Kesehatan
Membatasi Nafsu Makan Tanpa Rasa Lapar
Kesehatan sangatlah penting untuk menjadi prioritas setiap orang. Termasuk menjaga berat badan supaya tetap ideal dan senantiasa terlihat fit. Banyak orang memilih diet dan pergi ke gym untuk menjaga ukuran tubuh agar tetap indah dipandang. Sayangnya, tidak semua orang dapat melakukan hal yang sama guna menjaga kebugaran tubuhnya dengan baik. Kendati demikian, Anda perlu tahu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan mengontrol nafsu makan Anda tanpa tersiksa menahan rasa lapar.
Dengan menjaga asupan makanan dan mengontrol porsi adalah salah satu hal yang penting untuk Anda yang ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Diperlukan konsistensi Anda dalam memainkan peran untuk keberhasilan menjaga berat tubuh Anda. Mungkin ada sebagian dari Anda yang memiliki masalah berat badan tubuh, cara ini memang tidak langsung terlihat hasilnya dengan cepat. Tapi dengan mendisiplinkan diri dalam menjaga asupan makanan serta pola hidup yang teratur, cara ini akan efektif. Dan bagi sebagian Anda yang tidak memiliki masalah berat badan tubuh, cara ini dapat membantu ada menjaga tubuh Anda agar tetap proporsional.

Dilansir dari bidanku.com (10/9/2019), berikut cara membatasi nafsu makan untuk menjaga tubuh agar senantiasa terlihat elok tanpa rasa lapar, yaitu :
1. Tak Perlu Menghindari Makanan Kesukaan Anda
Menghindarkan diri Anda dari makanan kesukaan Anda, sama saja Anda menyiksa diri sendiri. Semakin Anda menyiksa diri dengan menghindarkan makanan tersebut maka akan berdampak buruk untuk anda. Mengapa? Karena ketika saat Anda balas dendam, justru akhirnya Anda cenderung mengkonsumsi makanan favorit Anda tanpa terkendali. Sebaiknya Anda mengurangi bukan menghindari, cobalah sisihkan seperlima dari total kalori harian Anda untuk menikmati makanan yang Anda gemari tersebut tanpa rasa bersalah.
2. Pilih Gorengan Tiruan
Pada saat melakukan proses penurunan berat badan umumnya jenis makanan yang satu ini sulit sekali untuk ditolak. Untuk mensiasati hal ini, maka cobalah gunakan trik dengan melapisi makanan yang hendak digoreng dengan menggunakan taburan tepung gandum, remah roti dan lain sebagainya. Lalu semprot dengan cooking spray dan masukan ke dalam oven, Anda akan mendapatkan makanan yang serupa dengan gorengan renyah tetapi sehat untuk dikonsumsi.
3. Kumpulkan Bungkus Makanan yang Anda Konsumsi
Ketika Anda melihat bungkus tersebut, maka Anda akan sadar dan memiliki kendali tentang seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi pada hari itu. Hal ini diharapkan membangun kesadaran dalam diri Anda untuk mengontrol nafsu makan Anda dan porsi makan Anda menjadi lebih sedikit.
4. Jangan Makan Sambil Nonton atau Mengobrol
Makan sambil melakukan kegiatan lain atau mengobrol akan membuat Anda sulit merasa kenyang. Dikarenakan otak Anda akan mengasosiasikan makan dan mengobrol atau melakukan kegiatan lainnya secara bersamaan. Akibatnya, sulit untuk otak Anda menyadari rasa kenyang saat menyantap makanan. Untuk itu, sebaiknya hindari melakukan aktivitas atau kegiatan lainnya pada saat anda sedang makan.
5. Hindari Pemanis Buatan
Kandungan pemanis buatan dalam makanan hanya akan membuat Anda menginginkan lebih banyak gula. Sedangkan gula dalam makanan akan membuat tubuh gemuk, bijaklah dalam memilih jenis makanan. Beralihlah pada gula alami, dengan begini akan semakin sukses untuk Anda mengatasi keinginan untuk makan.
6. Buat Catatan Kecil
Catatan ini berisikan tentang keberhasilan Anda melawan hasrat lapar, ini akan memberikan perbandingan yang diharapkan memberikan motivasi untuk Anda melawan nafsu makan. Dengan begini, keberhasilan dari memungkas sejumlah asupan kalori didalam tubuh akan semakin cepat Anda rasakan.
7. Buat Makanan Anda Sendiri
Menyiasati nafsu makan dengan mulai mengolah sendiri makanan Anda di rumah. Selain komposisi yang bisa Anda sesuaikan, memasak makanan sendiri di rumah tentunya akan lebih sehat dan bermanfaat baik untuk kesehatan.
Dari tujuh tips atau cara di atas, tentunya akan lebih baik lagi jika Anda imbangi dengan olahraga teratur. Karena dengan olahraga badan Anda bukan hanya fit tetapi kulit Anda pun kencang. Sehingga tubuh Anda akan semakin indah dipandang. Selamat mencoba, dan tetap semangat!
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Bisnis
Dorong Digitalisasi Daerah, Amartha Hadirkan Desa Digital di Sulawesi Tengah
03 February 2023, 16:35
Demi memastikan tidak adanya ketimpangan digital di daerah pedesaan luar Jawa, Amartha Foundation baru-baru ini meresmikan desa digital di wilayah Sulawesi Tengah.

Bisnis
tiket.com Hadirkan Layanan Pemesanan Kereta Cepat Jakarta-Bandung
03 February 2023, 14:20
Melalui kemitraan dengan PT KCIC, pengguna tiket.com ke depannya bisa memesan tiket untuk layanan Kereta Cepat Jakarta-Bandung (KCJB).

Berita Kawasan
Kolaborasi Pertamina NRE - Bike to Work Kampanyekan Green Mobility
02 February 2023, 17:41
Peresmian unit tempat parkir sepeda dilakukan oleh Corporate Secretary Pertamina NRE Dicky Septriadi, Wakil Kepala Dinas Perhubungan DKI Jakarta Chaidir, dan Ketua Umum B2W Fahmi Saimima.

Hobi dan Hiburan
Siap Digelar 25 Februari 2023, Ini Semua Line-ups Woke Up Fest 2023
02 February 2023, 15:41
Setelah memberikan teaser siapa saja yang akan tampil, akhirnya pihak penyelenggara mengumumkan siapa saja yang nanti siap menghibur Anda di Woke Up Fest 2023.