Merasa Terlalu Kurus? Ini Cara Tingkatkan Berat Badan dengan Sehat

Secara harfiah, diet adalah jumlah makanan yang dikonsumsi oleh seseorang. Jenis diet pun beragam tergantung tujuan seseorang. Intinya, diet bukan hanya sebuah cara untuk menurunkan berat badan seseorang, tapi diet merupakan proses di mana seseorang mengatur asupan nutrisi tubuhnya.

Jadi, diet bisa saja bertujuan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan berat badan, atau pun mempertahankan berat badan. Seseorang yang ingin meningkatkan berat badan, juga sangat disarankan untuk melakukan diet. Pasalnya kondisi, di mana Anda kekurangan berat badan bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan.

[Baca Juga: Demi Film Imperfect, Jessica Mila jadi Gemuk. Ternyata Begini Caranya]

Ada banyak sebab, seseorang mengalami kondisi kekurangan berat badan, misalnya karena kebiasaan makan yang tak sehat, jarak makan yang terlalu panjang, pilihan makan yang kurang bernutrisi, dan lain sebagainya.

Maka dari itu, mengutip dari boldsky.com (24/2/2020) berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan secara sehat, sehingga nutrisi yang Anda konsumsi tetap stabil dan tercukupi untuk tubuh.

1) Selai Kacang

Kacang dilengkapi dengan protein dan lemak sehat, sehingga sangat cocok sebagai makanan bagi seseorang yang ingin meningkatkan berat badan. Satu sendok teh selai kacang mengandung 100 kalori. Selai kacang juga diperkaya vitamin seperti zat besi, asam folat, Vitamin B, dan Vitamin E. Anda bisa mengonsumsi selai kacang dengan roti atau dicampurkan ke dalam smoothies.

2) Susu

Jika Anda ingin meningkatkan berat badan, pilihlah susu yang lemaknya masih utuh, bukan low fat. Dengan mengonsumsi susu, tubuh Anda akan menerima 60 kalori per gelas. Walaupun mengandung banyak kalori, namun susu juga kaya akan vitamin dan nutrisi sebagai sumber vitamin D dan vitamin A yang baik.

3) Avokad

Avokad atau alpukat merupakan buah yang memiliki lemak sehat yang bagus dikonsumsi saat Anda ingin menambah berat badan. Setengah avokad mengandung 140 kalori yang juga sumber vitamin dan mineral yang bagus seperti, Vitamin E, asam folat, dan potasium. Anda bisa menikmati avokad dengan di makan langsung, dicampurkan ke salad, smoothies, atau dioleskan ke roti.

4) Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat cocok untuk dijadikan camilan di saat diet. Pisang mengandung potasium yang tinggi dan juga karbohidrat. Pisang juga dapat memberikan Anda energi agar tubuh tak mudah lemas. Pisang mengandung lebih dari 100 kalori, jadi buah ini akan lebih mudah membantu menaikkan berat badan.

[Baca Juga: Ternyata, Ini Faktor Anda Gagal Turun Berat Badan]

Itulah beberapa makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat Anda ingin menaikkan berat badan. Tentunya Anda tidak mau menaikkan berat badan dengan mengonsumsi makanan junk food yang berlemak tinggi. Bila itu cara yang dipilih, bukan hanya berat badan yang naik, angka kolesterol dan risiko diabetes pun akan ikut meningkat.