari-hari, namun perlu Anda perhatikan, asupan vitamin harian untuh tubuh tidak terlalu banyak, sehingga terlalu mubazir jika Anda mengonsumsi dalam dosis tinggi. Berdasarkan referensi dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia sebagaimana disebutkan dalam No.75 tahun 2013 menyebutkan kebutuhan Vitamin C untuk pria (19 -64 tahun) cukup dengan 90 mg/hari sedangkan wanita (19-64 tahun) cukup dengan 75 mg/hari. Sedangkan untuk dosis Vitamin E harian yang dianjurkan untuk pria dan wanita (19-64 tahun) adalah sebanyak 15 mg/hari.

Sumber Makanan Mengandung Vitamin E

Vitamin C bisa Anda dapatkan dari jambu biji, cabai, kiwi, jeruk, stroberi, melon, brokoli, kembang kol ubi, dan lainnya. Sedangkan sumber makanan yang mengandung Vitamin E adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Setelah mengonsumsi kedua vitamin ini dengan rutin, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan? Inilah manfaat kecantikan yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi Vitamin E dan C secara rutin.

1 Menangkal Penuaan Dini

Melansir dari womenhelathmag.com, sebuah penelitian yang berjudul American Journal of Clinical Nutrition (2007) menemukan wanita paruh baya yang rutin mengonsumsi Vitamin C dari makanan yang langsung dari alam (real food) memiliki kerutan yang lebih sedikit dan kulitnya lebih lembap. Penemuan ini mendorong para ahli untuk sepakat, Vitamin C sebagai bahan untuk memperlambat penuaan berkat radikal bebas.

[Baca Juga: Pemkot Jakarta Selatan Tekankan Pentingnya Gizi Seimbang]

Sedangkan menurut lansiran yang diambil dari popsugar.com mengatakan jika minyak Vitamin E sangat baik untuk memperbaiki penuaan karena mempercepat regenerasi sel, meningkatkan elastibilitas, dan melindungi pertumbuhan kolagen.

2 Baik untuk Kesehatan Rambut

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan dan menguatkan rambut. Sedangkan Vitamin E sangat biak untuk menstimulasi pertumbuhan rambut karena mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, khususnya pada kulit kepala.

3 Memperindah Kuku

Agar tampilan kuku Anda makin indah, coba maksimalkan konsumsi Vitamin E. Dengan dosis yang cukup, Vitamin E dapat membantu kuku dan kutikel jadi lebih lembap, menghindari kuku yang mudah patah sehingga pertumbuhannya makin baik. Begitu juga juga Vitamin C yang dapat membantu menjaga kekuatan kuku.

Itulah manfaat Vitamin E dan C untuk kecantikan tubuh, rambut, dan kuku Anda. Jika dengan makanan Anda merasa kurang maksimal, Anda bisa tambahkan multivitamin. Namun perhatikan dosisnya, jangan sampai dosisnya berlebihan.


Read More

Artikel Lainnya

Tak Sampai Rp2 Juta! Redmi 10A Resmi Hadir di Indonesi a.jpg

Hobi dan Hiburan

Tak Sampai Rp2 Juta! Redmi 10A Resmi Hadir di Indonesia

20 May 2022, 18:40

Xiaomi Indonesia secara resmi meluncurkan produk entry-level mereka yang terbaru dengan kehadiran Redmi 10A.

East Ventures Suntik Pendanaan Awal ke Startup Pendidikan MySkill.jpg

Bisnis

East Ventures Suntik Pendanaan Awal ke Startup Pendidikan MySkill

20 May 2022, 16:37

Startup yang berfokus meningkatkan skill para pencari kerja di Tanah Air, My Skill, disebut meraih pendanaan awal dari East Ventures.

Sampai 29 Mei 2022, Toys Kingdom Gandaria City Adakan Diskon Hingga 90 %.jpg

Bisnis

Sampai 29 Mei 2022, Toys Kingdom Gandaria City Diskon Hingga 90%

20 May 2022, 14:36

Bagi Anda yang berniat membelikan mainan untuk buah hati maka bisa memanfaatkan momen Crazy Sale di Toys Kingdom Mall Gandaria City.

CFD Akan Kembali Digelar di Wilayah Ibu Kot a.jpg

Berita Kawasan

CFD Akan Kembali Digelar di Wilayah Ibu Kota

20 May 2022, 11:34

Pemprov DKI Jakarta mengumumkan akan melakukan uji coba penerapan CFD alias Hari Bebas Kendaraan Bermotor di wilayahnya pada akhir pekan ini.


Comments


Please Login to leave a comment.