Tips Mencegah Berat Badan Melonjak Setelah Lebaran

Salah satu hal yang membuat puasa bisa turunkan berat badan ialah akibat perubahan pola makan. Biasanya, saat menjalankan puasa, Anda hanya makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka.

Namun, banyak pula yang tak bisa memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Beberapa justru berat badannya melonjak ketika Lebaran. Bergesernya angka di timbangan lebih banyak disebabkan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka dan di hari raya.

Banyak orang yang memilih menyantap makanan yang mengandung karbohidrat dan garam tinggi saat berbuka. Belum lagi tingginya kalori dari gorengan atau kue-kue yang dikonsumsi secara berlebih. Hal itulah yang membuat berat badan Anda malah naik selama berpuasa. Agar menyeimbangkan berat badan Anda, sebaiknya Anda meningkatkan aktivitas fisik selama bulan Ramadan.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

Karena puasa bukan menjadi alasan Anda untuk bermalas-malasan. Rutin berolahraga terbukti ampuh untuk mencegah berat badan Anda melonjak saat berpuasa. Berolahraga secara teratur di bulan Ramadan juga dapat membantu mempertahankan berat badan. Pilihlah waktu yang pas untuk melakukan olahraga saat berpuasa.

Contohnya ketika sahur, Anda bisa melakukan aktivitas jalan santai sambil menunggu Adzan subuh berkumandang. Aktivitas olahraga seperti, berenang, atau bersepeda bisa Anda lakukan ketika ngabuburit bersama keluarga atau rekan sejawat sebelum berbuka.

[Baca Juga: Cara Diet Warga Jakarta Menurut Pakar]

Namun, Anda juga perlu menghindari olahraga yang intensitasnya terlalu berat karena bisa berpengaruh terhadap ketahanan tubuh, bahkan dehidrasi ketika berpuasa.

Selain berolahraga, Anda perlu membatasi mengonsumsi minuman manis dan kafein. Hindari menenggak teh manis, atau kopi panas secara berlebihan. Minuman menyegarkan ini dapat menyumbang kalori yang tinggi ke dalam tubuh. Perbanyaklah minum air putih supaya tubuh tidak kehilangan cairan dan mengurangi risiko dehidrasi.