Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Kala Rutinitas Padat

Kesehatan

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat di Kala Rutinitas Padat

Memulai awal tahun dengan rencana baru atau pun resolusi baru itu hal yang baik dilakukan, namun semua itu tentunya sulit untuk terealisasi jika tubuh kita tidak fit. Selain karena kondisi alam yang sulit untuk di tebak (Pancaroba), saat ini tidak sedikit orang yang terserang penyakit akibat virus. Contoh, setelah musibah banjir Jakarta yang lalu banyak orang yang terserang penyakit diare. Tidak hanya itu, masalah hepatitis A dan virus Coronavirus yang baru-baru ini menjadi trending topic juga menjadi permasalahan yang cukup serius. Demikian, kali ini PingPoint ini sedikit berbagi tips kepada Anda tentang cara menjaga tubuh agar tetap sehat di kala rutinitas padat.

Makanan Bergizi Guna Melawan Lemak Jahat Sayuran Hijau

1) Mengkonsumsi Sayuran Hijau

sayuran hijau yang berdaun sangat kaya akan vitamin yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan diet dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Selain itu, sayuran hijau juga memberikan tambahan protein dan membantu menyehatkan saluran pencernaan. Menurut familydoctor.org, sayuran hijau juga membantu melawan infeksi pada tubuh. Adapun sayuran hijau yang dianjurkan untuk dikonsumsi antara lain, brokoli, kale, bayam, timun, selada, seledri, asparagus, kacang hijau dan pok choy.

BEKASI_KESEHATAN_LIMA LOKASI DI BEKASI YANG BISA DIJADIKAN ARENA OLAHRAGA_KIKI_REVISI 01-01.jpg

2) Rutin Olahraga

Olahraga jadi salah satu kegiatan yang patut untuk dilakukan agar kondisi tubuh tetap bugar. Secara tidak langsung, tetap aktif berolahraga dapat membantu Anda untuk memiliki kondisi fisik yang kuat, metabolisme jantung yang terawat serta meningkatkan kekebalan tubuh. Adapun manfaat lainnya dari olahraga adalah tubuh Anda dapat lebih mudah terhindar dari stres dan mempercepat saluran peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit.

Ini Dia Cara Menghilangkan Bau Sambal yang Membandel di Tangan

3) Menjaga Kebersihan

Salah satu cara menjaga kesehatan yang baik adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Jika Anda sudah menjaga kebersihan tubuh namun tetap tinggal di lingkungan yang kotor, maka serangan penyakit pun tidak bisa dihindari. Maka dari itu, berikut ini ada beberapa langkah yang harus Anda lakukan untuk menjaga kebersihan yang baik.

  • Mambersihkan badan setiap hari. Setidaknya mandi 2 kali sehari.
  • Selalu cuci tangan sebelum melakukan apapun, baik sebelum makan atau pun sebelum melakukan aktivitas lainnya. Usahakan untuk mencuci tangan Anda selama 20 detik dan gosok bagian kuku jari bawah dan sela-sela jari.
  • Tutup mulut dan hidung Anda dengan tisu saat batuk dan bersin
  • Selalu bersihkan ruangan tidur dan biarkan ruangan terkena sirkulasi udara setiap paginya agar ruangan terhindar dari lembab.

Jangan lupa untuk memperhatikan kebersihan kamar mandi. Hindari menjemur pakaian di kamar mandi karena dapat mengeluarkan hawa lembab yang dapat menimbulkan jamur. Selain itu, rutin mengganti sikat gigi Anda, khususnya setelah Anda sakit.

5 Manfaat Kesehatan Melepas Bra Saat Tidur

4) Istirahat yang Cukup

Memiliki tidur yang berkualitas memang tidak selalu bisa didapatkan dengan mudah. Adapun kendala yang ada biasanya dikarenakan rutinitas yang terlalu padat hingga jadwal tidur yang sudah tidak sesuai. Selain itu, ruang tidur yang tidak nyaman juga menjadi salah satu hal yang dapat mengganggu waktu istirahat Anda. Dengan demikian, usahakan untuk mengatur pola tidur Anda dengan lebih baik dan sediakan ruang yang nyaman untuk Anda beristirahat. Misalnya, gunakan aroma therapy dan lagu ambience untuk meningkatkan kenyamanan tidur Anda.

[Baca Juga: Hati-hati Coronavirus: Kenali dan Cegah Penyakitnya]

Dengan empat langkah di atas, semoga Anda bisa terus menjaga kesehatan di tengah kesibukan dan gempuran cuaca yang membuat banyak penyakit menular bermunculan. Selamat mencoba, Pointers!

[Baca Juga: Cegah Coronavirus Masuk Indonesia, Kemenkes Siapkan 135 Thermoscanner]


Read More

Artikel Lainnya

Terus Dorong Geliat Pariwisata Ibu Kota, Jakarnaval Digelar di Sirkuit E-Prix Jakarta.jpg

Berita Kawasan

Terus Dorong Geliat Pariwisata Ibu Kota, Jakarnaval Digelar di Sirkuit E-Prix Jakarta

12 August 2022, 16:43

Pada 14 Agustus 2022, Sirkuit Internasional E-Prix Jakarta akan menjadi lokasi acara puncak karnaval bernama Jakarnaval yang digelar untuk geliatkan wisata di Ibu Kota.

Dinkes Kota Tangerang Edukasi Warganya Terkait Obat Kadaluars a.jpg

Kesehatan

Dinkes Kota Tangerang Edukasi Warganya Terkait Obat Kadaluarsa

12 August 2022, 14:41

Setelah ramainya kabar mengenai balita di wilayahnya yang diberikan obat kadaluarsa, Dinkes Kota Tangerang berikan edukasi publik

KFC Hadirkan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di Gerai Jakarta Barat Ini.jpg

Bisnis

KFC Hadirkan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di Gerai Jakarta Barat Ini

12 August 2022, 10:30

Pada pekan ini, berkat kolaborasi PT Fast Food Indonesia dan PT Agra Surya Energi, KFC Indonesia meresmikan Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik Umum di salah satu gerainya.

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandun g.jpg

Properti dan Solusi

Jelang HUT RI ke-77, Ini Gedung Saksi Sejarah Perobekan Bendera Belanda di Bandung

11 August 2022, 17:17

Jika Anda berencana wisata sejarah di Kota Bandung jelang HUT RI ke-77 maka gedung yang berada di area Jalan Braga ini menjadi salah satu objek yang bisa Anda kunjungi.


Comments


Please Login to leave a comment.