Yoga Dapat Jadi Solusi Olahraga untuk Cedera Lutut

Kesehatan

Yoga Dapat Jadi Solusi Olahraga untuk Cedera Lutut

Lutut merupakan bagian dari anggota tubuh yang penting untuk menopang mobilitas pergerakan kaki kita sehari-hari. Sehingga ketika Anda mengalami cedera di bagian lutut maka bisa dipastikan akan terjadi perubahan terhadap pergerakan Anda. Baik itu cedera akibat kecelakaan atau struktur tulang di area lutut yang bermasalah, keadaan ini dapat menghambat aktivitas Anda. Pasalnya, Anda akan diminta menghindari kegiatan fisik yang memberatkan beban lutut. Tentu saja ini termasuk berolahraga seperti lari, bermain bola, hingga fitness di gym.

Yoga Dapat Jadi Solusi Olahraga untuk Cedera Lutut

Bila Anda mengalami kondisi di atas namun tetap ingin berolahraga untuk tetap menjaga kebugaran, terdapat solusi yang bisa Anda coba. Solusi itu adalah yoga. Mengingat banyak gerakan yoga yang bisa disesuaikan bagi seseorang yang mengalami cedera lutut seperti yang dijelaskan oleh instruktur YOGACITY Atul Mishra.

“Bagi orang yang memiliki permasalahan di lututnya, kita tidak pakai pose-pose di area lutut, kita pakai pose yang memperkuat otot paha dan betis. Untuk membuat lutut yang relaks, bisa juga menggunakan handuk di antara otot paha dan betis saat yoga,” tutur Mishra kepada PingPoint.co.id di sela-sela Grand Opening Ceremony YOGACITY di Lantai Rooftop Pondok Indah Mall 2, Jalan Metro Pondok Indah Kav.IV Kebayoran Lama, Jakarta Selatan (10/10/2019).

[Baca Juga: YOGACITY Resmikan Klub Pertamanya di Pondok Indah Mall 2]

Mishra melanjutkan, aspek penguatan otot paha serta betis dalam hal ini sangatlah penting demi membantu menopang pergerakan akibat permasalahan di lutut sekaligus membantu menjaga kebugaran dalam proses pemulihan. Menurutnya terdapat beberapa contoh pose yoga yang tepat untuk orang-orang yang mengalami cedera lutut.

“Pose cat and cow bagus untuk sakit lutut dan memperkuat paha. Pose leg rotation sembari berdiri juga bagus. Ketiga, jika Anda ingin melakukannya sambil rebahan, ada pose yang dinamakan uttannasana yang bagus juga untuk memperkuat kaki,” ujar instruktur YOGACITY itu.

[Baca Juga: Ini Alasan Kembar Valerie dan Veronika Geluti Dunia Yoga]

Ia menegaskan, untuk orang yang mengalami masalah di lutut maka pose yoga yang harus dihindari adalah yang berdiri. Hal ini demi mencegah membebani area lutut secara berlebihan sehingga dapat memperparah cedera lutut. Oleh karena itulah pose-pose yang kebanyakan dilakukan adalah yang duduk atau berbaring.

Mishra menambahkan, bagi orang-orang yang mengalami cedera lutut harus berusaha menghindari kegiatan yang di mana membuat lutut tertekuk. “(Jika terpaksa) menekuk lutut, Anda harus menempatkan handuk di antara lutut (antara otot paha dan betis) agar tidak terlalu memberikan tekanan terhadap lutut,” tambahnya.

Read More

Artikel Lainnya

Peduli Lingkungan Bisa mulai dengan Mencontoh Gaya Hidup 60an

Berita Kawasan

Peduli Lingkungan Bisa mulai dengan Mencontoh Gaya Hidup 60an

20 February 2020, 15:00

Kampanye Back to 60’s diharapkan dapat menggugah kesadaran masyarakat pentingnya melestarikan lingkungan.

Hari Ini Pemadaman Listrik Bergilir di Depok, Ini Daftar Lokasinya

Berita Kawasan

Hari Ini Pemadaman Listrik Bergilir di Depok, Ini Daftar Lokasinya

20 February 2020, 14:00

Sejumlah lokasi di Kota Depok akan terkena pemadaman listrik secara bergilir, imbas dari kegiatan pemeliharaan.

Noah Siap Hibur Pengunjung di Festival Cinta Love Fest 2020

Berita Kawasan

Noah Siap Hibur Pengunjung di Festival Cinta Love Fest 2020

20 February 2020, 13:00

Band Noah akan bawakan lagu-lagu galau dan penuh cinta dalam gelaran Love Fest 2020 di Istora Senayan Jakarta pada pekan ini.

3 Rekomendasi Camilan yang Menggoyang Lidah di Bekasi Timur

Kuliner

3 Rekomendasi Camilan yang Menggoyang Lidah di Bekasi Timur

20 February 2020, 12:00

Bekasi Timur memiliki jajanan yang mungkin belum Anda diketahui. Yuk, cek apa saja tiga kuliner rekomendasi berikut!


Comments


Please Login to leave a comment.