Menatap Layar Gawai Terlalu Lama Begini Cara Lindungi Mata Anda

Kesehatan

Menatap Layar Gawai Terlalu Lama? Begini Cara Lindungi Mata Anda

Kegiatan belajar dan bekerja dari rumah membuat orang-orang menggunakan gawai seperti laptop dan ponsel pintar lebih lama setiap harinya. Melansir CNN (6/5/2020), data yang disajikan Nielsen mengungkap, orang dewasa menghabiskan waktu rata-rata 13 jam di depan layar gawai setiap hari selama pandemi COVID-19. Waktu itu melebihi biasanya yang sekitar 10 jam per hari.

Akibatnya, mata akan mudah lelah dan kering. Bahkan, pengguna yang menatap layar gawai terlalu lama juga tak jarang mengalami sakit kepala. Juru Bicara American Academy of Ophthalmology Raj Maturi mengatakan, gejala-gelaja yang timbul tersebut dinamakan “sindrom penglihatan digital”.

[Baca Juga: Merasa Mata Lelah, Bisa Jadi Itu Sindrom Gangguan Mata atau CVS]

Meski bagaimana, laptop dan ponsel pintar kini dua benda penting saat belajar dan bekerja dari rumah. Menatap layar dua benda itu tak bisa dihindari. Namun, ada cara tertentu yang dapat melindungi mata agar tak mudah lelah ketika sedang menggunakannya.

1) Menatap Hal Lain Setiap 20 Menit

Raj Maturi menyarankan untuk berhenti melihat layar gawai setiap 20 menit sekali. Kemudian, lihatlah benda atau hal lain yang jauhnya sekitar 20 kaki dari posisi Anda selama 20 detik.

Maturi menamakan cara ini dengan pendekatan 20-20-20. Artinya isitirahat selama 20 menit, lihat benda di kejauhan 20 kaki, dan lakukan selama 20 detik.

“Ketika Anda melihat sesuatu dari dekat, mata Anda hanya akan melatih satu otot sepanjang waktu, dan melihat ke kejauhan dapat meredakannya,” jelas Maturi.

Inilah Penyebab Mata Mudah Lelah dan Cara Mengatasinya

2) Mengedipkan Mata Lebih Sering

Maturi lebih lanjut menuturkan, orang-orang lebih jarang mengedip ketika sedang menggunakan gawai, hal ini yang membuat mata menjadi kering. Oleh sebab itu, Ia menyarankan pengguna untuk mengedipkan mata lebih sering.

“Ketika segala sesuatunya cerah, kita mengedip lebih jarang. Jadi, kita dapat melatih diri untuk lebih sering berkedip,” papar Maturi. Bila mata sudah terlanjur kering, Ia pun merekomendasikan untuk memakai obat tetes mata.

[Baca Juga: Coba 4 Eye Mask Ini Untuk Segarkan Mata yang Lelah]

3) Mengatur Posisi Laptop

Moorfields Private Eye Hospital London dalam situsnya menyarankan untuk mengatur posisi laptop agar mata tak mudah kering. Caranya, tempatkan layar laptop Anda agar sejajar dengan mata dan jaraknya sekitar 18 sampai 30 inci dari tempat Anda duduk. Lalu, condongkan sedikit layar tersebut ke belakang.

Itulah beberapa cara yang dapat dicoba agar mata tak mudah lelah saat menatap layar gawai, Pointers. Selamat mencoba!


Read More

Artikel Lainnya

Dorong Digitalisasi Daerah, Amartha Hadirkan Desa Digital di Sulawesi Tengah.jpg

Bisnis

Dorong Digitalisasi Daerah, Amartha Hadirkan Desa Digital di Sulawesi Tengah

03 February 2023, 16:35

Demi memastikan tidak adanya ketimpangan digital di daerah pedesaan luar Jawa, Amartha Foundation baru-baru ini meresmikan desa digital di wilayah Sulawesi Tengah.

tiket.com Hadirkan Layanan Pemesanan Kereta Cepat Jakarta-Bandung.jpg

Bisnis

tiket.com Hadirkan Layanan Pemesanan Kereta Cepat Jakarta-Bandung

03 February 2023, 14:20

Melalui kemitraan dengan PT KCIC, pengguna tiket.com ke depannya bisa memesan tiket untuk layanan Kereta Cepat Jakarta-Bandung (KCJB).

Kolaborasi Pertamina NRE - Bike to Work Kampanyekan Green Mobility

Berita Kawasan

Kolaborasi Pertamina NRE - Bike to Work Kampanyekan Green Mobility

02 February 2023, 17:41

Peresmian unit tempat parkir sepeda dilakukan oleh Corporate Secretary Pertamina NRE Dicky Septriadi, Wakil Kepala Dinas Perhubungan DKI Jakarta Chaidir, dan Ketua Umum B2W Fahmi Saimima.

Siap Digelar 25 Februari 2023, Ini Semua Line-ups Woke Up Fest 2023.jpg

Hobi dan Hiburan

Siap Digelar 25 Februari 2023, Ini Semua Line-ups Woke Up Fest 2023

02 February 2023, 15:41

Setelah memberikan teaser siapa saja yang akan tampil, akhirnya pihak penyelenggara mengumumkan siapa saja yang nanti siap menghibur Anda di Woke Up Fest 2023.


Comments


Please Login to leave a comment.