Makanan yang Mengandung Vitamin C.jpg

Kecantikan dan Fashion

Manfaat Vitamin C dan Vitamin E untuk Kecantikan

Makan makanan yang sehat bukan hanya berfungsi untuk memiliki badan yang bugar. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur juga bisa bermanfaat untuk menjaga kecantikan tubuh, mulai dari kulit, rambut, hingga kuku. Vitamin yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kecantikan adalah Vitamin C dan Vitamin E.

[Baca Juga: Ini Sumber Kalsium dan Vitamin D Alternatif Selain Susu Sapi]

Kedua vitamin ini bisa Anda temukan dalam makanan sehari-hari, namun perlu Anda perhatikan, asupan vitamin harian untuh tubuh tidak terlalu banyak, sehingga terlalu mubazir jika Anda mengonsumsi dalam dosis tinggi. Berdasarkan referensi dari Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi masyarakat Indonesia sebagaimana disebutkan dalam No.75 tahun 2013 menyebutkan kebutuhan Vitamin C untuk pria (19 -64 tahun) cukup dengan 90 mg/hari sedangkan wanita (19-64 tahun) cukup dengan 75 mg/hari. Sedangkan untuk dosis Vitamin E harian yang dianjurkan untuk pria dan wanita (19-64 tahun) adalah sebanyak 15 mg/hari.

Sumber Makanan Mengandung Vitamin E

Vitamin C bisa Anda dapatkan dari jambu biji, cabai, kiwi, jeruk, stroberi, melon, brokoli, kembang kol ubi, dan lainnya. Sedangkan sumber makanan yang mengandung Vitamin E adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Setelah mengonsumsi kedua vitamin ini dengan rutin, manfaat apa saja yang bisa Anda dapatkan? Inilah manfaat kecantikan yang bisa Anda dapatkan ketika mengonsumsi Vitamin E dan C secara rutin.

1 Menangkal Penuaan Dini

Melansir dari womenhelathmag.com, sebuah penelitian yang berjudul American Journal of Clinical Nutrition (2007) menemukan wanita paruh baya yang rutin mengonsumsi Vitamin C dari makanan yang langsung dari alam (real food) memiliki kerutan yang lebih sedikit dan kulitnya lebih lembap. Penemuan ini mendorong para ahli untuk sepakat, Vitamin C sebagai bahan untuk memperlambat penuaan berkat radikal bebas.

[Baca Juga: Pemkot Jakarta Selatan Tekankan Pentingnya Gizi Seimbang]

Sedangkan menurut lansiran yang diambil dari popsugar.com mengatakan jika minyak Vitamin E sangat baik untuk memperbaiki penuaan karena mempercepat regenerasi sel, meningkatkan elastibilitas, dan melindungi pertumbuhan kolagen.

2 Baik untuk Kesehatan Rambut

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang efektif untuk meningkatkan pertumbuhan dan menguatkan rambut. Sedangkan Vitamin E sangat biak untuk menstimulasi pertumbuhan rambut karena mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, khususnya pada kulit kepala.

3 Memperindah Kuku

Agar tampilan kuku Anda makin indah, coba maksimalkan konsumsi Vitamin E. Dengan dosis yang cukup, Vitamin E dapat membantu kuku dan kutikel jadi lebih lembap, menghindari kuku yang mudah patah sehingga pertumbuhannya makin baik. Begitu juga juga Vitamin C yang dapat membantu menjaga kekuatan kuku.

Itulah manfaat Vitamin E dan C untuk kecantikan tubuh, rambut, dan kuku Anda. Jika dengan makanan Anda merasa kurang maksimal, Anda bisa tambahkan multivitamin. Namun perhatikan dosisnya, jangan sampai dosisnya berlebihan.


Read More

Artikel Lainnya

Berupaya Dapatkan Pendanaan serta Coaching, 120 Tim Ikut Proses Hackaton IDPB MTPM

Bisnis

Berupaya Dapatkan Pendanaan serta Coaching, 120 Tim Ikut Proses Hackaton IDPB MTPM

05 December 2022, 16:14

Inisiatif East Ventures melalui IDPB MTPM saat ini telah mencapai tahap coaching serta hackaton dengan total ada 120 tim yang mengikutinya.

Tingkatkan Kepedulian Sungai di Jakarta, Festival Dayung Ciliwung 2022 Digelar.jpg

Berita Kawasan

Tingkatkan Kepedulian Sungai di Jakarta, Festival Dayung Ciliwung 2022 Digelar

05 December 2022, 14:15

Festival Dayung Ciliwung 2022 berhasil digelar pada akhir pekan kemarin yang disebut digelar untuk meningkatkan kepedulian publik Ibu Kota untuk menjaga lingkungan sungai.

Dorong Kualitas Industri Kopi, Jakart a Barista League 2022 Sukses Digelar.jpg

Berita Kawasan

Dorong Kualitas Industri Kopi, Jakarta Barista League 2022 Sukses Digelar

05 December 2022, 10:14

Pada akhir pekan kemarin, Pemprov DKI Jakarta sukses menggelar event Jakarta Barista League 2022 yang menjadi wadah kompetisi bagi para barista dari berbagai wilayah Tanah Air.

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.


Comments


Please Login to leave a comment.