Tips Mencegah Berat Badan Melonjak Setelah Lebaran

Kesehatan

Tips Mencegah Berat Badan Melonjak Setelah Lebaran

Salah satu hal yang membuat puasa bisa turunkan berat badan ialah akibat perubahan pola makan. Biasanya, saat menjalankan puasa, Anda hanya makan dua kali, yakni saat sahur dan berbuka.

Namun, banyak pula yang tak bisa memanfaatkan momen puasa untuk menurunkan berat badan yang berlebih. Beberapa justru berat badannya melonjak ketika Lebaran. Bergesernya angka di timbangan lebih banyak disebabkan makanan yang dikonsumsi ketika berbuka dan di hari raya.

Banyak orang yang memilih menyantap makanan yang mengandung karbohidrat dan garam tinggi saat berbuka. Belum lagi tingginya kalori dari gorengan atau kue-kue yang dikonsumsi secara berlebih. Hal itulah yang membuat berat badan Anda malah naik selama berpuasa. Agar menyeimbangkan berat badan Anda, sebaiknya Anda meningkatkan aktivitas fisik selama bulan Ramadan.

[Baca Juga: Bagaimana Cara Diet Warga Jakarta yang Benar?]

Karena puasa bukan menjadi alasan Anda untuk bermalas-malasan. Rutin berolahraga terbukti ampuh untuk mencegah berat badan Anda melonjak saat berpuasa. Berolahraga secara teratur di bulan Ramadan juga dapat membantu mempertahankan berat badan. Pilihlah waktu yang pas untuk melakukan olahraga saat berpuasa.

Contohnya ketika sahur, Anda bisa melakukan aktivitas jalan santai sambil menunggu Adzan subuh berkumandang. Aktivitas olahraga seperti, berenang, atau bersepeda bisa Anda lakukan ketika ngabuburit bersama keluarga atau rekan sejawat sebelum berbuka.

[Baca Juga: Cara Diet Warga Jakarta Menurut Pakar]

Namun, Anda juga perlu menghindari olahraga yang intensitasnya terlalu berat karena bisa berpengaruh terhadap ketahanan tubuh, bahkan dehidrasi ketika berpuasa.

Selain berolahraga, Anda perlu membatasi mengonsumsi minuman manis dan kafein. Hindari menenggak teh manis, atau kopi panas secara berlebihan. Minuman menyegarkan ini dapat menyumbang kalori yang tinggi ke dalam tubuh. Perbanyaklah minum air putih supaya tubuh tidak kehilangan cairan dan mengurangi risiko dehidrasi.


Read More

Artikel Lainnya

carro_1.jpg

Bisnis

Gerai CARRO di PRJ Suguhkan Pengalaman Menarik Beli Mobil Bekas

06 July 2022, 17:00

CARRO memiliki harapan untuk dapat semakin menjangkau masyarakat luas melalui layanan pembelian mobil bekas yang berkualitas.

Kedai Ini Hadirkan Sajian Kopi Butter di Pasar Kranggan Yogyakarta.jpg

Kuliner

Kedai Ini Hadirkan Sajian Kopi Butter di Pasar Kranggan Yogyakarta

05 July 2022, 17:48

Kedai Terang Bintang di Pasar Kranggan Yogyakarta memiliki menu yang bisa dikatakan masih jarang ditemukan di kedai kopi lainnya di Kota Gudeg, yakni kopi butter.

Tak Sampai 1,5 Juta, realme Kembali Hadirkan Smartphone yang Ramah di Kantung.jpg

Bisnis

Tak Sampai 1,5 Juta, realme Kembali Hadirkan Smartphone Ramah Kantong

05 July 2022, 13:47

Perusahaan realme terus menggandeng para konsumennya yang menginginkan ponsel pintar dengan harga terjangkau dan kali ini hal itu direalisasikan melalui produk realme C30.

Tiga Mahasiswi ITB Menangi L’Oréal Brandstorm 2022 Global Tech Track

Pendidikan

3 Mahasiswi ITB Ini Berhasil Sabet Juara L’Oreal Brandstorm 2022 'Tech Track'

05 July 2022, 11:44

Para mahasiswi ITB berhasil membanggakan almamaternya usai meraih gelar juara di salah satu kategori kompetisi tingkat global L’Oreal Brandstorm 2022.


Comments


Please Login to leave a comment.