Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C? Ini Akibatnya

Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling dibutuhkan tubuh. kekurangan vitamin C mampu menurunkan daya tahan tubuh sehingga kerap kali Anda mudah sakit. Vitamin C juga bisa ditemukan secara mudah di sayuran maupun buah-buahan, bahkan Anda juga dapat menemukannya pada berbagai jenis brand multivitamin yang dijual di toko obat.

Walau vitamin C sangat penting dalam menjaga sel-sel tubuh tetap sehat dan juga membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Namun jika dikonsumsi berlebihan, vitamin bisa mengakibatkan efek samping yang cukup berbahaya untuk kesehatan. dilansir dari boldsky.com (6/2/2020) berikut beberapa efek samping yang timbul karena terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

1) Masalah Gastrointestinal

Vitamin C yang terlalu banyak pada tubuh bisa menyebabkan kram perut, mual, dan diare karena jumlahnya terlalu banyak dan tak bisa diserap tubuh. jika Anda sudah mengalami gejala seperti ini, ada baiknya hentikan konsumsi sayur atau buah yang mengandung Vitamin C atau multivitamin hingga kondisi membaik.

[Baca Juga: Yuk, Coba Skincare Untuk Kulit Kusam Dengan Vitamin C Ini]

2) Batu Ginjal

Penyakit ini memang timbul karena beberapa sebab, salah satunya kelebihan Vitamin C. Senyawa yang disebut oksalat diproduksi ketika vitamin C dimetabolisme, yang diekskresikan dalam urin. Namun, oksalat dalam jumlah tinggi dapat bergabung dengan kalsium dalam aliran darah yang menyebabkan batu ginjal. Jika Anda memiliki riwayat penyakit masalah ginjal hindari suplementasi vitamin C dosis tinggi atau bahkan buah-buahan yang kaya akan vitamin C.

3) Kelebihan Zat Besi

Zat besi juga memiliki manfaat untuk tubuh, namun penyerapan zat besi difasilitasi oleh Vitamin C yang dapat membantu mencegah anemia yang disebabkan karena kekurangan zat besi dalam darah. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi non-heme yang diperoleh dari makanan nabati dan juga ditemukan dalam daging.

4) Masalah Jantung

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah dan melindungi tubuh dari beberapa penyakit. Penelitian telah menunjukkan, suplemen vitamin C dalam jumlah tinggi dapat memicu dan meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi. Kemungkinan ini lebih tinggi pada orang yang sudah memiliki kondisi kesehatan tertentu.

[Baca Juga: Manfaat Vitamin C dan Vitamin E untuk Kecantikan]

Maka dari itu, konsumsi lah vitamin C tergantung kebutuhan harian yang dianjurkan, karena sesuatu yang berlebihan tidak baik.