BEKASI_KESEHATAN_TETAP-BUGAR-SAAT-MENDAPAT-SHIFT-MALAM-DENGAN-CARA-INI_KIKI_1100-px-X-600-px.jpg

Kesehatan

Tetap Bugar Saat Mendapat Shift Malam dengan Cara Ini

Bekerja di pabrik akan memaksa Anda untuk memiliki jam tidur yang tidak teratur. Pasalnya jika Anda bekerja pada bagian operasional pabrik, akan ada jam shifting. Terlebih lagi beberapa perusahaan mesinnya harus beroperasi selama 24 jam, sehingga karyawannya pun harus terus selalu mengawasi kinerja mesin yang sedang beroperasi. Bagi Anda yang mendapatkan shifting normal, tentunya jam tidur dan istirahat Anda normal, namun bagaimana jika Anda mendapatkan shift kerja siang hingga malam atau shift malam hingga pagi? Pola bekerja yang seperti ini tentunya merupakan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun Anda bisa melakukan beberapa hal yang bisa membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar walau jam tidur dan istirahat tidak terlatur. Dilansir dari hellosehat.com, berikut strategi untuk Anda yang jam kerjanya tidak normal:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Karena pola tidur Anda sudah berantakan, jangan sampai pola makan Anda tidak beraturan. Usahakan makan makanan sehat dan bergizi tinggi, misalnya sayur dan bauh-buahan. Hindari makanan dengan lemak tinggi dan makanan instan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan sampai Anda dehidrasi karena kurang minum. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya dua liter air dalam sehari. Walaupun Anda harus terus bolak-balik kamar mandi, setidaknya Anda tidak mudah sakit karena kekurangan cairan.

3. Hindari Minuman Energi dan Kafein

Banyak orang yang mengkonsumsi kopi agar terjaga saat malam hari namun minumak ini justru harus Anda hindari karena minuman ini dapat menyebabkan Anda mudah dehidrasi. Selain itu, minuman jenis ini terlalu banyak mengandung gula yang akan menyebabkan tubuh Anda tidak sehat karena gula berlebih.

4. Usahakan Olahraga

Walaupun Anda bekerja malam, bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga bukan? Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Dengan berjalan kaki, lari pendek, atau peregangan kecil akan membuat tubuh Anda terasa lebih bugar. Dalam seminggu setidaknya Anda berolahraga selama tiga hari.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika Anda salah satu pekerja shift malam. Selain melakukan empat hal di atas, jangan lupa selalu berisitirahat sebelum berangkat kerja dan sesudah bekerja. Pola hidup yang seimbang akan membuat tubuh Anda semakin bugar.


Read More

Artikel Lainnya

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022.jpg

Berita Kawasan

Setu Babakan Jadi Lokasi Temu Nasional Seni Budaya Muslimin Indonesia 2022

02 December 2022, 18:12

Lesbumi-NU mulai hari ini hingga 3 Desember 2022 menjadikan Kampung Budaya Betawi Setu Babakan sebagai ‘rumah’ rakornas sekaligus Temu Nasional Ses Budaya Muslimin Indonesia 2022.

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop.jpg

Bisnis

Dukung Pemberdayaan Difabel di Bidang Digital, Acer Serahkan Bantuan Laptop

02 December 2022, 16:10

Acer baru-baru ini menggelar kegiatan CSR-nya dengan menargetkan kelompok difabel yang ingin mendalami sekaligus berkarya di bidang coding.

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo.jpg

Kuliner

Sambut Akhir Tahun 2022, KFC Kembali Hadirkan Menu Golden Combo

02 December 2022, 14:07

Dalam merayakan penghujung tahun 2022, KFC meluncurkan menu Golden Combo serta menggelar campaign Golden Moment yang berhadia voucher hingga iPhone Pro 14.

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan.jpg

Bisnis

Infinix Note 12 2023 Akan Diperkenalkan Resmi di Indonesia Pekan Depan

02 December 2022, 12:03

Setelah merilis Infinix Note 12 sekitar enam bulan lalu, Infinix kembali akan memperkenalkan versi terbaru dari ponsel pintarnya ini yang disinyalir lebih siap menjajal penggunaan multitasking.


Comments


Please Login to leave a comment.