Makanan yang Mengandung Vitamin C.jpg

Kecantikan dan Fashion

Manfaat Vitamin C dan Vitamin E untuk Kecantikan

Makan makanan yang sehat bukan hanya berfungsi untuk memiliki badan yang bugar. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur juga bisa bermanfaat untuk menjaga kecantikan tubuh, mulai dari kulit, rambut, hingga kuku. Vitamin yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kecantikan adalah Vitamin C dan Vitamin E.

[Baca Juga: Ini Sumber Kalsium dan Vitamin D Alternatif Selain Susu Sapi]

Kedua vitamin ini bisa Anda temukan dalam makanan sehari-hari, namun perlu Anda perhatikan, asupan vitamin harian untuh tubuh tidak terlalu banyak, sehingga terlalu mubazir jika Anda mengonsumsi dalam dosis tinggi. Berdasarkan referensi dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia sebagaimana disebutkan dalam No.75 tahun 2013 menyebutkan kebutuhan Vitamin C untuk pria (19 -64 tahun) cukup dengan 90 mg/hari sedangkan wanita (19-64 tahun) cukup dengan 75 mg/hari. Sedangkan untuk dosis Vitamin E harian yang dianjurkan untuk pria dan wanita (19-64 tahun) adalah sebanyak 15 mg/hari.

Sumber Makanan Mengandung Vitamin E

Vitamin C bisa Anda dapatkan dari jambu biji, cabai, kiwi, jeruk, stroberi, melon, brokoli, kembang kol ubi, dan lainnya. Sedangkan sumber makanan yang mengandung Vitamin E adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Setelah mengonsumsi kedua vitamin ini dengan rutin, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan? Inilah manfaat kecantikan yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi Vitamin E dan C secara rutin.

1 Menangkal Penuaan Dini

Melansir dari womenhelathmag.com, sebuah penelitian yang berjudul American Journal of Clinical Nutrition (2007) menemukan wanita paruh baya yang rutin mengonsumsi Vitamin C dari makanan yang langsung dari alam (real food) memiliki kerutan yang lebih sedikit dan kulitnya lebih lembap. Penemuan ini mendorong para ahli untuk sepakat, Vitamin C sebagai bahan untuk memperlambat penuaan berkat radikal bebas.

[Baca Juga: Pemkot Jakarta Selatan Tekankan Pentingnya Gizi Seimbang]

Sedangkan menurut lansiran yang diambil dari popsugar.com mengatakan jika minyak Vitamin E sangat baik untuk memperbaiki penuaan karena mempercepat regenerasi sel, meningkatkan elastibilitas, dan melindungi pertumbuhan kolagen.

2 Baik untuk Kesehatan Rambut

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan dan menguatkan rambut. Sedangkan Vitamin E sangat biak untuk menstimulasi pertumbuhan rambut karena mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, khususnya pada kulit kepala.

3 Memperindah Kuku

Agar tampilan kuku Anda makin indah, coba maksimalkan konsumsi Vitamin E. Dengan dosis yang cukup, Vitamin E dapat membantu kuku dan kutikel jadi lebih lembap, menghindari kuku yang mudah patah sehingga pertumbuhannya makin baik. Begitu juga juga Vitamin C yang dapat membantu menjaga kekuatan kuku.

Itulah manfaat Vitamin E dan C untuk kecantikan tubuh, rambut, dan kuku Anda. Jika dengan makanan Anda merasa kurang maksimal, Anda bisa tambahkan multivitamin. Namun perhatikan dosisnya, jangan sampai dosisnya berlebihan.

Read More

Artikel Lainnya

Di Bawah Rp2 Jutaan! Realme Watch S Pro Sudah Bisa Dibeli Hari Ini.jpg

Properti dan Solusi

Di Bawah Rp2 Jutaan! Realme Watch S Pro Sudah Bisa Dibeli Hari Ini

26 January 2021, 19:09

Hadir dengan desain yang lebih premium serta fitur yang lebih oke dibandingkan pendahulunya, realme Watch S Pro dibanderol di bawah Rp2 jutaan.

Lab Sains dan Teknologi Interior ITS Ciptakan Alat Bantu Gagang Pintu Anti COVID-19 .jpg

Pendidikan

Mahasiswa ITS Surabaya Ciptakan Alat Bantu Gagang Pintu Anti COVID-19

26 January 2021, 16:27

Tim mahasiswa dan dosen di ITS rancang alat bantu untuk menyentuh gagang pintu yang mampu menekan potensi penyebaran COVID-19.

Viral Kasus Anak yang Gugat Orangtua, Dosen Hukum Unpad Angkat Bicara.jpg

Pendidikan

Viral Kasus Anak yang Gugat Orangtua, Dosen Hukum Unpad Angkat Bicara

26 January 2021, 15:31

Dosen Hukum Unpad memandang kasus gugat orangtua di pengadilan yang terjadi beberapa waktu terakhir sebagai sesuatu yang ‘ironis’.

Pekan Ini Pemprov Jawa Barat Siap Gelar Suntikan Kedua Vaksin COVID-19.jpg

Kesehatan

Pekan Ini Pemprov Jawa Barat Siap Gelar Penyuntikan Kedua Vaksin COVID-19

26 January 2021, 14:21

Rencananya Pemprov Jawa Barat akan mengadakan penyuntikan kedua vaksinasi COVID-19 tahap pertama pada hari Kamis nanti.


Comments


Please Login to leave a comment.