Tips Sederhana Untuk Mengubah Pola Makan Agar Lebih Sehat

Agar memiliki tubuh yang ideal, beberapa orang melakukan diet. Program ini identik dengan mengurangi porsi makanan dan jam makan yang ketat serta penuh aturan. Padahal untuk mengontrol jumlah asupan yang Anda konsumsi, Anda tak perlu sulit-sulit melakukan diet yang menyiksa. Sebenarnya ada beberapa aturan jika Anda melakukan diet sehat, misalnya Anda harus tetap memenuhi jumlah asupan kalori harian Anda.

Daripada melakukan diet menyiksa, ada baiknya Anda melakukan beberapa hal kecil yang bisa mengubah berat badan Anda jika dilakukan secara rutin. Dikutip dari self.com, berikut tips sederhana untuk mengubah pola makan Anda:

Minum air

Jangan tertipu dengan rasa lapar yang Anda rasakan, bisa jadi rasa lapar tersebut disebabkan karena haus dan kekurangan cairan dalam tubuh. Dibanding bekerja dengan cemilan, ada baiknya Anda lebih banyak minum air agar tak mudah lapar.

Gunakan piring kecil

Jika porsi makan sehari-hari cukup banyak. Coba gunakan piring yang jauh lebih kecil dari piring yang biasa Anda gunakan untuk makan. Jika Anda menggunakan piring kecil tersebut untuk makan, walau porsi yang Anda ambil memenuhi piring, takarannya tidak sama dengan jika Anda menggunakan piring besar. Namun pastikan makanan yang Anda konsumsi tetap bernutrisi.

Tahan keinginan

Belajar tahan keinginan Anda untuk makan ini dan itu. Jika banyak makanan yang tersaji si atas meja, hindari memakan semuanya. Dibanding harus menikmati semua hidangan, ada baiknya Anda keinginan Anda dengan buah-buahan.

Fokus saat makan

Saat makan, jangan lakukan hal yang lain agar Anda bisa fokus. Terkadang kalau Anda melakukan hal lain saat sedang makan, tanpa sadar Anda sudah mengkonsumsi makanan lebih banyak dari pada seharusnya.

Selain beberapa hal di atas, yang harus Anda perhatikan dalam melakukan diet sehat adalah asupan makanan yang Anda makan. Keempat cara di atas akan percuma jika Anda tidak mengurangi makanan yang tidak baik seperti makanan manis, makanan yang terlalu berlemak, makanan yang terlalu berminyak, dan lain sebagainya.