Tips Atasi Susah Tidur dari Praktisi Neurosains Anne Gracia.jpg

Kesehatan

Tips Atasi Susah Tidur dari Praktisi Neurosains Anne Gracia

Susah tidur seringkali dialami banyak orang. Tidak jarang pula saat sudah berencana untuk tidur, namun mata tidak bisa terpejam. Kebiasaan tidur seseorang juga berbeda-beda seperti ada beberapa orang yang bisa tidur dalam keadaan gelap dan ada pula yang tidur dalam keadaan lampu menyala. Susah tidur akan berakibat mengganggu aktivitas di pagi hari. Tentu jika pada malam hari Anda mengalami susah tidur, ketika beraktivitas di esok hari menjadi kurang bersemangat karena mengantuk.

Berbicara mengenai susah tidur, Praktisi Neurosains Terapan Anne Gracia yang ditemui di auditorium kantor redaksi PingPoint.co.id (18/2/2019) mengatakan susah tidur terjadi akibat frekuensi atau gelombang pada otak yang tidak seimbang dan tidak dalam kondisi yang sesuai.

“Kita memiliki frekuensi atau gelombang tertentu di otak. Ada momen seperti saat kita mau tidur yang harus kita turunkan frekuensi attention kita agar masuk ke dalam kategori relaks hingga siap untuk tidur dan bahkan masuk ke deep sleep”, jelas Anne.

[Baca Juga: Mactivation Mendobrak Sensori dan Rangsang Fungsi Otak]

Susah tidur sangat berhubungan dengan sensori yang dimiliki pada otak setiap manusia. Sensori mempengaruhi manusia dalam mengendalikan tubuh dan tubuh membutuhkan istirahat atau tidur. Ketika gerbang dari sensori untuk menerima info saat seseorang ingin tidur masih terbuka, maka frekuensinya ada sebagian yang tetap on sehingga menjadi susah tidur.

Otak berperan menerima frekuensi dari panca indera dengan lokasi yang berbeda-beda. Frekuensi dari visual berada di bagian otak belakang dan frekuensi auditori diterima di bagian samping. Anne menjelaskan, ”Jadi kalau kita mau tidur atau istirahat, lalu kita menggunakan frekuensi visual yang ketinggian karena cahaya tetap masuk, sehingga visual kita enggak ikut istirahat dan mengakibatkan ketidakseimbangan frekuensi yang membuat susah tidur”.

[Baca Juga: Ini Penyebab Kelelahan Usai Berlibur]

Bagi Anda yang mengalami susah tidur, berikut tips dari Anne Gracia yang dibagi untuk Pingpoint.co.id (18/2/2019) yang bisa diterapkan untuk mengatasi susah tidur hingga mencapai ke deep sleep, yang bisa disesuaikan dengan kekuatan sensori Anda.

1. Redupkan Cahaya Lampu

Shut down every sensory dengan menurunkan cahaya yang tertangkap oleh mata. Cahaya diterima sensor cahaya pada otak bagian tengah yang berpengaruh juga pada emosi seseorang sehingga bisa mengakibatkan susah tidur. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba menurunkan cahaya kamar untuk bisa mengatasi susah tidur.

2. Dengarkan Bunyi, Suara, atau Musik

Bagi yang tidak biasa tidur dalam kondisi gelap, Anda bisa menggunakan cara dengan mendengarkan suara yang bisa menurunkan frekuensi atau gelombang otak. Dengarkan bunyi atau suara yang bisa diterima sebagai informasi untuk tidur, salah satunya dengan mendengarkan musik. Gunakan volume rendah, frekuensi rendah dengan beat yang berjarak panjang-panjang agar heart beat juga turun. Dengan begitu, otak bisa menerima informasi untuk tidur melalui frekuensi auditori yang diterima otak bagian samping.

3. Beri Kehangatan Taktil

Anda juga bisa mengistirahatkan sensori taktil sebelum tidur. Usahakan sebelum tidur basuh tubuh dengan air hangat, kemudian yang dingin dan hangat lagi bergantian pada daerah yang memiliki pori-pori lebih besar, seperti wajah, leher, dan dibalik siku dan lutut.

Anda bisa mengistirahatkan ketiga sensori tersebut sesuai mana yang lebih dominan pada tubuh untuk mengatasi susah tidur, karena selain sensori sebagai penerima informasi, sensori juga bisa dirangsang untuk menenangkan. Selamat mencoba!


Read More

Artikel Lainnya

Unik! Brand Ini Hadirkan Produk Sepatu dari Ceker Ayam.jpg

Kecantikan dan Fashion

Unik! Brand Ini Hadirkan Produk Sepatu dari Ceker Ayam

03 October 2022, 17:32

Alih-alih menggunakan kulit sapi, kambing, atau reptil, salah satu brand di Kota Bandung menggunakan ceker ayam sebagai bahan baku produk sepatunya.

Melalui Buku Ini, Masyarakat Diajak Sajikan dan Lestarikan Kuliner Asli Betawi.jpg

Kuliner

Lestarikan Kuliner Asli Betawi Melalui Buku

03 October 2022, 14:30

Belum lama ini Yayasan Nusa Gastronomi Indonesia, istri Gubernur DKI Jakarta dan istri mantan Sekda DKI Jakarta berkolaborasi guna menghasilkan buku yang mengulas resep tradisional khas Betawi.

3 Startup Naungan East Ventures Ini Dukung Ekosistem Kopi Tanah Air.jpg

Bisnis

3 Startup Naungan East Ventures Ini Dukung Ekosistem Kopi Tanah Air

03 October 2022, 11:28

East Ventures setidaknya telah mendanai tiga perusahaan startup yang mendukung perkembangan ekosistem kopi di Tanah Air.

Semarakan 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week.jpg

Bisnis

Semarak 2022 PMPL SEA Championship, realme Gelar Esports Week

30 September 2022, 15:45

Untuk merayakan pertandingam 2022 PMPL SEA Championship, realme memutuskan menghadirkan promo lucky draw bertajuk realme Esports Week.


Comments


Please Login to leave a comment.