Kesehatan
Trik Atasi Sindrom Gangguan Mata Pada Anak Kecanduan Gadget
Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom gangguan mata merupakan masalah kesehatan pada mata yang diakibatkan aktivitas berlebihan atau terlalu lama menatap layar gawai, baik itu komputer, tablet, ataupun ponsel.
CVS menjadi masalah kesehatan yang kini banyak ditemui tidak hanya di kalangan pekerja kantoran, namun juga pada anak-anak yang kecanduan bermain game atau menonton lewat tablet, bahkan ponsel.
Lantas, apa yang dapat dilakukan untuk mengatasinya? Beberapa hal di bawah ini dapat dilakukan untuk mengatasi CVS seperti dikutip dari laman Siloam Hospitals (16/3/2019)
- Sumber Cahaya
Ruangan yang terlalu redup dapat menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga membuat mata terasa tidak nyaman. Selain itu, juga dapat mengatur pencahayaan dari gadget agar tidak terlalu terang. Pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat mata lelah.
- Teknik 20-20-20
Teknik ini dilakukan dengan cara mengistirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Istirahatkan mata setelah 20 menit menatap layar selama 20 detik dengan cara menatap objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter).
- Atur Posisi Gadget
Atur posisi sedemikian rupa sehingga posisi kepala tetap terasa nyaman. Meskipun kebanyakan orang terbiasa menatap layar dengan posisi kepala sedikit menunduk, sangatlah disarankan untuk mengatur posisi gadget 15-20 derajat di bawah pandangan mata (dihitung dari tengah layar dan 20-28 inci dari mata).
- Postur dan Cara Duduk
Hindari bermain gadget sambil tiduran. Ajari anak untuk tetap memiliki postur dan cara duduk yang baik saat menggunakan gadget.
- Lakukan Peregangan
Ajak anak bangun dari tempatnya berada untuk melakukan peregangan sederhana dan melakukan rileksasi pada otot-otot tubuh.
- Berkedip Lebih Sering
Terkadang saat menatap layar dan konsentrasi menggunakan gadget, refleks berkedip akan berkurang. Ingatkan anak untuk berkedip secara teratur saat menggunakan gadget. Berkedip membantu melembapkan mata dan mencegah mata menjadi kering.
- Waktu Penggunaan Gadget
Batasi waktu menggunakan gadget pada anak maksimal 2 jam sehari. Usahakan anak memiliki kegiatan lain yang membuatnya lebih aktif bergerak.
Tidak kalah penting juga adalah istirahat yang cukup setelah menggunakan gadget, rajin mengonsumsi sayur dan buah untuk tetap menjaga kesehatan mata, serta ajari anak untuk lebih bijaksana dalam menggunakan gadget yang sudah menjadi kebutuhan sehari-hari pada masa kini.
berita terkait
berita terpopuler
Artikel Lainnya

Bisnis
Wow, Bank Sampah di Kota Tangerang Ini Hasilkan Produk Lilin Aromaterapi
30 January 2023, 15:01
Bank sampah ternyata tak hanya bisa mendapatkan cuan dari pemilahan sampah semata, karena bank sampah satu ini menunjukan bahwa mereka juga mampu membuat produk yang bernilai ekonomi.

Berita Kawasan
Perayaan Imlek 2023 di Taman Banteng, Pj Gubernur DKI Jakarta Dampingi Jokowi
30 January 2023, 12:58
Pada akhir pekan kemarin, Presiden Jokowi terlihat hadir bersama Pj Gubernur DKI Jakarta dalam momen perayaan Imlek Nasional yang digelar di Taman Banteng

Kesehatan
Pastikan Anak Terlindung dari Campak via Imunisasi, Pemkot Surabaya Siap Sweeping
27 January 2023, 13:57
Banyaknya kasus campak di wilayah perbatasan Surabaya-Madura, mendorong Pemkot Surabaya untuk bergerak secara agresif demi memastikan anak-anak Kota Pahlawan sudah mendapatkan imunisasi campak.

Kesehatan
Selama 2022 Ada Puluhan Suspek Campak, Dinkes Kota Yogyakarta Dorong Imunisasi Anak
27 January 2023, 10:55
Dinkes Kota Yogyakarta meminta agar orangtua melindungi buah hatinya dari ancaman penyakit campak dengan segera datang ke puskesmas untuk mendapatkan imunisasi.