KELAPA GADING-KESEHATAN-TIPS SEDERHANA POLA MAKAN AGAR LEBIH SEHAT-KIKI-1100 px X 600 px-01.jpg

Kesehatan

Tips Sederhana Untuk Mengubah Pola Makan Agar Lebih Sehat

Agar memiliki tubuh yang ideal, beberapa orang melakukan diet. Program ini identik dengan mengurangi porsi makanan dan jam makan yang ketat serta penuh aturan. Padahal untuk mengontrol jumlah asupan yang Anda konsumsi, Anda tak perlu sulit-sulit melakukan diet yang menyiksa. Sebenarnya ada beberapa aturan jika Anda melakukan diet sehat, misalnya Anda harus tetap memenuhi jumlah asupan kalori harian Anda.

Daripada melakukan diet menyiksa, ada baiknya Anda melakukan beberapa hal kecil yang bisa mengubah berat badan Anda jika dilakukan secara rutin. Dikutip dari self.com, berikut tips sederhana untuk mengubah pola makan Anda:

Minum air

KELAPA GADING-KESEHATAN-TIPS SEDERHANA POLA MAKAN AGAR LEBIH SEHAT-KIKI-1100 px X 600 px-02.jpg

Jangan tertipu dengan rasa lapar yang Anda rasakan, bisa jadi rasa lapar tersebut disebabkan karena haus dan kekurangan cairan dalam tubuh. Dibanding bekerja dengan cemilan, ada baiknya Anda lebih banyak minum air agar tak mudah lapar.

Gunakan piring kecil

KELAPA GADING-KESEHATAN-TIPS SEDERHANA POLA MAKAN AGAR LEBIH SEHAT-KIKI-1100 px X 600 px-03.jpg

Jika porsi makan sehari-hari cukup banyak. Coba gunakan piring yang jauh lebih kecil dari piring yang biasa Anda gunakan untuk makan. Jika Anda menggunakan piring kecil tersebut untuk makan, walau porsi yang Anda ambil memenuhi piring, takarannya tidak sama dengan jika Anda menggunakan piring besar. Namun pastikan makanan yang Anda konsumsi tetap bernutrisi.

Tahan keinginan

KELAPA GADING-KESEHATAN-TIPS SEDERHANA POLA MAKAN AGAR LEBIH SEHAT-KIKI-1100 px X 600 px-04.jpg

Belajar tahan keinginan Anda untuk makan ini dan itu. Jika banyak makanan yang tersaji si atas meja, hindari memakan semuanya. Dibanding harus menikmati semua hidangan, ada baiknya Anda keinginan Anda dengan buah-buahan.

Fokus saat makan

KELAPA GADING-KESEHATAN-TIPS SEDERHANA POLA MAKAN AGAR LEBIH SEHAT-KIKI-1100 px X 600 px-05.jpg

Saat makan, jangan lakukan hal yang lain agar Anda bisa fokus. Terkadang kalau Anda melakukan hal lain saat sedang makan, tanpa sadar Anda sudah mengkonsumsi makanan lebih banyak dari pada seharusnya.

Selain beberapa hal di atas, yang harus Anda perhatikan dalam melakukan diet sehat adalah asupan makanan yang Anda makan. Keempat cara di atas akan percuma jika Anda tidak mengurangi makanan yang tidak baik seperti makanan manis, makanan yang terlalu berlemak, makanan yang terlalu berminyak, dan lain sebagainya.

Read More


Artikel Lainnya

Warga Kembali Berburu Ikan di Sungai Ciliwung

Berita Kawasan

Warga Kembali Mancing Ikan di Sungai Ciliwung

27 May 2019, 11:00  |  6 Views

Kondisi Sungai Ciliwung yang membaik mebuat ikan kembali hidup berkembang di dalam alirannya. Warga pun bisa merasakan manfaat dengan rekreasi mincing ikan.

Alat Bantu Dengar Widex Evoke Tawarkan Ragam Keunggulan

Kesehatan

Alat Bantu Dengar Widex Evoke Tawarkan Ragam Keunggulan

27 May 2019, 13:00  |  4 Views

Beberapa keunggulan dalam Widex Evoke antara lain memberikan kemampuan kepada pengguna untuk bisa menggunakan machine learning secara real time.

CNAF Kembali Catat Pertumbuhan Positif Laba di 2018

Bisnis

CNAF Kembali Catat Pertumbuhan Positif Laba di 2018

27 May 2019, 09:00  |  10 Views

Dengan raihan pertumbuhan positif, CNAF berhasil mengumpulkan total aset sebesar Rp2.5 miliar dan portofolio pembiayaan tercatat sebesar R2.2 triliun.

Dunia Internasional Apresiasi Pertanian Perkotaan di Jakarta

Berita Kawasan

Dunia Internasional Apresiasi Pertanian Perkotaan di Jakarta

27 May 2019, 15:00  |  6 Views

Atas keberhasilan dan pengalaman DKI Jakarta mengimplementasikan pertanian perkotaan, Pemprov DKI diundang untuk hadir dalam ajang internasional Urban Agriculture World Summit (UAWS) di Tokyo, Jepang.


Comments


Please Login to leave a comment.