Perbedaan Takut, Cemas, dan Gangguan Kecemasan

Siapa yang tak pernah cemas? Setiap orang tentu pernah mengalaminya, seperti sebelum menghadapi ujian, wawancara kerja, berbicara di depan umum, atau bahkan berangkat ke kantor karena khawatir terlambat. Rasa yang tidak jarang membuat telapak tangan dingin ini mungkin serupa dengan rasa takut, tapi kedua hal itu berbeda. Lalu, bagaimana dengan gangguan kecemasan? Apakah sama dengan cemas? Berikut perbedaan ketiganya.

1) Takut

Seorang psikolog klinis Noam Shpancer, Ph.D. menulis dalam psychology today (18/02/2020) bahwa takut adalah rasa yang dialami seseorang ketika sedang mengalami sesuatu. Seseorang yang sedang memanjat pohon dan merasa khawatir jatuh adalah contoh dari rasa takut.

[Baca Juga: Inilah Cara Mengatasi Kecemasan yang Berlebihan]

2) Cemas

Lain halnya dengan takut, cemas justru terjadi ketika seseorang belum mengalami kejadian yang dikhawatirkan. Bila seseorang yang sedang memanjat pohon dan merasa khawatir jatuh adalah contoh dari rasa takut, maka orang yang belum memanjat pohon dan khawatir jatuh ketika memanjatnya adalah contoh dari rasa cemas.

Alasan orang mengalami kecemasan dijelaskan pula oleh Noam. Cemas adalah bentuk adaptasi yang memperingatkan dan melindungi kita dari berbagai ancaman lingkungan. Manusia merasakan cemas karena khawatir apa yang dimilikinya, status, reputasi, atau kemampuannya terancam. Dengan kata lain, manusia khawatir bahwa ia akan mengalami kerugian.

[Baca Juga: Apakah Penderita Gangguan Cemas Sebaiknya Tak Nonton Joker?]

Misalnya orang takut dinilai negatif atau ditolak keberadaannya dalam kelompok. Dengan dinilai negatif dan tidak diterima dalam sebuah kelompok, secara otomatis manusia akan kehilangan dukungan dan kedudukan sosialnya dalam kelompok itu.

3) Gangguan Kecemasan

Ketika merasakan cemas, mungkin sempat terpikir oleh Anda, “Apakah saya mengalami hal yang dinamakan anxiety disorder atau gangguan kecemasan?” Anda tidak perlu khawatir. Mengalami cemas dan mengidap gangguan kecemasan adalah sesuatu yang berbeda. Hal yang membuat kecemasan bertransformasi menjadi gangguan ketika rasa ini mengganggu banyak fungsi kehidupan, terjadi tanpa henti, seperti dijelaskan dalam verywellmind.com (18/02/2020). Selama cemas terasa sementara waktu karena ada situasi jelas yang memicunya, cemas menjadi respon alamiah yang terjadi pada manusia.

Itu dia perbedaan takut, cemas, dan gangguan kecemasan. Mengutip mentalhealth.org.uk (18/02/2020) dalam menghadapi rasa cemas, Pointers dapat memerhatikan kapan mengalami rasa cemas itu dan situasi apa yang menyebabkannya. Melakukan yoga, makan makanan sehat, menghindari meminum alkohol, dan beribadah pun dapat membantu menghadapi rasa cemas.