BEKASI_KESEHATAN_TETAP-BUGAR-SAAT-MENDAPAT-SHIFT-MALAM-DENGAN-CARA-INI_KIKI_1100-px-X-600-px.jpg

Kesehatan

Tetap Bugar Saat Mendapat Shift Malam dengan Cara Ini

Bekerja di pabrik akan memaksa Anda untuk memiliki jam tidur yang tidak teratur. Pasalnya jika Anda bekerja pada bagian operasional pabrik, akan ada jam shifting. Terlebih lagi beberapa perusahaan mesinnya harus beroperasi selama 24 jam, sehingga karyawannya pun harus terus selalu mengawasi kinerja mesin yang sedang beroperasi. Bagi Anda yang mendapatkan shifting normal, tentunya jam tidur dan istirahat Anda normal, namun bagaimana jika Anda mendapatkan shift kerja siang hingga malam atau shift malam hingga pagi? Pola bekerja yang seperti ini tentunya merupakan gaya hidup yang tidak sehat.

Namun Anda bisa melakukan beberapa hal yang bisa membuat tubuh Anda tetap sehat dan bugar walau jam tidur dan istirahat tidak terlatur. Dilansir dari hellosehat.com, berikut strategi untuk Anda yang jam kerjanya tidak normal:

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Karena pola tidur Anda sudah berantakan, jangan sampai pola makan Anda tidak beraturan. Usahakan makan makanan sehat dan bergizi tinggi, misalnya sayur dan bauh-buahan. Hindari makanan dengan lemak tinggi dan makanan instan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Jangan sampai Anda dehidrasi karena kurang minum. Tubuh Anda membutuhkan setidaknya dua liter air dalam sehari. Walaupun Anda harus terus bolak-balik kamar mandi, setidaknya Anda tidak mudah sakit karena kekurangan cairan.

3. Hindari Minuman Energi dan Kafein

Banyak orang yang mengkonsumsi kopi agar terjaga saat malam hari namun minumak ini justru harus Anda hindari karena minuman ini dapat menyebabkan Anda mudah dehidrasi. Selain itu, minuman jenis ini terlalu banyak mengandung gula yang akan menyebabkan tubuh Anda tidak sehat karena gula berlebih.

4. Usahakan Olahraga

Walaupun Anda bekerja malam, bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga bukan? Tidak perlu melakukan olahraga yang berat. Dengan berjalan kaki, lari pendek, atau peregangan kecil akan membuat tubuh Anda terasa lebih bugar. Dalam seminggu setidaknya Anda berolahraga selama tiga hari.

Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika Anda salah satu pekerja shift malam. Selain melakukan empat hal di atas, jangan lupa selalu berisitirahat sebelum berangkat kerja dan sesudah bekerja. Pola hidup yang seimbang akan membuat tubuh Anda semakin bugar.

Read More

Artikel Lainnya

Lagu Kembali Ke Awal Ciptaan Glen Fredly Jadi Soundtrack Film Twivortiare

Berita Kawasan

Kembali Ke Awal Karya Glen Fredly Jadi Soundtrack Film Twivortiare

19 July 2019, 21:00  |  10 Views

Setelah merilis lagu Orang Biasa, Glen Fredly kembali merilis single Kembali ke Awal yang juga dijadikan sebagai original soundtrack film Twivortiare dari rumah produksi MD Pictures.

TP PKK Bina Kesehatan Keluarga di Tangerang

Berita Kawasan

Tim Penggerak PKK Bina Kesehatan Keluarga di Tangerang

19 July 2019, 20:00  |  8 Views

PKK memberikan segala macam informasi mulai dari hidup tertib dan teratur, standar gizi dan wawasan kesehatan.

Nilai Transaksi di IFRA 2019 Capai Rp793 Miliar

Bisnis

Nilai Transaksi di IFRA 2019 Capai Rp793 Miliar

19 July 2019, 19:00  |  7 Views

Nilai transaksi yang dicapai membuat panitia IFRA 2019 semakin optimistis dalam membatu memajukan industri franchise Indonesia melalui pameran berkualitas.

Asian Development Tour Siap Digelar di Gunung Geulis Golf

Berita Kawasan

Asian Development Tour Siap Digelar di Gunung Geulis Golf

19 July 2019, 18:00  |  7 Views

Turnamen golf Asian Development Tour akan diikuti 144 pegolf dari hampir 20 negara. Turnamen golf internasional ini berhadiah senilai total 75.000 USD.


Comments


Please Login to leave a comment.