Pentingnya Vitamin A untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin A memiliki peranan penting bagi kesehatan seperti mencegah penyakit serta meningkatkan kesehatan tulang. Anda bisa mencukupi kebutuhan Vitamin A dari asupan bernutrisi seperti buah-buahan dan sayur-mayur.

Jenis vitamin A yang paling umum adalah beta-karoten dan karotenoid yang biasa ditemukan pada aprikot, blewah, jeruk bali, wortel, ubi, labu, brokoli, sayuran berdaun hijau, mangga dan pepaya. Sedangkan untuk vitamin A retinol terkandung dari sumber hewani seperti hati, daging ikan salmon, keju, mentega, telur dan susu.

Melansir Boldsky (15/5/2019), berikut ini adalah beberapa manfaat dari vitamin A, seperti:

1) Melindungi Mata

Salah satu manfaatnya adalah membantu menjaga dan meningkatkan penglihatan, karena merupakan komponen penting untuk mengaktifkan rhodopsin. Beta-karotennya juga berperan dalam mencegah degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kebutaan.

2) Kekebalan Tubuh

Vitamin A berperan dalam menjaga kekebalan tubuh dan bermanfaat untuk menangkal penyakit serta infeksi dengan meningkatkan produksi dan fungsi sel darah putih. Kekurangan vitamin A akan meningkatkan kemungkinan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

3) Menurunkan Risiko Kanker

Vitamin A memainkan peran integral dalam mencegah kanker, menurut sebuah studi "Retinoid dan reseptornya dalam pengembangan kanker dan kemoprevens" yang diterbitkan dalam "Ulasan kritis dalam onkologi/hematologi", memiliki jumlah vitamin A yang tinggi dikaitkan dengan penurunan resiko kanker tertentu seperti kanker paru-paru, kanker kandung kemih dan kanker serviks.

4) Mengurangi Masalah Kulit

Masalah kulit seperti komedo, bintik-bintik yang menyakitkan di wajah, punggung dan dada terjadi ketika kelenjar sebaceous tersumbat dengan kulit dan minyak. Dermatologis sering meresepkan vitamin A untuk melawan jerawat dan keriput karena khasiatnya terhadap kulit.

5) Kesehatan Jantung

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa vitamin A, karotenoid, dan provitamin A karotenoid dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

6) Kesehatan Tulang

Konsumsi vitamin A dalam jumlah yang cukup diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin A rendah memiliki risiko patah tulang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memiliki tingkat vitamin A baik.

7) Membantu Reproduksi

Secara khusus, vitamin A dianggap sebagai salah satu vitamin terbaik untuk perempuan karena membantu dalam pertumbuhan normal dan perkembangan embrio selama kehamilan. Perempuan hamil juga mendapatkan manfaat tambahan dari vitamin A.

[Baca Juga: Trik Atasi Sindrom Gangguan Mata Pada Anak Kecanduan Gadget]

Itulah beberapa manfaat dari Vitamin A yang tubuh butuhkan. Anda juga bisa mendapatkannya dalam bentuk kapsul suplemen, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi dari hidangan Anda.

[Baca Juga: Pencegah Stunting dengan Konsumsi Protein Hewani]